في الجزء الأول ، نظرنا بالفعل في بعض أسباب التعرق في الليل ، ومع ذلك ، هذه ليست قائمة كاملة من الأسباب المحتملة. الآن نتعلم بضعة أسباب أخرى ، لأنك تعاني في الليل من التعرق المفرط.
عندما يكون كل شيء مزعجًا
العرق الليلي والتهيج والصداع علامات تدل على أنك تعاني الآن من متلازمة ما قبل الحيض ، والتي يمكن أن تستمر يومين ، أو ربما ستة عشر يومًا. يتأثر مسار الدورة الشهرية بشكل كبير بالتغيرات الهرمونية ، ولكن لا يزال من غير الواضح لماذا تعاني بعض النساء من هذه الحالة دون ألم ، بينما يستيقظ البعض الآخر في العرق ، ويعانين من الأرق ويخرجن من الألم ، وربما يرجع هذا إلى الحساسية العالية للهرمون ، وهو أمر مهم بشكل خاص في المرحلة الثانية من الدورة ، وربما من عدم وجود فيتامينات معينة ، استعدادا للاكتئاب ، وتعطل في الغدة الدرقية.
هناك رأي بأن مثل هذا الوضع في الجسم يرتبط مباشرة بعدد دورات الحيض. إذا قارنا بين جداتنا العظماء والنساء الحديثات ، فإن النساء الآن يلدن بشكل أقل ، لذلك تنقطع الدورة الشهرية ويزداد عددها بمرور الوقت. وبسبب هذا ، مع تقدم العمر ، عندما تقترب المرأة من انقطاع الطمث ، تزداد الأعراض سوءًا.
ربما ، أسباب متعددة جداً ومبررة تماماً ، ولكن في هذه الحالة تحتاج إلى تقييم حالتك وموضعك بعناية ، إذا كنت تتفاعل مع أي أحداث بمساعدة العواطف ، فعندئذ لا ينبغي عليك اتخاذ قرارات ، وبدء محادثات جدية والإرهاق بنفسك جسدياً ، انتظر بضعة أيام ، ثم تنفيذ الخطط.
التعرق الليلي عند حمل طفل
ليس كل النساء ، لكن بعضهن أثناء الحمل يبدأ فجأة بالعرق في الليل ، وقد تكون فترات التعرق ومظهره مختلفة: بعض النساء يعانين هذا في الثلث الأول ، وآخرون - في الأسابيع الأخيرة من الحمل.
عندما يعود توازن الهرمونات في الجسم إلى طبيعته ، يختفي الانزعاج. ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال قلقة على حالتك ، فمن الأفضل أن ترى الطبيب.
يختبئ من الإجهاد
يمكن أن يؤدي الوضع عندما يرتدي الجسم من إجهاد عاطفي مستمر إلى ظهور التعرق الليلي ، في حين يتم إنتاج هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول والأدرينالين في الجسم. إذا كنت تغالب نفسك كل يوم وحياتك هي إثارة مستمرة لا نهاية لها ، فإن الجسم ، بالطبع ، ليس لديه وقت للراحة ، والغدد الكظرية التي تنتج هرمونات الإجهاد تشعر باستمرار بالمرارة ، ومرة أخرى ، إذا قارنا مع الأجيال الأكبر سنا ، فإننا لا نتحرك كثيرا ، بسبب هذه الهرمونات التي يتم إنتاجها ، ولا يتم استهلاكها واستمرار وجودها في الجسم ، لذلك نحن دائمًا في حالة من عدم الاستعداد. إذا لم تكن أول من استيقظ من التعرق ، فقم بإيلاء اهتمام خاص إليه ، لأن هذا هو علامة مباشرة على أنك لست على ما يرام.
نصف ساعة لكائن صحي
عندما نشارك في الرياضة ، فإن العرق يبرز أكثر من المعتاد ، ولكن إذا نظرت إليه من الجانب الآخر ، فإن النشاط البدني هو نشاط نحتاج إليه كثيرًا لقمع هرمونات التوتر وتخفيف التوتر في العضلات. علاوة على ذلك ، في الجسم ، هناك إطلاق للمركب الكيميائي إندورفين ، الذي يعرفه الجميع بأنه "هرمون السعادة" ، بمساعدته يمكنك التخلص من حالة الاكتئاب والتهيج.
قواعد بسيطة:
- إذا قررت ممارسة الرياضة في الصباح ، فتذكر أن القلب جاهز للأحمال بعد ساعتين فقط من الاستيقاظ.
- حاول جدولة يومك بطريقة تجعلك تعملين في المساء والهدوء بعد العمل ، ولا تحملي نفسك من النوم قبل النوم.
