يعتمد الضغط الشرياني ، على وجه الخصوص ، على القوة التي تضخ بها عضلات القلب الدم خلال الشرايين أثناء الانقباض (ضربات القلب). أيضا ، يعتمد ضغط الدم على مرونة جدران هذه الأوعية. في الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم ، غالباً ما تكون جدران الأوعية غير مرنة. وأحيانًا تصبح هشة. لذلك ، يتدفق الدم ببطء ، تحت ضغط ضعيف. كيف لرفع ضغط الدم المنخفض ليست مسألة خاملا. من قراره يعتمد على الرفاهية العامة للشخص والكفاءة وتركيز الاهتمام.
ما هو خطر انخفاض الضغط؟ بما أن الدم يتدفق مع عدم كفاية الضغط ، فإن أجهزة الجسم المختلفة ، بما في ذلك الدماغ والقلب ، تكون أقل تزويدًا بالأكسجين والمغذيات التي يحتاجون إليها. يصبح السبب في سوء حالته الصحية. وأيضا مختلف الأمراض المصاحبة. هذه الانتهاكات في ترتيب الأوعية الدموية هي في معظم الحالات وراثية. وهذا يعني أننا نولد معهم ، وأنه من المستحيل علاج الضغط المنخفض مرة واحدة وإلى الأبد. تحدث مثل هذه المشاكل في معظم الأحيان في النساء النحيفات مع اللياقة البدنية ممتازة.
أعراض انخفاض ضغط الدم.
الآن دعونا شرح ما هو الضغط المنخفض. هذا هو عندما يكون ضغط الدم الانقباضي (قيمة أعلى على مقياس توتر العين) 90 مم زئبق ، والانبساطي (قيمة أقل) هو 60 مم زئبقي. يعاني الشخص المصاب بهذا الضغط المنخفض في كثير من الأحيان من الضعف والنعاس والخمول. هذه الحالة المعاكسة الشائعة غالبًا ما تكون مصحوبة بأعراض أخرى:
- صداع ، وخاصة في الجبهة. الصداع النصفي.
- الدوخة ، والغثيان (خاصة في الصباح ، أو مباشرة بعد حدوث تغيير مفاجئ في وضع الجسم) ؛
- التعرق الليلي ، اضطرابات النوم ؛
- شعور ثابت من بارد ، واليدين الباردة والقدمين.
- حساسية لتغيرات الطقس.
- مشاكل مع التركيز
- اضطرابات ضربات القلب.
كيفية زيادة ضغط الدم.
للأسف ، لا يوجد دواء يمكن أن يوفر زيادة آمنة في ضغط الدم. الأدوية المتاحة لها آثار جانبية مختلفة ولا يمكن استخدامها بدون انقطاع. ولكن ، مع معرفة سبب المشكلة ، يمكنك استخدام أساليب بسيطة ومثبتة. فهي تساعد في الحفاظ على الضغط بمستوى آمن نسبياً وتمنعه من السقوط. فيما يلي بعض هذه الطرق.
- البقاء المنتظم في الهواء النقي. على سبيل المثال ، يمكنك الانضمام إلى المشي لمسافات طويلة. يمكن مشاركتهم في أي وقت من السنة. وهذا لا يتطلب أي استثمار خاص. يحسن النشاط البدني حالة الأوعية الدموية ، مما يجعلها أكثر مرونة واستقرارًا. هذا له تأثير إيجابي على ضغط الدم. الحركة أيضا تحفز الدورة الدموية ، بحيث تصل المزيد من العناصر الغذائية إلى الأجهزة الداخلية ، وتحسين الرفاه العام.
- مجمع خاص من التمارين الرياضية. التدريبات المستمرة تقوية العضلات. يتم إعطاء أفضل النتائج من خلال التمارين في صالة الألعاب الرياضية. وعليك البدء بأوزان خفيفة. في بداية الجهد يجب أن تكون معتدلة ، بحيث لا يكون هناك دوخة أو إغماء. في غضون أسبوع ستحصل على مزيد من الطاقة وصعوبات أقل مع الاستيقاظ في الصباح. يمكنك أيضًا ركوب دراجة هوائية أو تمارين رياضية لطيفة أو الجري أو إجراء تمارين رياضية في المنزل.
- استخدام دش النقيض. كل صباح ، عرق بالتناوب مع الماء البارد والساخن. هذه هي الطريقة المثلى للاحتفال وإعادة شحن البطاريات الخاصة بك ليوم كامل.
