لا يمكن الاستغناء عن حمامات الساونا والحمامات للتنحيف. سوف تساعد الإجراءات الساخنة على خسارة بعض الوزن. فقط من المهم أن نفهم أن الحرارة نفسها لا تذوب الشحوم: عن طريق التخلص من كيلوغرام - امرأة أخرى خلال إجراءات الاستحمام هي ملتزمة بالتعرق الغزير. لكن الجفاف ليس أفضل طريقة لفقدان الوزن. هذا هو السبب في أنه من الضروري تجديد توازن المياه - في الفترة الفاصلة بين الزيارات إلى غرفة البخار ، وشرب شاي الأعشاب والمياه. ومع ذلك ، فإن السر الرئيسي للتأثير الإيجابي لدرجات الحرارة العالية والبخار على الشكل يكمن في القضاء على الظواهر الراكدة وتفعيل العمليات الأيضية ، والتي سوف يتم تسريعها أكثر إذا تم استكمالها بالتدليك ، أو اللف ، أو الخفق بالمكنسة. إن تقوية تدفق اللمف سيقول وداعا إلى "قشر البرتقال" غير المغذي. لذلك ، يمكن أن يتنافس يوم الحمام على الكفاءة مع إجراءات الصالون. بالمناسبة ، في بعض العيادات التجميلية يتم تضمين المصطلحات في برنامج تصحيح الوزن ، وفي مكافحة السيلوليت. وبالإضافة إلى ذلك ، فإن إجراءات الحمام هي منعشة بشكل ملحوظ ، وتنشيط وتخفيف الإجهاد: مع العرق والسموم والخبث وحامض اللبنيك ، ورفيق من التعب وسبب الألم في العضلات بعد التدريب ، يتم إزالتها من الجسم. هذا هو السبب في وجود مراكز للساونا في جميع مراكز اللياقة البدنية: يتم تسخينها بعد جلسة مزدحمة - وفي اليوم التالي لا تتذكر حتى العضلات المجهدة!
تعرف على أفضل ساونا تحرق الدهون ، جرّب أولاً الساونا الفنلندية التقليدية. ينبغي أن تكون درجة الحرارة المثلى في غرفة البخار ، وفقا للشعوب الشمالية ، مساوية لـ80 درجة مئوية. الهواء في الساونا جاف بما فيه الكفاية (يمكنك فقط رش الحجارة بالماء بحيث تملأ غرفة البخار نكهة الزيت الأساسية) ، مما يؤدي إلى زيادة التعرق. لمدة 15 دقيقة من الضياع إلى 1.5 لتر من الرطوبة. المكانس في درجة الحرارة هذه ليست موضع ترحيب: يمكنك الحصول على حرق. لكن الجلوس بهدوء أو الاستلقاء - من فضلك. خلال هذا الوقت سوف يسخن الجسم ، ستوسع الأوعية ، ستفتح المسام. تبدأ البشرة بالتنفس ، الدم سيزود جميع الأعضاء بالأكسجين والمواد المغذية بشكل فعال. الشيء الرئيسي هو عدم تفويت لحظة وغسل التعرق الذي ظهر ، وعدم السماح له بالجفاف ، وإلا فإن الجلد سوف يمتص كل السموم مرة أخرى.
