مرحلة التحول
هذه المشكلة لا تعذب أسلافنا. لم يكن على الإطلاق حتى كانت هناك سريعة ، والأهم من ذلك ، المركبات المتاحة ، طائرات الركاب. عندما نتخطى في بضع ساعات المسافات التي استغرقها ماركو بولو أو كريستوفر كولومبوس أشهر وسنوات - وهذا مثير للإعجاب ويجعلنا فخورين بنجاحات الحضارة ، ولكن الصحة تنعكس بغرابة. لا يناضل الدماغ فقط من دون جدوى لإدراك المكان الذي اختفى فيه اليوم كله من التقويم أو لماذا سافرنا إلى نيويورك في نفس الصباح أثناء الطيران. كما أن الكائن الحي لا يتعامل مع العبء الجديد له - لترجمة ساعته الداخلية إلى التوقيت المحلي. الحقيقة هي أن إيقاعاتنا البيولوجية (أو الإيقاعية) تنتجها أجيال كاملة. عاشت أسلافنا في نفس المكان أو سافروا بإحساس وترتيب ، بالتدريج ببطء وبالتدريج مع الوقت الجديد لغروب الشمس وغروب الشمس. إن إنتاج الهرمونات والمواد النشطة بيولوجيًا (على وجه الخصوص ، هرمون النوم "الميلاتونين") والإنزيمات الهاضمة ، والتغيرات في ضغط الدم ومعدل النبض ، وحالة الجلد - كل هذا يخضع لجدول زمني محدد ، أكثر صرامة من روتيننا اليومي. رحلة إلى منطقة زمنية أخرى ، إذا كان الفارق الزمني - أكثر من ساعتين ، يتسبب في حالة يسميها المتخصصون في إزالة التزامن. Desynchronosis - مرض يرتبط بانتهاك الإيقاعات البيولوجية ، "فشل النظام". أعراضه هي النعاس والضعف والذاكرة والانتباه ، وفقدان الشهية ، والتهيج ، والقلق ، والصداع. كثير من الناس لا يعانون من عدم التزامن ، ولكن هذا لا يعني أن التغيرات الفسيولوجية لا تحدث داخل الجسم. هذا هو السبب في أن الرحلات الطويلة دائمًا ما تكون مناسبة للتكيف. العديد من الشركات الغربية ، التي ترسل موظفين في رحلات عمل بعيدة ، تمنحهم يومين أو ثلاثة أيام إضافية ، بحيث يمكن للشخص أن يتكيف مع بيورهيثمس جديدة وعندها فقط يتعامل مع الأعمال. لكن هذا لا يكفي: حتى في كائن حي صحي شاب ، فإن التكيف النهائي لا يحدث في وقت أبكر من أسبوعين.
من خلال تعليم الجسم على العيش في إيقاع جديد ، لا ينبغي للمرء أن يهرع إليها ويستخدم "مفاتيح" اصطناعية مثل الحبوب المنومة أو المخدرات المنشطة. حاولي فقط الذهاب للنوم واستيقظ على التوقيت المحلي. إن الطريقة الجيدة لتحفيز إنتاج الميلاتونين هي أخذ حمامات شمس (ولكن لا تبالغ في ذلك: لأول مرة نصف ساعة في اليوم ستكون كافية) والنشاط البدني. في اليومين الأولين من العطلة في وقت الراحة ، الحصول على ما يكفي من النوم وعدم إجهاد النظام العصبي مع الرحلات المضجرة. يمكن للجسم المتعب أن يفسد جميع الأعياد: في حالة عدم التزامن ، غالباً ما تتفاقم الأمراض المزمنة. في كثير من الأحيان ، "مزالق" معنا بعد عودته من السفر. لقد اختبرت ذلك على بشرتي: بعد أسبوع قضاه في إندونيسيا ، توقف يومين أو ثلاثة أيام متتالية "الساعة التاسعة" في المساء - لمجرد أنه كان الساعة الثانية صباحًا في جزيرة جاوة. إذا كنت بعد إجازة ، بدلاً من رفع نبرتك وقدرتك على العمل ، فإنك تشعر بتعب قوي لا يستمر لأكثر من أسبوع ، فهو يستحق زيارة معالج أو طبيب أعصاب. سيستبعد الطبيب الأسباب الأخرى ويصف العلاج بالفيتامينات والمهدئات الخفيفة على أساس نباتي ، ويوصي أيضًا بالذهاب إلى الفراش مبكراً ، وإذا لم يكن ذلك ممكناً ، لا يفرط في العمل: من الناحية المثالية ، إذا كنت تستطيع الانتقال مؤقتًا للعمل بدوام جزئي أو العمل في المنزل.
