في صباح أحد أيام الأحد ، تقوم بتشغيل التلفزيون (أو الراديو) على أمل التشتت عن الشؤون الحيوية ، ومن ثم ينهار سيل من المعلومات غير السارة ، والأكثر إرهاقا في كثير من الأحيان عليك. أنت تصنع القهوة وتدعو صديقتك للدردشة والاسترخاء ، وردا على ذلك تتحدث عن مشاكلها وتشكو من حياتها لمدة ثلاثين دقيقة متتالية ، زوجها وأولادها ، رئيس الأبله. يمكنك وضع الهاتف وأنت تدرك أنك على نحو ما تشعر بتوعك. واليوم خارج النافذة قاتمة ، والأولاد غير مثاليين إلى حد ما ، وزوجي لم ينغمس في الهدايا لفترة طويلة ... كان يومًا جيدًا ، وخططت هناك ، ونمت ، وكانت الشمس مشرقة للغاية. ماذا حدث؟
نحن في كثير من الأحيان نقلل من قوة المعلومات السلبية واستراتيجية الحماية ضدها ببساطة مهملة. لكن المعلومات السلبية مدمرة لحالنا العاطفية أصلاً ، والتي أضعفتها المشكلات والصعوبات اليومية. تحدث حياتنا ، في النهاية ، على خلفية من الإجهاد المستمر ، الذي يحتج ضده نفسنا والكائن بأكمله. لا يوصي المتخصصون حتى في مزاج سيئ لإجراء الاختبارات والخضوع للبحوث الطبية الأخرى. على سبيل المثال ، يقفز مستوى الهيموجلوبين ، إذا كنا نغضب ، ونسقط إذا شعرنا بالخمول. نفس الشيء يحدث مع مستوى الجلوكوز. لكن معظمنا يعرف بالفعل من خلال التجربة أنه في حالة الكآبة لا يقوم بمشتريات خطيرة.
ثم اتضح أنها غير ناجحة للغاية ، لأنها تسبب ارتباطات سلبية. نظرًا لأنه لا يمكن حماية نفسك فعليًا من المعلومات السلبية واستراتيجية الحماية ضدها ، يمكنك اختيار إعادة التأطير. يبدو غامضا ومتينا ، ولكن هذا جهاز بسيط جدا. الهدف هو العثور على ثلاث نقاط إيجابية على الأقل في أي مشكلة. هذا كل إعادة صياغة. ثم كم الخيال بما فيه الكفاية. لكن أحد الجوانب الإيجابية هو في أي سلبي ، وهو: إخفاق التفسير كدرس للحياة ، وهذا سيضمن أنك لن تدخل في وضع مماثل بعد الآن. الفكر الإيجابي الثاني الذي يمكن مناشدة الحياة: الحمد لله أنه لم يحدث أي شيء أسوأ! لتحزن؟ نعم ، هناك أشياء أكثر أهمية. باختصار ، في نهاية إعادة الصياغة ، ستكون سعيدًا لأن كل شيء حدث! حسنا ، واستخلاص النتائج ، بالطبع!
ابتسمت و ... لم تلاحظ. من المهم جدا تعلم عدم الرد على المعلومات السلبية من الناس ، سواء من المعارف أو الغرباء. وعلق الجار على مظهرك في لا التعبيرات الأكثر جزئيا وحالتك المزاجية لليوم كله سئ؟ إذا حدث هذا في كثير من الأحيان ، فأنت بحاجة إلى وضع استراتيجية دفاعية. أولا ، هناك عمل جاد يتعين القيام به لتحديد مجموعة مرجعية لها ، كما يقول علماء النفس. وهذا يعني أن مجموعة من الأشخاص الذين يعد رأيهم مهم بالنسبة لك مهم أو مفيد للنظر فيه. هل جارك خبير خبير؟ يمكن أن يكون حاكما موثوقا به؟ أم هو مجرد شخص تريد أن تحب؟ إذا كان الأمر كذلك ، فارجع واسأل ، ما الخطأ في صورتك؟ خلاف ذلك ، رميها من رأسك والتفكير في شيء مهم حقا. مراقبة واتخاذ قرار - ربما يستحق تغيير المواقف تجاه هذا الشخص؟
الاستماع! يقولون أن بداية القضية هي نصف المعركة. إن الموقف الإيجابي في بداية حل أي مشكلة يكاد يكون ضمانة لإنجازه بنجاح. الطالب الناجح الذي سوف يجتاز الامتحان للمعلم "الضار" ، يعتقد: "سأجعله يبتسم ، يفاجأ ويدرك في عفويتي ، بل شخص مفكر!"
الخاسر ، الذي يوازن على حافة الاستنكار بسبب ذيول غير مغمورة ، يتجول إلى المعهد بفكر: "سوف يسخر مرة أخرى ، ويسخر ويسلمني ما المغفل. يا رب ، ماذا بالنسبة لي؟ »لذا استخلص الاستنتاجات: إن الموقف السلبي والمعلومات السلبية لها تأثير سيئ على الشخص.
لا تقف عند المرساة. مرساة هو الفشل الماضي. يستحق الأمر عدة مرات الفشل أو تجربة المشاعر السلبية في نفس المواقف ، حيث أن هناك ارتباطًا مستقرًا مع التجارب السلبية. نجلس على "مرساة سلبية" ونقله من مكانه غير ممكن. من الضروري إدراك أنه كلما زاد الوضع نفسه أو حتى توقعه فقط ، فإنه يسبب مشاعر سلبية ، وبالتالي يزداد احتمال الفشل. كيف تكون؟ حاول محاكاة وضع مشابه ، ولكن مع نهاية جميلة وجذابة! إذا لم يحالف الحظ في كثير من الأحيان على هذا الموقع ، فمن غير المرجح أن تتكرر الحالة! شجّع نفسك على تغيير الظروف ، التي غالباً ما نمنحها بلا أدنى شك على الإطلاق بمثل هذه القوة الغامضة!
محادثات غير سارة
بغض النظر عن مدى صعوبة محاولة ، لا يمكنك تجنبها. لسبب أو لآخر ، يجب أن تتعامل مع أشخاص مزعجين بشكل خاص مع مواضيع غير سارة على وجه الخصوص. في نفس الوقت ، استمع دوريًا إلى البيانات المحايدة. المعلومات السلبية الموجهة إليك شخصياً ، تحمل طاقة مدمرة تعمل على المزاج واحترام الذات والرفاه العام. لذلك ، يجب أن تكون قادراً على حماية نفسك من السلبية وهذا سيساعدك على النجاح في الحياة ، أن تكون بصحة جيدة وهادئ ، كما تتطلع إلى المستقبل بتفاؤل. لذا ، إذا كان عليك أن تقود محادثة غير سارة ، تعلّم إدراكها بأنها لحظة عمل ، لا شيء أكثر من ذلك. من الضروري أن نتعلم أن نأخذ كل شيء على محمل الجد ، وخاصة السلبية لحساب واحد. وتذكر أن أي مشكلة يمكن حلها ، ولا ينبغي أن تؤثر سلبًا على حياتك. حاول التبديل إلى شيء آخر أكثر متعة. يصرف أو النوم فقط. النوم هو أفضل دواء بعد محادثة غير سارة.