في هذه اللحظة هناك مجموعة كاملة من الوجبات الغذائية. ويضيع المستهلكون في تخمين أي منها يمكن أن يكون مفيدًا ، وأيهما أفضل تجنبه. في الواقع ، من الصعب العثور على نظام غذائي جيد ، وليس فقط لأن هناك الكثير منها ، ولكن أيضا لأن النظام الغذائي هو عملية فقدان الوزن ، والتي يجب اختيارها بشكل فردي.
نظام الطاقة الصحيح
انتبه إلى نظام الطاقة ، الذي يجمع بين مبدأين: عدم الإيقاع والمساعدة. هو لهذا النوع من الوجبات الغذائية التي يصفها العديد من الناس في النظام الغذائي ABC. بالمناسبة ، يتم ترجمة اسم النظام الغذائي أيضا باسم "إشارات المرور". كن حذرا عند البحث عن حمية معجزة أخرى لتعثر واحدة التي يتم إنشاؤها من قبل الفتيات الذين يعانون من فقدان الشهية. يميلون إلى التأكيد على أن حتى الحد الأدنى من المتطلبات الموصوفة في النظام الغذائي ABC يتعدى القاعدة وأن كمية الطعام كبيرة للغاية. إذا كنت لا تريد أن تصبح نحيفة تماما ، لا تحاول هذا النوع من المجاعة.
في الواقع ، فإن النظام الغذائي ABC له مبادئه ، والتي تقوم على التقسيم الصحيح للمنتجات ، هي المجموعات A و B و C. وتعتبر هذه الطريقة الأكثر توازنا ومنهجية. يتم قبول التكنولوجيا من أجل موثوق بها ، لأنها تساعد المستهلكين على تقديم صورة التغذية الخاصة بهم في الترتيب الصحيح وليس لكسر معيار أسلوب حياة صحي.
ثلاثة ألوان لفقدان الوزن
ويستند النظام الغذائي ABC على تقسيم المنتجات إلى أقسام فرعية منفصلة والمجموعات. تعتمد المنتجات على المفاهيم الأساسية للون معين. المواد الغذائية الموجودة في النظام الغذائي الخاص بك الآن الحصول على الألوان التالية: اللون الأحمر والأصفر الموالية ، متسامحة خضراء.
كما قد تفكر ، اللون الأحمر هو نوع من المنتجات التي تندرج تحت الحظر الكامل والإزالة من النظام الغذائي. وتشمل هذه أطباق مثل الطعام من نظام الوجبات السريعة ، وهذا هو الوجبات السريعة. لكن في هذه القائمة لا تنتهي وهي طويلة جدا. أنت ، على الأرجح ، سوف تفاجأ ، ولكن الآن يحظر الحصول على Ismetana ، والحليب. وأيضا دون أن تفشل: المايونيز والزبدة والدهن والدهن والفطائر والكعك والكعك والآيس كريم ومنتجات المخابز من الطحين الأبيض (الخبز أيضا) ، والكعك وجميع أنواع المياه الغازية الحلوة. المشروبات الكحولية لها أيضا تأثير سلبي على الرقم - انها البيرة والشمبانيا والخمور. لا تكلف ، لأن المنتجات المذكورة أعلاه والمدرجة بالكاد يمكن تصنيفها على أنها نظام غذائي صحي. إذا رفضت من هذه المنتجات ، فسوف تلاحظ أن الجسم سيبدأ في إعطاء علامات الرضا وستزداد كمية طاقتك ، لأنك لن تعد تزعج نفسك بالأطعمة الثقيلة.
ثم يأتي اللون الأصفر. ويسمح ABC في هذه المجموعة الفرعية لتناول الطعام قبل 18.00.بعض المنتجات. يمكن للمرء أن يفرح في حقيقة أن القائمة هي أيضا كبيرة بطريقتها الخاصة المتنوعة. لذلك ، على مدار اليوم قبل بداية الساعة السادسة مساء على مبدأ الحمية الغذائية ، يمكنك تناول الطعام: هناك الجبن ، الجبن ، الزيت النباتي ، البسكويت ، المعكرونة ، أي عصيدة على الماء ، باستثناء السميد ، الخبز قليل الدسم ، دقيق الجاودار ، النقانق والنقانق والكراميل والشوكولاتة والمصاصات ، والمجففة ، والفواكه الطازجة ، والطماطم والبقوليات ، وجميع أنواع المخللات والصلصة والقهوة. كل هذه المنتجات مرغوبة لعدم تناول الطعام في نهاية المساء ، ولكن في فترة ما بعد الظهر. ولكن كن حذرا مع استخدام النقانق الدهنية ، وكذلك الموز والحلويات.
