ما هو مهم؟
الشيء الأكثر أهمية في التحدث مع نفسك هو الصدق. كثيرا ما نقوم بتضليل الآخرين ، لأن الأكاذيب في بعض الأحيان ضرورية. ولكن في كثير من الأحيان نخدع أنفسنا. نعزو لأنفسنا تلك الصفات التي لا نملكها ، نهدئ الضمير بالخداع ، نؤثر على ذاكرتنا ونشوه بعض الأحداث ، ونقنع أنفسنا بما لم يحدث. وهذا يجعلنا مخطئين بشدة على حسابنا الخاص ، وأحيانًا في نظرنا نبدو مختلفين تمامًا عما نحن عليه بالفعل - سواء أكان أفضل أم أسوأ ، لا يهم.
لذلك ، من المهم جداً أن تكون قادراً على قول الحقيقة لنفسك ، على الأقل في بعض الأحيان.
ما الذي نتحدث عنه؟
عن كل ما يثيرك. عن نفسك وأفكارك أو مشاعرك ، حول المشاكل والفرح ، عن الأصدقاء والعمل. يقول علماء النفس أن بعض الأشياء تزعجنا لأنها ليست واضحة لنا. قد يكون هناك بعض المشاكل أو التوقعات التي تفتقر إلى التفاصيل لجعل الصورة واضحة. عندما نقول مواقف مختلفة وأفكارنا ، نجد الطرق لحل بعض المشاكل بسهولة أكبر.
في بعض الأحيان يمكن لمثل هذه المحادثة أن تساعد في التخلص من المظالم. يكفي التحدث بمفردك مع نفسك ، والتعبير عن كل شيء يغلى على الجاني ، والحاجة إلى بدء مشاجرة سوف تسقط من تلقاء نفسها.
لا يمكن لأي شخص أن يقرر مثل هذه المحادثة. إذا كنت لسبب ما لا يمكن إجبار نفسك على التحدث بصوت عال ، سيكون كافيا لإجراء محادثة عقلية. التحدث إلى نفسك هو شأن حميم للغاية ، لأنه ليس لدينا شخص أقرب من أنفسنا. يمكن استبدال المحادثة بالمراسلة. هناك طريقة شائعة أخرى يستخدمها علماء النفس في الغالب هي الأحرف. يمكنك كتابة رسالة لنفسك أو لشخص ما. الفكرة هي أننا نقدم تجاربنا وأفكارنا على الورق ، لكن الغرض من هذه المراسلات ليس تسليم الرسالة إلى المرسل إليه ، وإنما يهدف فقط إلى فهم نفسك.
كيف يساعد؟
التحدث إلى الذات يساعد حقاً في تخفيف الضغط النفسي والعثور على إجابات لأسئلة كثيرة. هذا يمكن أن يساعد في التخلص من عدم اليقين. على سبيل المثال ، تشعر أنك تفتقر إلى بعض الصفات أو السلوكيات أو العادات لتشعر بالسعادة وتكون أكثر انسجاما. تخيل أن لديك هذه الصفات والتحدث إلى نفسك من منظور الشخص الذي هو نسخة محسنة من نفسك. كل شيء تقوله لنفسك عن هذا الموقف سوف يُنظر إليه على أنه النصيحة الحقيقية الوحيدة ويمكن أن يكون مفيدًا.
يساعد التحدث إلى نفسك على تعلم كيفية بناء الحوارات مع الآخرين. ستتعلم أن تقول ما تعتقد أنه صحيح وصحيح وستكون قادرًا على تقديم إجابات الأشخاص الآخرين ، وبالتالي سيكون من الأسهل التواصل.
التحدث إلى نفسك ليس مجنونا ، ليس من الضروري أن تهز الهواء لساعات مع خطبتك. تحت تصرفنا أفكارنا ، والتي تساعد على الحفاظ على الحوار. إذا قرر الشخص أن يكون محادثة صريحة ، لديه فرصة لفهم رغباته وما هو حقا. كثيرا ما نرتكب الأخطاء ، لأننا نعتبر أنفسنا أقل قوة أو أكثر ثقة بالنفس. سوف تساعد المحادثة الصريحة في الكشف عن الإيجابيات والسلبيات الحقيقية الخاصة بك ، وهذا هو السبب في كثير من الأحيان يتم تقديم هذه النصيحة من قبل علماء النفس لأولئك الناس الذين يحتاجون إلى فهم أنفسهم.