بعد الحمل ، بسبب التغيرات في الخلفية الهرمونية ، والرضاعة الطبيعية ، يبدو التمثال مختلفًا. في هذه المرحلة ، تتعرض المرأة لطرق مختلفة لاستعادة جمال الثدي وفي نفس الوقت ، بحيث تبدو الثديان مثاليتين. كيف يجب أن ترعى ثدييك بحيث تبدو جميلة ومثالية؟
الرعاية المناسبة.
عليك أن تعتني بثدييك بعناية. حاليا ، هناك العديد من مستحضرات التجميل التي ، مع الاستخدام المنتظم ، شد الصدر ، وتعزيز وإزالة علامات التمدد. عند شراء هذه الأموال ، تحتاج إلى الانتباه إلى تكوين ، لأن بعض المنتجات يمكن أن تسبب الحساسية. يمكنك استخدام الأساليب الشعبية ، والتي بفضلها يمكنك جعل الثدي جميل.
الكمادات.
تأخذ 30 غراما من روزماري و 50 غراما من الزعتر وجعل ضخ ، ثم بارد ، سلالة وجعل ضغط لمدة 15 دقيقة على الصدر. ثم شطف بالماء البارد.
خذ بيضة واحدة ، 100 غرام من القشدة الحامضة و 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون. ضع هذا المزيج على الصدر وبعد 20 دقيقة ، اشطفيه بالماء البارد.
عليك أن تعرف أن الثدي لا يمكن غسله بالماء الساخن ، فأنت بحاجة إلى استخدام الماء البارد فقط ، لأنه يعطي نغمة إضافية. اغسل صدرك بحركات لطيفة ، من الأسفل إلى الأعلى. بالنسبة للثدي ، يمكنك استخدام التقشير ، يجب أن يتم تطبيقه عن طريق الضغط على حركات الضوء. هذا الإجراء يزيل خلايا الجلد القرنية ، ويعطي لهجة ويحسن الدورة الدموية. تغذية وترطيب الغدد الثديية ، وذلك باستخدام الكريمات ، المسكنات ، والمستحضرات.
تدليك الثدي.
لإعطاء الثدي شكلًا مثاليًا ، تحتاج إلى استخدام مساج خاص. النوع الأكثر فعالية وفعالية من التدليك هو التدليك المائي. بمجرد الانتهاء من الاستحمام ، تحتاج إلى إعطاء أقصى قدر من الاهتمام لثدييك. قم بتوجيه تيار قوي من الماء البارد على كل ثدي ، وقم بإجراء 10 حركات ، وقم بتوجيه الماء النفاث من الأسفل ، ثم توجه إلى أعلى ومن خارج الصدر ، إلى داخل الصدر.
يمكنك أن تأخذ دش على النقيض. جعل الماء في درجة حرارة الغرفة ، وتوجيه طائرة من الماء إلى كل الثدي ، تتحرك في اتجاه عقارب الساعة ، مما يجعل العديد من الحركات الدائرية. ثم كرر هذا الإجراء فقط بالماء البارد ، ثم افعل نفس الشيء مع الثدي الآخر.
ضغط التباين له تأثير مماثل.
تحتاج إلى إعداد 2 من الماء - البارد والساخن و 2 المناشف. منشفة واحدة نقع في الماء الساخن ، ومنشفة أخرى نقع في الماء البارد وتطبق بالتناوب على الصدر ، وينتهي الإجراء بضغط بارد.
يمكنك عمل مساج تقوية بمنشفة بسيطة. على الثدي ، تحتاج إلى استخدام كريم مغذي وتنظيف الأيدي نظيفة في حركات دائرية. بدلا من كريم ، يمكنك استخدام مزيج من الزيوت.
زيت للتدليك.
مزيج بنسبة متساوية من 50 مل زيت الزيتون ، الأفوكادو ، جوجوبا ، زيت الورد. زيت ثمر الورد ، يمنع ترهل الثدي ، وزيت الزيتون له تأثير مضاد للعمر ، زيت الجوجوبا يعزز أيضا تجديد خلايا الجلد.
لياقة بدنية.
الجمباز الخاص هو وسيلة فعالة لإعطاء ثدييك شكل جميل. تحتاج إلى إجراء مجموعة من التمارين بانتظام لتقوية عضلات الصدر ، وإلا فإن التأثير المطلوب لا يمكن أن ينتظر.
التدريبات.
1. ثني ذراعيك في المرفقين ، ثم تخفيف المرفقين ، وعلى مستوى الصدر ، والانضمام إلى الراحتين. اعصر يديك معًا ، ثم خذ يديك واسترخي. كرر التمرين عشرين مرة.
2. رفع يديك ، وخفض ذراعيك إلى مستوى صدرك. رفع وخفض اليدين 10 مرات.
3. الأسلحة إلى الجانبين تمييع و في اتجاه عقارب الساعة تصف الدوران الدائري ، ثم عكس عقارب الساعة. من الضروري إجراء 10 دوران بكلتا اليدين في اتجاه عقارب الساعة ، و 10 دوران عكس اتجاه عقارب الساعة.
4. ارفع الكتفين ببطء. التمرين يكرر 10 مرات.
5. امسك يديك خلف رأسك ، ثم انشر مرفقيك على الجانبين واجعل الجذع ينحني للأمام ، إلى الخلف ، ثم إلى الجانبين. في كل اتجاه ، قم بعمل 5 منحدرات.
هذا هو الجمباز بأسعار معقولة وبسيطة ، وإذا كنت بحاجة لتنويع التدريبات ، انتقل إلى صالة الألعاب الرياضية. سيساعدك المتخصصون على اختيار مجموعة من التمارين لتقوية عضلات الصدر.
النظام الغذائي.
التغذية السليمة هي ضمان الصحة والجمال. من أجل الحفاظ على الثدي جذابة ومرنة ، تحتاج إلى تناول الطعام المتوازن. في النظام الغذائي يجب أن يكون كل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.
الفيتامينات الرئيسية لثدي الإناث هي A ، E و C. في عدد كبير من الفيتامينات توجد في صفار البيض ، في الزيت ، المكسرات ، الحبوب الكاملة ، الحليب ، الكافيار ، الورد البري ، الخضروات الخضراء والصفراء ، في الحمضيات .
على النظام الغذائي يجب الانتباه إلى أولئك الذين سوف يفقدون الوزن ، لأن الوجبات المنهكة لها تأثير سلبي على ظهور الغدد الثديية.
عندما تفقد المرأة وزنها بمقدار كيلوغرام واحد ، فإن وزن ثدييها يفقد وزنها 20 جراماً ، عندما تفقد الوزن ، تحرم المرأة نفسها من المواد المفيدة. يفقد الجلد مرونته ، يفقد مرونته ، ويرتخي الصدر.
للحفاظ على مرونة الجلد تحتاج إلى استهلاك المزيد من السوائل ، وهذا ينطبق على المشروبات التي هي غنية بمضادات الأكسدة. أكثر حاجة لشرب الشاي الأخضر والعصائر الطازجة. يمكن أن تحافظ هذه التغذية على شباب بشرتك ، ولكنها تستطيع ، أن تمنع مثل هذا المرض الخطير مثل سرطان الثدي.
الآن تعلمنا كيف يجب أن يكون شكل الثدي المثالي وما يجب القيام به للحفاظ على شكل الثدي وتحسينه.