إذا كان لديك رغبة كبيرة في إنقاص الوزن ، فلا تضيع الوقت ، ليلاً أو نهاراً. كل عام ، تتسارع وتيرة الحياة تدريجياً ، ونشهد المزيد من الضغط ، وننام وقت أقل ، كما أن مؤشرات مستوى السمنة تنمو باستمرار. وفقا لأحدث الأبحاث التي أجريت على العلماء ، فإن الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد ، يعانون من نقص مزمن في النوم. بالطبع ، من الصعب ربط قلة النوم بحقيقة أن نسيجنا الدهني يتنامى ، وللوهلة الأولى لا يوجد ارتباط بين العمليتين. بعد كل شيء ، من الطبيعي أن تفقد في الحالة النشطة من السعرات الحرارية أكثر والأنسجة الدهنية في هذه الحالة يجب أن تنخفض ، ولكن هنا كل شيء ليس بهذه البساطة.
دع الجسم يتنفس
في الليل ، تكون لعمليات التمثيل الغذائي خاصية التباطؤ ، فعلى سبيل المثال ، يمر اللمف لدينا بجولة واحدة في ثلاث ساعات ، ولكن هذه العملية تستغرق حوالي 15 ساعة في الليلة. إذا كنت قبل خمس ساعات من الذهاب إلى الفراش ، لم تأكل ، وبعد سبع سهرات لم تشرب أكثر من مئتي ملغرام من السوائل ، يمكن أن يفقد جسمك الوزن بسبب حقيقة أنك لا تفرط في المعدة والكلى. في هذه الحالة ، يتم تنشيط تنفسنا الضحل ويتم التخلص من السموم بشكل فعال من خلال الجلد.
من الأفضل الذهاب للنوم قبل منتصف الليل ، لأنه بين الساعة الثانية عشرة والثانية في الصباح أن هرمون النمو هو الأكثر نشاطًا ، وهو منشط الأيض الطبيعي في الكائن الحي. يمكن للسهام من القشور في الصباح تظهر أنك تخلصت من 200 غرام حتى من 0.5 كيلوغرام. وهذا يعني أن حركة العشاء في وقت سابق تسمح للجسم بالراحة ليلاً من العمل النشط ، وبدلاً من ذلك فإنه يركز على إجراءات أكثر فائدة لشكلك. في الوقت المناسب ، يستخدم جسمنا كمية معينة من رواسب الدهون الضارة ، وإنفاق الطاقة لدعم الحياة.
مساعدة تأتي psihologiya
من أجل فقدان الوزن بشكل أكثر فاعلية ، يمكنك استخدام المقاربة النفسية - البرمجة الذاتية. في المساء ، عد إلى المنزل ، خلع ملابسه وانغمس في حمام دافئ. ثم ، مع الحركات الناعمة ، قم بتطبيق عامل تصحيح على الجسم. من المستحسن استخدام عوامل التهدئة ، على سبيل المثال نوع من الموقد أو قناع لمكافحة السيلوليت. يجب إعداد النوم جيداً - لتخزين مختلف الأدوية التي تسرع عمليات شد الجلد ، وسيكون تدليك المساج مفيدًا. وهكذا ، بينما تكون نائمًا ، ستذوب مجلداتك.
بينما تقومين بتدليك بشرتك ، فكر في ذلك ، مع كل حركة ، طبقة من الدهون ، وإن لم تكن كبيرة ، تخرج منك. تخيل كيف تذهب الدهون ، بشكل دائم ولا رجعة عنه. تلبي مجموعة "التأمل" ملابس النوم المفضلة لديك ، وتأخذ دفتر ملاحظات تكتب فيه رغباتك. الآن حان الوقت لأن تتخيل وتتخيل نفسك ما تريد أن تكونه ، وتفكر أيضًا في مدى سرعة وصول الرموز الخاصة بك. ضع رقمًا في المفكرة التي ترغب في إنقاص وزنك خلالها. لا تخجل ، تخيل نفسك امرأة جميلة ، مهندم وواثقة من نفسها. الشيء الرئيسي - لوصف رغبتك بدقة وبالتفصيل ، بعد كل هذا سيعتمد على تنفيذه.
المفكرة مع الرغبة في الاختباء تحت وسادة ونوم بسلام ، يمكنك رش وسادة مع قطرة من زيت اللافندر لتهدئة أعصابك والتكيف مع النوم المريح. قبل أن تغفو ، آمن مرة أخرى وشعر نفسك في هيئة جميلة جديدة. يجب تكرار مثل هذه التمارين كل مساء حتى تظهر النتيجة المرغوبة.