لكن هناك أنظمة غذائية اختبرت من قبل العديد من النساء وأثبتت أنها ليست قادرة فقط على أن تؤدي إلى فقدان الوزن ، ولكنها أيضاً لا تسبب ضررًا للصحة (وهذا يحدث غالبًا مع تغير حاد في النظام الغذائي).
وجبات متكاملة فعالة
يمكن أن تؤدي قائمة أفضل الأنظمة الغذائية الموضحة أدناه إلى إثارة الجدل والتنازع بأن هناك آخرين ، وإن لم يكن ذلك معروفًا جيدًا ، ولكن ليس أقل فعالية. ومع ذلك ، في اختيار كنا مسترشدين بمعدل حرق الدهون ، وعدد من الاستعراضات الإيجابية وانتشارها.
نظام غذائي غير الكربوهيدرات
يعتقد مؤسسي نظام غذائي لا يخلو من القواعد ، ما هو بالضبط فائض الكربوهيدرات في الكائن الحي يؤدي إلى زيادة الوزن. في الواقع ، قد لا يمتلك الجسم طاقة كافية لحرق جميع الكربوهيدرات الواردة. وبالتالي ، من خلال الحد من هذه المنتجات وعدم الحد من أي شيء آخر ، يمكن إنقاص الوزن بالكامل دون الإضرار بالصحة وإحساس ثابت بالضعف من سوء التغذية. خلاصة القول هي أن الكربوهيدرات تدخل الجسم بكمية محدودة. لا تخضع أطعمة البروتين (اللحوم والبيض ومنتجات الألبان) للسيطرة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تناول الخضار والفواكه بكميات غير محدودة.
القائمة ليوم واحد:
اللحوم الغذائية - 400 غم (دجاج ولحم البقر ولحم الخنزير بدون دهن) تغلي بدون ملح وتنقسم إلى أربع وجبات. في كل مرة تحتاج إلى إضافة مقبلات من الخضروات إلى اللحم ، والتي تحب أن تذوق. يمكنك شرب ديكوتيون من وردة البرية أو كومبوت من الفواكه المجففة دون السكر
حمية هوليوود
يشير الاسم إلى أن نجوم هوليوود يستخدمونها ليحققوا أنفسهم قبل اتخاذ إجراءات مسؤولة. ومع ذلك ، بسرعة التخلص من الدهون الزائدة لمدة أسبوع لا ينجح - تم تصميم النظام الغذائي لمدة أسبوعين. وعلى الرغم من أنها ، وفقا لكثير من نجوم السينما ، فإن أفضل ما في العالم ، ستواجه الكثير من القيود. تحت الحظر يأتي الملح والسكر (بما في ذلك المنتجات) والكحول.
يهدف هذا النظام الغذائي الفعال إلى زيادة كمية الأطعمة التي تحتوي على نسبة البروتين وكمية كبيرة من الماء. اتضح أنه لمدة يوم واحد يحصل الشخص على 800 سعرة حرارية كحد أقصى ، وهو صغير جدا. وبالتالي ، يتم ضمان الوزن للذهاب بعيدا ، حتى لو كنت تقضي اليوم كله مجرد الاستلقاء على الأريكة.
النظام الغذائي أعلى النماذج
أدرجناها في القائمة بسبب الكفاءة العالية. لكن الشهادات تشير إلى أنه لا يمكن للجميع تحمل ذلك.
يدوم ثلاثة أيام فقط. ولكن طوال هذا الوقت ، يمكنك تناول بيضة واحدة و 300 غرام من الجبن في اليوم الواحد ، وغسلها بالماء.
قائمة عينة:
في البداية ، شملت الحمية مأكولات بحرية غالية الثمن ، والتي يستطيع مشاهدو العالم تحمل تكاليفها ، لكنهم غير قادرين على الوصول إلى معظم الناس. مع مرور الوقت ، تم تعديل المنتجات المدرجة في القائمة من هذا النظام الغذائي بشكل فعال لتلبية احتياجات المواطنين العاديين.
دعونا نعطي مثالا ليوم واحد فقط لدينا فكرة عامة عن نظام تشكيل القائمة.
- الإفطار: غير متوفر
- الغداء: طماطم ، بيضة واحدة ، فنجان قهوة أو شاي أخضر
- العشاء: الملفوف وسلطة الخيار ، نصف الجريب فروت ، بيضة دجاج واحدة.
كما تم تصميم الأيام الستة المتبقية من النظام الغذائي للجمع بين الأطعمة البروتينية مع الفواكه والخضروات ، وبعد ذلك تتكرر الدورة لمدة أسبوع آخر.
الطقم الأحادي الأكثر فعالية
إنها تعني تناول منتج معين لفترة قصيرة. لهذه الفترة يحرق الجسم جميع الدهون الزائدة ، ولكن يحصل على مواد مفيدة كافية للحياة الطبيعية.
حمية الكفير
تقول تعليقات النساء اللاتي خضعن لهذا النظام الغذائي إنه صارم للغاية ، ولكن في نفس الوقت فعال. هناك عدة أنواع من حمية الكفير.
- لمدة ثلاثة أيام من الضروري شرب الكفير فقط (واحد ونصف لتر) ، وتقسيمه إلى عدة حفلات استقبال
- خمسة أو ستة أيام لشرب واحد ونصف لتر من الكفير وتناول حوالي كيلو من الخضروات أو الفواكه
الحنطة السوداء الحمية
مراقبة جميع الوصفات الطبية ، يمكنك رمي ما يصل إلى 10 كيلوغرامات ، لكن التمسك بالوقت المناسب أمر صعب للغاية. في غضون أسبوع تحتاج إلى أكل الحنطة السوداء على البخار فقط دون الملح ، وغسلها مع الكفير قليل الدسم. يمكن استهلاك المياه بكميات غير محدودة.
بعد النظر من خلال القائمة ، من الممكن اتخاذ خيار تجاه نظام غذائي واحد أو آخر ، وفقا لتفضيلات الشخص ، استنادا إلى قدرات قوة الإرادة.