على أمل أن ينقذوا أنفسهم من مشكلتهم ، فإنهم يبدأون في شراء الكريمات باهظة الثمن ، ويذهبون إلى صالونات التجميل من أجل الإجراءات ، لكن تأثير كل هذا يبقى ، للأسف ، ليس للعيان لفترة طويلة ، تعود المشكلة باعتبارها طفرة مرتدة. بادئ ذي بدء ، من الضروري تبديد بعض الأساطير التي تصاحب السيلوليت. كريم نفسه لا يساعد على التخلص من السيلوليت ، وكذلك النظام الغذائي المحدد بشكل صحيح لا يحل دائما المشكلة. يترك الدهون ، والعضلات تبقى مترهلة.
من الضروري التعامل مع هذه المشكلة بشكل شامل وليست اللياقة البدنية هي المكان الأخير فيها. بعد كل شيء ، يظهر السيلوليت حيث يوجد الكثير من الترسبات الدهنية ، وعدد قليل من العضلات. وإذا كان لديك سؤال - "هل تساعد اللياقة البدنية في التخلص من السيلوليت؟" ، فإن الإجابة ستكون غامضة - "نعم! منذ تهدف هذه الرياضة إلى تطوير ، وتعزيز كتلة العضلات ، مما يحسن المظهر العام للشخصية. للحصول على النتيجة ، من المستحسن أن تمارس بانتظام أو على الأقل 3-4 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة. في مجمع تمارين اللياقة البدنية ، من الضروري أن تشمل تمارين تهدف إلى هذه المشكلة ، وهذا هو ، تؤثر على المناطق مشكلة الوركين والأرداف والساقين.
المشي العلاجي ثبت جيدا ، مما يساعد في المراحل الأولى في مكافحة السيلوليت. يمكنك المشي في أي وقت ، حاول في شهر واحد للذهاب للعمل على الأقدام أو الذهاب إلى بضع محطات من قبل. بعد فترة من الوقت ، سوف تقوي الساقين ، نظام القلب والأوعية الدموية ، والتي سوف تؤثر على صحتك والحد من السيلوليت. بالإضافة إلى ذلك ، تحصل على الأرداف والفخذين ضيقة. ومن المفيد أيضا القفز على الحبل ، والذي يهدف أيضا إلى تقوية العضلات. يجب اختيار الحبل فقط بشكل صحيح حتى لا يؤدي إلى تلف عضلات الظهر عند القفز.
هل لا تزال لديك شكوك حول ما إذا كانت اللياقة سوف تساعد في التخلص من السيلوليت؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإننا نستمع أكثر ...
يمكن الاستشهاد بالدراسات الطبية ، التي أجريت على النساء اللواتي بدأن في المشاركة في اللياقة البدنية والذين قللوا من مظاهر السيلوليت بنسبة 50 ٪. اختر تلك الفصول التي تجلب لك أكثر متعة. المزاج الجيد هو جزء من الانتصار. لمحبي إجراءات المياه ، يمكنك تضمين aquafitness في التدريب الخاص بك. إنها رياضة الجمباز في البركة ، التي لم تحظى بشعبية منذ فترة طويلة ، ولكنها تمكنت بالفعل من العثور على المعجبين بها.
لهذه الرياضة تحتاج إلى ملابس السباحة والنعال ، وكل شيء ، أنت مستعد للقتال. تمارين المياه تقوية عضلات الظهر وتصلب الجسم. في aquafitness أداء مثل هذه التدريبات مثل يتأرجح اليدين والقدمين والقفز والجري في الماء. يهدف مجمع التمارين إلى "كسر الطيات الدهنية" بالماء. بالنسبة للمبتدئين ، من الصعب إتقان هذا الفن من المرة الأولى ، لأنه يجري أيضًا تطوير الحركات. الماء - جهاز محاكاة مدهش ، بفضله يتلقى الجسم أقصى حمل. على الأرض ، يصعب تحقيق هذا الحمل ، لأن قانون الجاذبية لا يعمل في الماء ، مما يؤثر على النتائج.
وتشمل أيضا في التدريب الخاص بك برنامج اللياقة البدنية الوزن ، على التوالي.
في المكتب ، يمكنك القيام بهذا التمرين: عُد إلى الحائط وكأنه ينزلق إلى أعلى وأسفل الحائط ، وهذا التمرين لا يستغرق الكثير من الوقت ، ولكنه يحسن نوع المشاكل.
في وقت فراغك ، لا تستلقي على الأريكة ، بل كن نشطًا - رقصًا ، والمشي في الهواء النقي ، ودراجة هوائية. الحركة - أداة ممتازة والوقاية من السيلوليت.
عند القيام بالأداء اليومي ، على سبيل المثال ، ستقوم بتخفيف أعراض المرض.
لبدء التدريبات للوركين والأرداف.
لهذا ، نحصل على أربع. أولا ، دون أي قيود ، رفع الساق اليمنى والاحتفاظ بها لبضع ثوان. بعد ذلك ، نخفض القدم اليمنى ونكرر التمرين مع اليسار. من الضروري تكرار النهج ثلاث مرات عشر مرات لكل ساق. في كل مرة ، حاول رفع ساقيك أعلى وأعلى. وستكون نتيجة هذه التمارين عضلات ضيقة في الظهر والفخذين والأرداف. أيضا ، من الجيد الجلوس على الأرض لتحريك ساقيك في اتجاهات مختلفة ، ثم يتم ضخ الجانب الداخلي للفخذين. نحن نعمل مع مشكلة في المعدة. وضع الانطلاق - نستلقي على الظهر ، مع استراحة الكعب على الأرض ورفع الجسم. نهضوا وأقاموا وغرقت.
كما ترون ، جميع التمارين سهلة للغاية ومألوفة من الطفولة ، والرغبة والعمل اليومي يساعدان على حل مشكلتك.
وفقط في الإضافات إلى اللياقة البدنية فمن المستحسن إضافة التغذية الصحيحة. بشكل عام ، يجب أن يكون الطعام خضروات ، ولكن يسمح باللحوم الخالية من الدهون. من الضروري شرب ما يصل إلى لترين من الماء في اليوم. كريمات تهدف إلى تحسين الدورة الدموية في مناطق المشكلة في كثير من الأحيان تحتوي على مقتطفات من الشاي الأخضر والكافيين والشوكولاته.
فقط في نهج متكامل لمكافحة السيلوليت اللياقة البدنية سيجلب نتائج إيجابية.