- التدليك. لا يريح العضلات فحسب ، بل يسرع أيضًا الدورة الدموية. دائما بدء التدليك من القدمين وانتقل تدريجيا إلى منطقة القلب.
- من الضروري أن تشرب كثيرا. كمية السائل في الجسم تؤثر على مؤشرات الضغط. إذا لم يكن هناك ما يكفي من السوائل ، ينخفض الضغط. ضع ذلك في الاعتبار ، لا سيما في الأيام الحارة وأثناء التمرين.
في مثل هذه الحالات ، يجب أن تحتوي المشروبات على القليل من الملح ، والذي يخسر مع العرق. بعد كل شيء ، الملح هو المنحل بالكهرباء ، والذي يلعب دورا هاما في تنظيم ضغط الدم. - نوم عادي. إذا كنت تنام قليلاً ، فإن المشاكل المرتبطة بالضغط المنخفض - التعب والضعف والصداع - تتفاقم أكثر.
- النظام الغذائي الصحيح. يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم الانتباه إلى ما يأكلونه وعدد المرات. تؤدي وجبة واحدة كبيرة ودسمة إلى عبء إضافي على الجسم وتؤدي إلى مزيد من الانخفاض في الضغط. تناول كميات صغيرة ، ولكن في كثير من الأحيان. اختر أطباق سهلة الهضم. يتم إعطاء الأفضلية للخضار. تجنب تناول الثوم ، فإنه يقلل من الضغط.
- شرب الشاي العشبية. يمكن أن تساعد في تطبيع الضغط. في محاولة لجعل خليط من الزهور الزعرور (40 غرام) ، الهدال (30 غرام) وأوراق كيس الراعي (30 غرام). وينبغي صب ملعقتين من الخليط على كوب من الماء المغلي والإصرار على درجة حرارة الغرفة حتى الصباح. يمكن أخذ التسريب كل يوم على معدة فارغة. قبل الاستخدام ، استشر المعالج!
- لا تستيقظ مبكرا جدا في الصباح من السرير. يمكن أن يسبب الدوخة ، وحتى باهتة. يجب أن يبدأ الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم يومهم ببطء ، دون تسرع.
- حاول ألا تقف طويلاً. عندما تقف ، يصبح تدفق الدم أكثر صعوبة للوصول إلى القلب والدماغ. هذا يمكن أن يؤدي بسهولة إلى الإغماء ، وخاصة في يوم حار.
- تجنب الغرف المتسخة ، ساخنة ساخنة. تؤدي درجة الحرارة المرتفعة إلى استرخاء الأوعية الدموية ، وتصبح جدران الأوعية أقل مرونة ، مما يقلل بدرجة أكبر من ضغط الدم.
ماذا تفعل عندما تشعر بالسوء.
الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم لا يتسامحون مع الحرارة ، مما يقلل من الضغط الجوي ، وممارسة الرياضة البدنية المكثفة. في مثل هذه الحالات ، ينخفض الضغط ويمكن أن يؤدي إلى الإغماء. إذا كنت تشعر أن رأسك "zashumelo" ، كنت كسر عرق بارد ، تصبح الساقين القطن - انها علامات على الاغماء. كيفية التصرف في هذا الموقف:
- لا تحاول أن تبقي منتصبة. من الأفضل أن تجلس. في هذه الحالة ، لن تحصل على إصابات خطيرة إذا سقطت ، إذا كان لا يزال هناك إغماء.
- طالما لديك دقيقة ، ابحث عن مكان جيد التهوية وبارد. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فعليك على الأقل الجلوس وإمالة رأسك في أقرب مكان ممكن إلى ركبتيك.
- تنفس بعمق. خذ تمرينًا للتنفس لعدة دقائق: استنشق عن طريق الأنف والزفير من خلال أسنان مثبتة. هذه الطريقة تزيد الضغط (ولكن ليس لفترة طويلة).
- اشرب مشروب بارد أيضا ، سوف يساعد القهوة القوية أو الشاي ، في حالة سكر ببطء ، في رشفات صغيرة ،.
- أيضا ، هناك أدوية مناسبة.
في النهاية ، دعونا نذكرك بأن الضغط الشرياني الأكثر ملائمة للصحة هو 120/80 ملم من الزئبق. الحد الأعلى ، وهو آمن للصحة - 140/90 مم زئبق. لذلك ، عن طريق رفع ضغط الدم المنخفض عن طريق الأساليب الموصى بها ، تستفيد جسمك. الشيء الرئيسي هو عدم اليأس ورعاية صحتك.