حول متلازمة الأيض كثيرا يقال ، ولكن لا شيء يفسر تقريبا. وفي الوقت نفسه ، هذا هو السبب الشائع لعدم فعالية التدريب والحمية. إن الجوهر بسيط: بسبب اتباع نظام غذائي غير لائق وإراحة خلايا الجسم للحصول على مقاومة الأنسولين ، ونتيجة لذلك ، إلى الجلوكوز. يزيد تركيز المواد غير المهضومة في الدم ويؤدي إلى اختلال التوازن العالمي. تعاني من إجهاد مستمر ، وتهيج ، ومعاناة من الصداع النصفي والضغط - والزائد الزائد لا تذهب بعيدا ، مهما كنت عرق في القاعة. ماذا علي ان افعل؟
تعلم أن تنام بشكل صحيح. هذه ليست مزحة ، فالنوم الصحي والقوي يعيد الرفاه ، ويقلل من الوزن ، ويحمِّل الجسم بالطاقة. نسيان الوجبات الخفيفة الكثيرة والأفلام العاطفية والواجبات المنزلية النشطة قبل الذهاب إلى السرير. استبدالها مع كوب من الزبادي أو قطعة من الجرانولا ، دش دافئ وكتاب ممتعة. ولا تجني أموالاً من أجل وسادة جيدة ومراتب صحية - وهذا دفع صغير لغياب الألم العظمي الغضروفي والألم العصبي.
مراجعة القائمة الخاصة بك. لا يتعلق الأمر بالأنظمة الغذائية القاسية والممتدة - فهي كافية إذا رفضت الكربوهيدرات "الفارغة" (الوجبات السريعة ، الحلويات مع الكريمات ، الكعك الصناعي ، المشروبات الغازية) ، وأكواب القهوة غير المنضبط ، وأكواب البيرة. أدخل تدريجيا في النظام الغذائي للخضروات النشوية والخضراء وخبز الجاودار ، واستبدال اللحم الدهني مع العجاف ، والحلويات - الموس كريم الرائب والجبن الخفيفة. لن تكون النتيجة طويلة في المستقبل.
ممارسة بحكمة. فالفصول الدراسية مرتين - ثلاث مرات في الأسبوع غير فعالة: أفضل بكثير للقيام بالأحمال العادية "المنزلية". سيؤثر ارتفاع يومي بعد العمل أو التنزه كل ساعة مع كلب في الحديقة على الرقم أسرع من التدريب المكثف ولكن الدوري.