الجزر والباذنجان هي الخضار التي يجب أن تكون في طبقك. أنها تحتوي على عدد كبير من المواد المضادة للاكسدة التي تمنع التغيرات المرتبطة بالعمر والذبول المبكر. تريد الحفاظ على بشرة طازجة ومشعة دون تجاعيد عميقة؟ يُضاف مكعّبات الباذنجان والجزر إلى السلطات الموسمية ، وتُطهى مع التتبيل ، وتُخبز على شواية ، وتُسكّن مع إضافة زيت الزيتون.
اللحوم الحمراء والأسماك. قطعة من لحم العجل أو سمك السلمون هو مصدر للبروتين والحديد وحمض ليبويك القيم ، وتزويد الجسم مع التحمل والطاقة اللازمة. كما ستشبع سمكة سمك الحفش الدم بأحماض أوميجا -3 التي تؤثر على حالة الأظافر والأسنان والشعر. يتم طهي السمك واللحوم بأفضل ما يكون مع القليل من الملح وتكملها سلطة الخضار الطازجة. ولكن لا تنغمس: فأجزاء 150 جرام أكثر من كافية لتناول وجبة كاملة.
الإجهاد ، والتوتر العصبي وإيقاع الحياة المتوترة هي عديمة الرحمة والأعداء الماكرة لجمال الأنثى. إن النضال مع نشاطهم المدمر سيساعد السيروتونين - "هرمون السعادة": يمكنك العثور عليه في رقائق الشوفان الخام ، شرائح الديك الرومي والفلفل الحلو. إذا كانت القائمة تبدو مملة للغاية بالنسبة لك ، قم بإضافة الشوكولاتة السوداء إليها: هذه الشذوذات تطبع المزاج بشكل مثالي وتقلل من مظاهر VSD.
الهليون والخس الورقي - الخضر ، والتي سوف تساعد ليس فقط للحفاظ على الوزن تحت السيطرة ، ولكن أيضا تعزيز نظام المناعة. حمض الفوليك ، والفيتامينات B و K ، والبوتاسيوم ، والكاروتين هي بعيدة كل البعد عن قائمة كاملة من العناصر الدقيقة المفيدة ، والتي تستحق صنع سلطة من الأوراق النضرة.