رياضة الجمباز مفيدة ليس فقط لتعزيز الجسم ، ولكن أيضا لتعزيز تدريب الدماغ. بتعبير أدق ، للذاكرة ، والتفكير المجرد ، وتطوير الخيال ، والوقاية من تصلب الشرايين ، للحد من الاكتئاب. وليس فقط! اخترع Neurobic من قبل اثنين من الأميركيين. إنه الكاتب Menning Rubin وعالم الأعصاب لورنس كاتز. لقد أثبتوا أنه مع التنفيذ المنهجي لنفس العمل ، يصبح من الصعب بشكل متزايد على الشخص التركيز على مادة جديدة ، أو مادة تعليمية أو مشكلة. نفس النوع من الاحتلال يؤدي إلى انخفاض في تركيز الانتباه وضعف الذاكرة. ونتيجة لذلك ، تنخفض القدرات العقلية ، لأن العلاقة بين الخلايا العصبية (الخلايا العصبية) في الدماغ تزداد سوءًا.
لماذا العصبي مفيد للدماغ؟ في السابق ، اعتقد العلماء أن الخلايا العصبية التالفة لم يتم استعادتها نتيجة للتجارب العاطفية. وإذا تم استعادتها ، فهي بطيئة للغاية. في ظل الظروف العادية ، هذا هو بالضبط ما يحدث ، ولكن يمكن تسريع هذه العملية. كما أن الأحمال المادية في تركيبة مع التغذية السليمة تسريع نمو العضلات ، لذلك التدريبات العقلية العادية تسريع عملية انتعاش الخلايا العصبية عدة مرات. ولهذا تم تطوير رياضة الجمباز من العصبية.
من ناحية ، لا تتطلب التمارين العصبية رحلات مسائية إلى صالة الألعاب الرياضية والتدريبات المنهكة. يمكنك القيام بالجمباز للدماغ في أي حالة وفي أي وقت. يمكنك استعادة الخلايا العصبية من الدماغ عن طريق الوقوف على الموقد ، في الطريق إلى العمل ، في وقت الغداء ، والاسترخاء في كرسي وحتى أخذ حمام. لكن من ناحية أخرى ، سيكون من الضروري "تحريك التلافيف". يجب أن يفاجئ الدماغ باستمرار ، ويجعل "المادة الرمادية" تعمل بشكل مختلف. إن جوهر الأعصاب هو بالضبط ما يلي: تغيير المسار المعتاد للأحداث ، حرفياً في جميع الإجراءات لجلب البدعة. ما قمت به يوما بعد يوم دون تردد ، يجب أن تفعل بشكل مختلف. اتضح أن أكثر فعالية تحفيز الدماغ والذاكرة والانتباه إلى إجراءات غير عادية.
تغيير اليدين
تمرين بسيط للغاية للدماغ هو تغيير أولي في الأيدي. يكفي البدء بيدك اليسرى (لأصحاب اليد اليسرى - اليمين) لتنظيف أسنانك ، وزر الزر على قميصك ، واكتب على لوحة مفاتيح الكمبيوتر. مثل هذه التمارين تنشيط القشرة الحركية لنصف الكرة الأيمن. وهذا له تأثير مفيد على التفكير غير القياسي والقدرات الإبداعية.
الانتقال إلى اللمس
تمرين آخر يتحرك في مساحة مألوفة ، مع إغلاق عينيك. قد تكون هذه شقة ، مدخل ، غرفة عمل ، الخ. وهكذا ، فإن المناطق الحسية للدماغ تصبح مفعلة ، والتي في الحياة العادية قليلة الاستخدام أو لا تعمل على الإطلاق. هذا هو الجمباز جيد جدا للدماغ. ينشط بشكل كبير عمل الخلايا العصبية.
تتغير باستمرار
لا تخف من تغيير الصورة. في بعض الأحيان يكون من المفيد ارتداء ملابس جديدة غير عادية وتجربة الماكياج وتغيير لون الشعر ونمط الشعر. في هذه الحالة ، يتم تشغيل تأثير "الكعب العالي" للنساء أو "تأثير الجاكيت" للرجال. جنبا إلى جنب مع الأحاسيس الجديدة تأتي طريقة جديدة في التفكير.
الانحراف عن الطريق
انتقل إلى العمل على نفس الطريق ، وتجاوز نفس المباني غير آمن. الطريق المعتاد يقلل من إدراك الواقع. لذلك ، من المفيد تغيير مساراتنا اليومية للعمل ، إلى متجر ، للدراسة. حاول السفر أو الذهاب للعمل في الاتجاه الآخر ، حتى إذا كان المسار أطول قليلاً. في أوقات فراغي ، يجب علي زيارة المعارض والمتاحف ومراكز التسوق. ومن المرغوب فيه السفر إلى أماكن جديدة. هذه هي الطريقة التي تتطور بها الذاكرة المكانية.
تغيير كل الأماكن
من الجيد أن تقوم بتحديث بشكل منتظم الداخلية في المكتب والشقة ، أسبوعيا لإعادة ترتيب الأشياء في المنزل وعلى سطح المكتب. قم بتحديث الخلفية على كمبيوتر سطح المكتب الخاص بك. الطبخ في المنزل أطباق جديدة ومحاولة في مطاعم أطباق غريبة غير مألوفة. لا تتداخل مع التجارب مع العطور. هذه التمارين neurobicas تساعد الناس على تنشيط جميع الحواس بشكل كبير. الجدة في الأحاسيس تحفز المدخلات الحسية للدماغ ، تصبح الذاكرة النقوية أقوى.
تحدث بشكل مجازي
جرب سؤال "ما الجديد؟" "،" كيف حالك؟ "لا تستجيب مع العبارات المبتذلة. رفض من هذه اللحظة من الصور النمطية ، لا معنى لها ، إجابات فارغة. الخروج مع إجابات جديدة في كل مرة. ابتكار نكات جديدة وتذكر النكات ، ومشاركتها بالضرورة مع الأصدقاء. أنت تحفز هذه التمارين مع neurobiks في المنطقة الزمنية اليسرى للدماغ - منطقة Wernicke ، وهي المسؤولة عن فهم المعلومات - ومركز بروكا ، وهي المسؤولة عن التواصل.
مع هذه التمارين البسيطة يمكنك البدء في التعرف على neurobia ، وهو نوع من الجمباز للدماغ. وانتقل تدريجيا إلى تقنيات أكثر تعقيدا.