إذا قررت إنهاء يوم اللياقة البدنية في غرفة البخار وترغب في معرفة ذلك ، لا تتسرع في الساونا بعد الفصول مباشرة. بعد التدريب ، يتم تسخين الجسم ، والحرارة الزائدة ، وزيادة الحمل على نظام القلب والأوعية الدموية ، سوف تؤثر سلبا على الرفاه. إذا كان الوقت يسمح ، بعد اللياقة البدنية تحتاج للراحة لمدة 20-30 دقيقة ، واتخاذ دش دافئ ، وشرب الماء. يجب أن تكون الزيارات في غرفة البخار قصيرة ، لا تزيد عن 7 دقائق. درجة في ذلك أقل من الفنلندية ، من 60 إلى 80 درجة مئوية ، ولكن الرحلة إلى غرفة البخار ليست سهلة بسبب الرطوبة. وبفضل عرقين من سطح الجسم يتبخر ببطء ، يبرد الجسم بشكل أسوأ ، ولكن الطبقة تحت الجلد تزداد سخونة ، مما يعني أن العمليات الأيضية تسير بشكل أسرع. ميزة مميزة للحمام الروسي - تدليك مع مكنسة. بالمناسبة ، مكانس لها خصائص مختلفة: البلوط يحفز عمليات التمثيل الغذائي ، البتولا يطهر الجلد الدهني ، currants التخلص من السيلوليت. جزء لا يتجزأ من الحمام الروسي - السباحة في المسبح بالماء البارد. تغيرات درجة الحرارة الحادة تحرك الجسم ، مما تسبب في حرق مزيد من السعرات الحرارية. فقط مع تغيير درجات الحرارة هو يستحق التجربة خفف: لن يبقى كل نظام القلب والأوعية الدموية على قيد الحياة. التأثير بعد إجراءات متباينة من الحمام الروسي ستستمر لمدة 4-5 ساعات. بعد جراحة القلب الشديدة ، من المستحسن خلال هذه الفترة وضع المزيد من السائل ، والامتناع عن تناول الوجبات الثقيلة. هل تريد أن تعرف ما هو شعور شخصية الرسوم الكاريكاتورية يوري نورشتيين؟ زيارة الحمام. الحمامات التركية مناسبة لأولئك الذين لا يتسامحون مع حمامات الروسي والساونا. درجة الحرارة في الحمام أقل بكثير - لا تزيد عن 45-50 درجة مئوية. عادة ما تكون المقاعد في الحمامات مصنوعة من الرخام ، والجدران مكسوة بالبلاط ، ولكن الحجر لا يشعر بالبرد. يحرك البخار السميك ، الذي يحوم في الهواء ، الجسم تدريجيا ويشبع الخلايا بالرطوبة ، مما يساعد على إزالة السموم. يعتقد علماء التجميل أن الحمام - أفضل أداة في مكافحة السيلوليت. بعد كل شيء ، الإجراء التقليدي يشمل بالضرورة تدليك الرغوة ، تقشير وحتى التفاف! يتم تنفيذ تدليك الصابون الشهير من القفازات فسكوزي. أثناء العملية ، يتم تعجيج مناطق المشكلة ، وتمتد جميع المفاصل ، والعمود الفقري ، ولكن يمكن للجسم المريح أن يدرك العلاج اليدوي بسهولة.
إذا كان الحمام الصعب ليس من الصعب العثور عليه اليوم ، فإن حمام اليورو الياباني نادر. وهي لا تستخدم طلبًا خاصًا: لن يجرؤ الجميع على الصعود إلى وعاء مع الماء الساخن ، الذي يوجد تحته موقد. البديل الأوروبي ofuro ، اخترع في ألتاي ، هو ما يسمى برميل الأرز. ظاهريًا يشبه الإصدار الياباني ، ولكنه لا يمتلئ بالماء ، ولكن بالبخار. هذه ساونا صغيرة فقط يغرقون فيه ليس بالكامل ، لكن على الصدر. في غضون ساعة ، يدخلون البرميل ثلاث مرات لمدة 10 دقائق. في فترة الاستراحة بين المكالمات ، كما هو الحال في حمامات الساونا التقليدية ، يشربون الشاي والتدليك. مزايا برميل الأرز هي أن الرأس دائمًا في الخارج ، وأن الجسم فقط هو الذي يرتفع. هذا يسمح لك بتخفيف العبء عن القلب ولا يجعل التنفس صعباً ، والذي يحدث غالبًا في الحمام التقليدي والساونا. لكن الجسم يسخن بشكل مثالي ، والتدليك يسرع عملية فقدان الوزن. ساونا اليابانية على علم بالأشعة تحت الحمراء. وهو مشابه للفنلندية ، ولكن درجة الحرارة في الغرفة مريحة (45-65 درجة مئوية) ، لأن الجسم يتم تسخينه بواسطة الأشعة تحت الحمراء. غير مرئية ، تخترق أعمق بمقدار 5 سم ، التأثير الحراري كبير جدا بحيث يبدأ التعرق القوي خلال 5 دقائق. لمدة نصف ساعة في ساونا الأشعة تحت الحمراء يتم حرق 600 سعرة حرارية! ومع ذلك ، وبسبب التأثير السريع ، لا يكون الشخص قادرًا دائمًا على ملاحظة ارتفاع درجة الحرارة بمرور الوقت. وبعد عدة جلسات ، قد يلطخ الجلد.