- لا تأخذ بيلاتيس وتمارين الأيروبكس واليوغا لمجرد أنها عصرية للغاية. افعل ما تستمتع به واستمتع به.
ماذا يحدث عندما نشعر بالقلق؟
عادة ما تشتكي النساء اللواتي يشعرن بالقلق الدائم ويشعرن بالعواطف العنيفة ، بأن لديهن فترة أطول من الدورة الشهرية ، والدورة غير منتظمة ، وهناك التعرق الشديد والأرق. صحيح أيضا ، على العكس من ذلك ، في الدورة الطبيعية للدورة الشهرية دون أعراض جانبية غير سارة ، لا يوجد شعور بالقلق ، وتعتقد المرأة بوعي وتعتقد أي مواقف دون مشاعر مفرطة.
قواعد بسيطة:
- لا تنتظر حتى سقوط القوات ، والراحة. تعلم كيفية إدارة مشاعرك في المواقف العصيبة ، تعرف كيف تغير نوع النشاط - سيساعدك هذا على إنفاق نفسك بشكل عقلاني وليس أن يكون أكثر من اللازم.
- إذا جعلت علاقاتك الشخصية وعملك متوتراً ، فكر في صحتك ، فكر في ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك. في كثير من الأحيان ، لن تتركك هذه المشاكل بمفردك ، وسوف تضطهدك أثناء انقطاع الطمث.
- كل يوم ، كل مساء ، خذ نفسك من 10 إلى 15 دقيقة لمجرد الاسترخاء والجلوس بمفردك.
تناول الطعام جيدا
إذا كنت تأكل رتابة ، فاشك في أن جسمك في حالة من الإجهاد ، علاوة على ذلك ، يمكن أن يكون هذا هو سبب العرق الليلي.
لا تأكل الأطعمة الحادة والدهنية والمشروبات الساخنة قبل الذهاب إلى السرير. يتفاقم التعرق بالتدخين وشرب الكحول وتناول الأطعمة التي تحتوي على الكافيين. في الكبد ، تتحلل الهرمونات ، تطهر خلايانا من منتجات الحياة والسموم.
ومع ذلك ، عندما نشهد عبئا إضافيا من تسمم الكحول ، لا يستطيع الكبد التعامل مع واجباته المباشرة. إذا كنت تعاني من التعرق الشديد ، فقد يكون هناك نقص في فيتامين B1 يتحكم في عمل الجهاز العصبي. يمكن العثور على مثل هذا الفيتامين vkapuste والمكسرات والطماطم والبقوليات. فيتامين (ه) قادر على تقليل الرائحة. يمكن العثور على توكوفيرول في منتجات الألبان والبيض واللوز.
عند تخصيص وعاء ، نفقد الكالسيوم والحديد والفوسفور. منتجات الألبان والحبوب (دقيق الشوفان والحنطة السوداء) والبيض والأسماك والبقوليات والجوز هي مصادر المواد المعدنية. إذا كنت قلقًا بشأن التعرق خلال الليل ، فمن المفيد تناول المريمية الطبية. للقيام بذلك ، تحتاج إلى أخذ ملعقة من الأوراق وصب الماء المغلي (1 الزجاج). عشرين دقيقة للإصرار ، ثم الضغط والشرب ثلاث مرات في اليوم بعد تناول ½ كوب. ولكن قبل استخدام الأدوية ، اسأل طبيب مؤهل (على سبيل المثال ، لا يمكن شرب هذا المريمية الرضاعة الطبيعية والحوامل).
لا تضيف الحياة الشخصية
بالإضافة إلى التعرق الشديد للجسم كله في الليل بسبب فرط التعرق المفرط ، هناك أيضا شكل موضعي ، عندما لا يكون كل الجسم يتعرق ، ولكن فقط الأجزاء الفردية. على سبيل المثال ، يمكن للعرق الكثير من الإبطين أو الوجه أو القدمين.
المراقبة المستمرة
"لا أستطيع العثور على رفيقة الروح ، لأنني أعاني من التعرق المفرط. في الإجتماع الأول ، يعرق الإبط بشدة ، لذلك أبدأ في الشعور بعدم الارتياح وأرغب في العودة إلى المنزل بسرعة. لا أريد أن يرى شبابي دوائر مبللة على ملابسه ". "يدي تتعرق باستمرار ، لذلك يجب أن أحتفظ بالمنشفة باستمرار. إذا لم تقم بفرك يديك في الوقت المناسب ، فستظل قطرات العرق على الأوراق المهمة والوثائق وعلى لوحة المفاتيح. "
ومع فرط التعرق الابتدائي والثانوي يشعر الناس بعدم الراحة عند التواصل. إذا كنت تعاني من فرط التعرق المحلي ، فمن الجدير أن ترى الطبيب ، لأن هناك العديد من الخيارات العلاجية.