هذا يبدو غريبا نوعا ما ، ومع ذلك ، هناك طريقة فعالة لعلاج العديد من الأمراض المرتبطة بالتنفس. المرأة التي تعيش في العالم الحديث ، والتي فقدت التناغم الداخلي بسبب الإجهاد البدني والعقلي والاجتماعي المستمر ، لا يمكن في كثير من الأحيان تجربة التأثير العلاجي للتنفس السليم. الرضع والأطفال الصغار يتنفسون بشكل صحيح ، ولكن مع التقدم في السن غالبا ما تفقد هذه القدرة. عن طريق العلاج التنفسي يتعلم الشخص مرة أخرى التنفس الصحيح ، والذي يسمح له بالتخلص من التوتر الداخلي الشديد وإعادة راحة البال الضرورية.
تأثير العلاج التنفسي الشرقي
العلاج التنفسي هو مجموعة متنوعة من التمارين البدنية التي تؤثر على النفس البشرية. في نفس الوقت ، هذه هي الطريقة التربوية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الهدف من العلاج التنفسي هو أن يعلم الشخص مرة أخرى أن يتنفس بشكل صحيح. من المهم بشكل خاص أن تفهم ما الذي يمنع التنفس السليم ، وبمساعدة التمارين الخاصة لتشعر نفسك وجسمك بطريقة جديدة. يتم توفير عملية التنفس من قبل الجهاز العصبي اللاإرادي ، والتي تتأثر وظائفها بنمط الحياة ، انطباعاتنا ، الخوف ، العناد ، التهيج ، الخوف أو الفرح. ومع ذلك ، فإن تواتر وعمق تنفس الشخص يمكن دائما تنظيم جهد إرادته. التنفس غير السليم يمكن أن يؤدي إلى تعطيل بعض وظائف الجسم الحيوية وحدوث الأمراض. لذلك ، فإن التنفس العميق العميق مهم جداً لكل شخص بغض النظر عن عمره وحالته الصحية. تمارين التنفس يمكن أن تساعد في خلل التوتر العضلي اللاإرادي. يمكن أن يتجلى هذا المرض عن طريق الأرق ، وعدم القدرة على التركيز ، والخفقان ، وقشعريرة ، والتعب المزمن أو غيرها من الأعراض المماثلة ، والتي لها تأثير غير موات للغاية على حياة المرأة.
الشروط اللازمة للقيام بتمارين التنفس
من أجل التمارين التنفسية ، من المهم اختيار وقت لا يزعجك فيه أحد. في الغرفة لإجراء التمارين يجب أن تكون هادئة ودافئة ومريحة. يجب أن تكون الملابس مريحة ، لا تشد أو تقلص. فمن المستحسن لفك حزام و untie طوق. الوضع الأمثل للجسم هو موقف الخياط. إذا كان هذا الموقف مستحيلاً ، فمن المستحسن الجلوس على كرسي ، مع استقامة ظهرك.
أدوات مساعدة بسيطة
التجربة ، نستخدم القش ، الذي نضعه في الفم قبل بداية الزفير. ثم نزف الهواء ببطء شديد عبر القش ، قبل الزفير نزيل القشة من الفم ، ويبقى الهواء من خلال الأنف. باستخدام هذه الأداة المساعدة البسيطة ، يكون من الأسهل التركيز على تنفسك. ويمكن تحقيق مثل هذا التركيز أيضًا إذا كنت تمسك يدك أمام فمك وضربه برفق ، مما أدى إلى إطلاق الهواء (مثل نفخ زغب خفيف من راحة يدك). عندما تقوم بتغيير وضع الجسم وعندما تتحرك ، يتغير التنفس.
من يعلم تمارين التنفس؟
يتم تدريس تمرينات التنفس من قبل أخصائيي العلاج الطبيعي ومدرسي الجمباز الذين أكملوا دورات خاصة. أولاً ، ينصح بإجراء تمارين التنفس بتوجيه من أخصائي ، ويمكن لاحقًا تكرارها في المنزل بمفردها.
هذه الطريقة قديمة مثل العالم
يرتبط التنفس مع التطور الروحي للإنسان. الصلوات والهتافات المكثفة (التي تعطى أهمية كبيرة للزفير) ، في جوهرها ، تشبه إلى حد بعيد تمارين التنفس الحديثة. حتى في العصور القديمة في اليونان في القرون الأولى بعد ولادة المسيح كانت تمارين التنفس واحدة من الطرق الرئيسية للعلاج.