الحرارة والحساسية
الرجل مخلوق غريب: يمكننا أن نحلم بالعطلة في البلدان الحارة ونصاب بالجنون عندما يرتفع شريط الزئبق فوق علامة 25 درجة. بطبيعة الحال ، من الأسهل بكثير تحمل الحرارة في منتجع استوائي بالقرب من الماء ، عندما يكون بار الشاطئ مليئ بالمشروبات مع الثلج ، والغرفة مكيفة الهواء. لكن هذه التدابير ليست كافية في بعض الأحيان. المناخ المداري وشبه الإستوائي لا يعني فقط الحرارة ، ولكن أيضًا الرطوبة العالية ، ويولد اللطف: الحنجرة تشبه الضغط ، والجلد يبدو وكأنه في حمام ساخن ، فقط لا يفرح على الإطلاق. والحقيقة هي أن الهواء الرطب يمنع تبخر السائل من سطح الجسم ، مما يحرمه من إمكانية التبريد الطبيعية. ولذلك ، حتى الشخص السليم في الأيام الأولى من البقاء في مناخ حار بشكل غير عادي ، يمكن أن ترتفع درجة حرارة الجسم بنسبة 1-2 درجة. في الوقت نفسه ، سيزداد معدل النبض ، وسيقل الضغط: لذلك يحاول الجسم تصحيح التنظيم الحراري. غيرها من الصحابة غير سارة من الكتم - الأرق ، والصداع ، وتورم في الأطراف ، وأحيانا ظهور طفح جلدي على الجلد المتهيجة. يعاني من الأمراض القلبية الوعائية في المنتجعات ذات الظروف الجوية المماثلة ولا تسمح للراحة: لديهم الحرارة الساخنة يمكن أن تثير مجموعة متنوعة من القلق ، من عدم انتظام دقات القلب إلى النوبات القلبية. ومن الناحية المثالية ، يجب أن تكون عملية التأقلم هي نفس الجزء الإلزامي من الراحة ، بالإضافة إلى التكيف بعد تغيير المناطق الزمنية ، وتستغرق ما بين خمسة وسبعة أيام. وطوال هذا الوقت ، من الأفضل عدم "القيام بحركات مفاجئة": لا تستلقي على الشاطئ ولا تقضي الكثير من الوقت في البحر ، واستبدل الرحلات المرهقة بالمشي على مهل في المساء ، عندما تنخفض الحرارة. من 12 إلى 17 ساعة من الأفضل عدم ترك المباني المكيفة على الإطلاق - قم بترتيب قيلولة لنفسك. لا تنسى الماء: يزيد معدل استهلاكه في المناطق المدارية إلى 4 إلى 5 لترات في اليوم ، لذلك لا تخف من شرب أكثر من المعتاد. يجب أن تكون الملابس حرة ، وليست مجاورة للجسم ، من الأقمشة الطبيعية. وبطبيعة الحال ، حماية رأسك مع قبعة أو قبعة. يعتبر الأطباء الأقل ضررًا في جولة مناخ استوائي تدوم ثلاثة أسابيع على الأقل مع إجازة مدتها 28 يومًا ، بحيث يمكن إعادة تنشيطها قبل الذهاب إلى العمل عند العودة. إذا كنت تفضل قضاء عطلات قصيرة - فلا تشتري جولات إلى البلدان الغريبة ، بل تسافر بشكل أفضل إلى أوروبا الأقرب ، حيث المناخ لطيف وقريب من بلدنا. إذا كنت لا تزال تسحب في البحر - إعطاء الأفضلية إلى الأسود أو بحر البلطيق أو البحر الأبيض المتوسط. خطر آخر غير مألوف هو النباتات والحيوانات المحلية. على الحيوانات والنباتات السامة والمحفوفة بالمخاطر ، يجب عليك التحذير في وكالة السفر والفندق ، بالإضافة إلى المسافرين ذوي الخبرة قبل رحلة قضاء الكثير من الوقت على الإنترنت ، ودراسة ميزات مكان الراحة المختار. ولكن حتى هنا المفاجآت ممكنة - على سبيل المثال ، في شكل الحساسية ظهرت فجأة. حبوب اللقاح من النباتات الغريبة خلال المزهرة يمكن أن تسبب حمى القش حتى في أولئك الذين لم يعانوا من الحساسية. لذلك ، في مجموعة الإسعافات الأولية بجانب أدوية أخرى يجب أن تكون موجودة أدوية مضادة للحساسية. يمكن أن تظهر الحساسية أيضًا على الأطعمة غير المألوفة ، لذا جربها في أجزاء صغيرة ولا تعتمد على المأكولات المحلية في الأيام القليلة الأولى من العطلة ، في حين أن التأقلم يحدث ويضعف الجسم.