والمجموعة الأكثر قيمة هي C ، المنطقة الخضراء. يعتبر هذا اللون مؤكدًا على الحياة ، لذلك يتم تعيين المنتجات في هذا العمود إلى قائمة المسموح بها. يمكن أخذها ، إما في أي وقت ، أو بكميات غير محدودة. يمكن أن يكون السمك المغلي أو المأكولات البحرية والبيض (ولكن لا يمكنك تناول أكثر من قطعتين ويجب أن يتم طهيها) ، والخضروات: الملفوف والجزر والخس والخيار والخضر. الحمضيات والتفاح والحنطة السوداء والزبادي (الاتساق الخالية من السكر وخالية من السكر) وزيت الزيتون والخبز الخالي من الخميرة والخضروات وعصائر الفاكهة واللبن والشاي.
السلسلة المفضلة
تم التعرف على هذا النظام الغذائي من قبل خبراء التغذية المناسبين للاستخدام. سمح لها ، لأن الطعام المقترح غير ضار من الناحية الفسيولوجية. أثناء التطوير ، تم تضمين جميع مبادئ عمل الكائن الحي وردود فعله المحتملة على التجويع ، وقد تم تصميم برنامج AAS بطريقة تجعل من المرحلة المتوازنة لفقدان الوزن وتحويل النماذج من عملية التغذية. من المهم أن معظم الوجبات الغذائية ، وكذلك الأقراص ، لها حدودها ، والتي لا تنطبق على ABC: يمكن استخدامها في أي عمر. أيضا ، يتم قراءة ABC لفئات الوزن الثقيل وأولئك الذين لديهم علم الأمراض مع تجلط الدم. النظام الغذائي يساعد الناس الذين يعانون من فرط وزنهم لوضع أنفسهم في النظام وفي الوقت نفسه للحفاظ على الصحة. ولكن تجدر الإشارة إلى أنه لتحقيق النتيجة المرجوة ، يجب عليك اتباع القواعد بشكل صارم ودائمًا تناول الطعام بالسعر. فقط الأكل الصارم والمنظم سيساعدك على أن تصبح ينحل ويؤدي إلى هدف حقيقي. وبالطبع ، قبل البدء ، يجب استشارة الطبيب المختص. لأن بعض الأمراض لا تتوافق مع هذا النظام الغذائي. على سبيل المثال ، ردود الفعل التحسسية ، الأمراض في الجهاز الهضمي ، وهلم جرا. يجب أن يتم اختيار المنتجات الغذائية كل على حدة وفقا لنوع الأمراض والأمراض.
الملاحظات
يوصي الخبراء أن اتباع نظام غذائي ينبغي أن يكون يقظا قدر الإمكان. من المهم اتباع المبادئ الأساسية الموضحة أدناه.
المبدأ الأول. يجب تناول الطعام في كثير من الأحيان ، ولكن بكميات صغيرة وأن تكون الجرعة طبيعية بشكل صحيح ، وتعتبر هذه الطريقة هي الأكثر احتياجًا وصحة. مع مساعدتها ، سوف توفر التأثير المطلوب والعمل الجيد للجهاز الهضمي.
المبدأ الثاني. يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية. لكن تذكر أن هذه الحقيقة مسؤولة عن تحسين جسمك ، وليس العكس. يمكنك التعود تدريجيا على الأذواق والجسم أيضا.
المبدأ الثالث. إذا كنت تعاني من أمراض خاصة ، فيجب عليك أيضًا المشاركة في العمل اليدوي أو القيام بالتمارين ، أو المشي أكثر ، أو ممارسة رياضة الجري الصغيرة أو المشي. ولكن يجب أن يكون للرياضة أيضًا جوانب وأن يتم جرعها. الجهد الزائد له تأثير عكسي.
مبدأ الرابع. يجب ملء النظام الغذائي الأساسي وليس بالمنتجات المسموح باستخدامها حتى الساعة 18.00 ، ولكن تلك الموجودة في المجموعة الخضراء. هذا هو ، الفواكه والخضروات ومختلف الخضر.
مبدأ الخامس. يمكنك شرب الكحول إذا كنت في حاجة إليها ، ولكن ينبغي أن يكون النبيذ الجاف ، الفودكا ، ويسكي أو مارتيني. كما يجب أن تكون الكميات محدودة ويجب ألا يكون للتبني شخصية يومية.
من خلال مراقبة جميع القواعد ، لا تفقد الوزن فحسب ، بل تشعر أيضًا بانفصالًا خاصًا من القوة والطاقة.