الأعداء غير مرئية
أهم "فزاعة" للمسافرين إلى الأراضي الغريبة هي ، بطبيعة الحال ، التهابات خطيرة. ومع ذلك ، فإن احتمال اصطحاب بعض الأمراض النادرة في أوكرانيا ليس في الواقع أعلى من احتمال اصابة الانفلونزا أو جدري الماء في طائرة أو في مطار - هذا الأخير ، وخاصة الدولي الكبير ، هي بؤر فخمة من الميكروبات. أقل الأخطار المعدية من الإجازات المفضلة هي المنتجعات الأوروبية ، وهي الأكبر - دول جنوب شرق آسيا وأفريقيا. نعم ، وعلى ساحل البحر الأسود لدينا ، فإن الوضع الوبائي يترك الكثير مما هو مرغوب. في البلدان الحارة ، لا تأكل الطعام المطبوخ أو المخزن في الخارج: مع الحرارة والرطوبة الكافية ، تتكاثر الكائنات الدقيقة بسرعة في ذلك. انتبه للنظافة في المقاهي والمطاعم. شرب المياه المعبأة في زجاجات فقط وتجنب المشروبات مع الثلج: يتم إعدادها عادة من ماء الصنبور ، وأنها ليست من أفضل نوعية. قد تبدو هذه التوصية غريبة ، لكن في البلدان الغريبة التي يوجد بها خطر الإصابة بالعدوى المعوية ، من الأفضل شرب المشروبات الباردة من العلامات التجارية العالمية المعروفة لك. "على الرغم من أنها بعيدة كل البعد عن المثالية لإطفاء العطش ، على الأقل يمكنك التأكد من طهيها على أساس المياه النقية واستخدام معايير الجودة العالمية. الغسيل المتكرر للأيدي هو أيضا إجراء ضروري ، ولكن إعطاء الأفضلية للحلول الخاصة المطهرة (في شكل المواد الهلامية) والمناديل المطهرة - يمكن شراؤها في الصيدليات ومستحضرات التجميل. يمكن أن تحمي العديد من اللقاحات ضد العديد من الإصابات الخطيرة. يوجد الآن في العالم تطعيم إجباري واحد ، بدون شهادة لا يُسمح به في بعض الولايات في آسيا وأفريقيا وأمريكا الجنوبية - ضد الحمى الصفراء. الشهادة التي قدمها اللقاح هي نموذج دولي معتمد من منظمة الصحة العالمية. بالإضافة إلى ذلك ، تشير مواقع السفارات عادة إلى التطعيمات الموصى بها قبل الرحلة: لن يتم فحص الشهادة عند المدخل ، ولكن قد لا تكون تدابير الحماية زائدة عن الحاجة. وتشمل هذه الأمراض حمى التيفوئيد والكوليرا والدفتيريا والعدوى بالمكورات السحائية (تسبب التهاب السحايا) وبعض الأمراض الأخرى. لا يوجد تطعيم ضد الملاريا ، لذلك إذا كنت ستسافر إلى بلد يكون فيه هذا المرض شائعاً ، فسيتعين عليك تناول أدوية مضادة للملاريا ينصح بها الطبيب.
بالنسبة للعديد من البلدان ، فإن التلقيح ضد التهاب الكبد A مرغوب فيه ، ولكن هناك ، كما يقولون ، فروق دقيقة. "بالنسبة للأميركيين وأوروبا الغربية ، يعد التطعيم ضد التهاب الكبد" ألف "قبل الذهاب إلى البلدان النامية ذات المناخ الاستوائي أمرًا إلزاميًا. في أوكرانيا ، التهاب الكبد A شائع جدا: معظم الأوكرانيين قد نقلوه في شكل كامن كطفل ، لذلك لا يحتاجون إلى تكوين مناعة. بالنسبة للبالغين ، هذا المرض أكثر خطورة من الطفل ، وهو أصعب بكثير على تحمله. التطعيم من هذا الفيروس ينطوي على استخدام جرعتين على فترات من ستة أشهر ، وقبل أن تذهب في إجازة ، قد لا تتمكن من الحصول على الثانية. لذلك إذا كنت ترغب في الحصول على اللقاح ، قم أولاً بإجراء تحليل لوجود أجسام مضادة لفيروس التهاب الكبد A ، فربما لن تحتاج إلى لقاح. إذا لم تكن هناك فرصة للفحص ، فمن الأفضل أن تتم دعوتك. في وجود المناعة - التطعيم آمن. في الوقت نفسه ، يمكن إعطاء الغلوبولين المناعي البشري العضلي. في أي حال ، استشر الطبيب. من المفيد تناول اللقاحات قبل الرحلة بوقت طويل. من الأفضل قبل ستة أشهر من الإجازة المخطط لها استشارة طبيب الأمراض المعدية. في قسم الأمراض الخطيرة على وجه الخصوص في SES لديك ، يمكنك معرفة مكان الإصابة بالحمى الصفراء. بالمناسبة ، ينبغي أن تؤخذ التطعيمات ليس فقط في حالة رحلة إلى البلدان النامية. في الصيف ، هناك خطر في الغابات الأوروبية أن يعض عن طريق القراد وتصاب بالتهاب الدماغ القراد - وهناك أيضا لقاح ضدها.
قوة الفن
من خلال العناية بالجسم ، حان الوقت للتفكير في الأمور الروحية: ففي النهاية ، نذهب لقضاء عطلة ليس فقط للاستمتاع بالجسم مع حمامات الشمس والاستحمام والطعام اللذيذ ، ولكن أيضًا للحصول على انطباعات جديدة. من الخطأ الاعتقاد بأن هذا الأخير ليس أكثر من اللازم: "الجرعة الزائدة" من الانطباعات هي أيضا ضارة. الإرهاق ، اللامبالاة ، قلة الشهية ، اضطراب النوم - هذه الحالة يمكن أن "تغطيك" بعد بضعة أيام من الرحلات المكثفة والمشي في المدن غير المألوفة. إن الحالة التي يمكن أن تتأثّر بها بشكل خاص هي الحالة التي وصفها عالم النفس الإيطالي غرازييلا مارغيريني في عام 1979 "بمتلازمة ستندهل". وصف الكاتب الفرنسي ، الذي يسافر في إيطاليا ، في مذكراته جنونًا مؤقتًا أثناء فحص جمال فلورنسا: "عندما غادرت كنيسة الصليب المقدس ، بدأ قلبي يضرب ، بدا لي أن مصدر الحياة كان منهكًا ، مشيت ، خائفة من الانهيار على الأرض .. "الخفقان والحالة المبكرة على مرأى من الأعمال الفنية الجميلة هي الأعراض التي لاحظها الدكتور مارغريني أكثر من مائة مرة ، وهذا فقط في فلورنسا ، حيث عدد من الروائع المعمارية والتصويرية هو ببساطة خارج نطاق. على وجه الخصوص ، أخبرت قصة شاب أمريكي ، خسر لذاكرته لبعض الوقت عند النظر إلى تمثال ديفيد من مايكل أنجلو. يصف الدكتور مارغريني ، وهو مريض نموذجي مصاب بهذه المتلازمة ، ما يلي: "الأجنبي غير المتزوج في أوروبا الشرقية ، وهو متزوج ، مغرم بالفن ، والجنس السائد هو الإناث ، والعمر السائد هو 25 إلى 40 عامًا". هذا هو ، مواطنونا هم في مجموعة خطر. بالإضافة إلى ذلك ، تعتمد قوة مظهر الأعراض على العواطف التي أظهرها المسافر تحسبًا لالتقاء روائع التجميع: كلما زاد نفاد صبرهم ، زاد احتمال ظهور "متلازمة ستندهل". في مظاهره المتطرفة ، يمكن أن يتسبب "متلازمة ستندهل" في حدوث عدوان موجه إلى تحفة فنية: فالتخريب الذي صب بصبغة "دانوا" في رامبرانت في "هرميتاج" في عام 1985 ، شهد شيئًا مماثلاً. وبعبارة أخرى ، لا يستطيع الشخص دائمًا التأقلم مع المشاعر القوية التي تتسبب في عمل فني.
ومع ذلك ، في السنوات الأخيرة ، تحدثت "متلازمة ستندهل" وكتبت في كثير من الأحيان: يمكن الافتراض بأننا بدأنا بالسفر أكثر ، وهذا قلل من أهمية كل اجتماع منفصل مع الجديد والجميل. من المفيد امتلاك كاميرا معك: الرؤية من خلال العدسة تزيلنا قليلاً عن التحفة الفنية ، وتضع جدارًا بيننا ، مما يقلل من التأثير المباشر ؛ علاوة على ذلك ، لا تشغل أفكارنا في هذا الوقت بالعمل الفني ، ولكن مع بناء إطار. ومع ذلك ، في العديد من المتاحف والمعابد يحظر التقاط الصور. إنه أمر جيد ، عندما يسافر شخص متشابهة التفكير معنا ، والذي يمكننا من خلاله مناقشة الانطباعات: وبالتالي "نطلق" الوضع المشبع عاطفياً. إذا لم يتم العثور على الشريك - احتفظ باليوميات أو الورق الإلكتروني أو الورق. عند التخطيط لعطلة ، لا تحاول أن ترى وتجربة لفترة قصيرة قدر الإمكان: إذا كانت حياتك اليومية سيئة مع الانطباعات العاطفية ، يمكن أن تصبح العطلة اختبارًا خطيرًا للجهاز العصبي والجسم ككل. من المفيد والأكثر إثارة للاهتمام تخصيص عطلة إلى مكان أو مكانين جديدين ، ولكن لدراستها بدقة ، قدر الإمكان.