إذا هاجمك المرض (على سبيل المثال ، شخص مصاب بالأنفلونزا عطس مباشرة في وجهك) ، يتم تضمين الحصانة في العمل. يمكن للخلايا المناعية لدينا التعرف على "العوامل" الخطيرة وتدميرها التي اخترقت الجسم. جهاز المناعة لا ينقص أبدا. عليها صد الهجمات في المخازن وفي وسائل النقل والأماكن العامة الأخرى. وإذا كان شخص ما يعاني من مرض خطير في المنزل أو إذا بدأ الوباء ، فعندئذ يبدأ في العمل بكامل قوته. وصفات بسيطة لتعزيز الحصانة - موضوع المادة.
تتحوَّل الفيروسات المحيطة بنا باستمرار ، محاولين تغييرها من أجل اختراق الدفاع الذي أنشأه جهاز المناعة. هذا يزيد الحمل عليه ، وبالتالي إضعاف الدفاعات. أيضا ، يمكن إضعاف الحصانة عن طريق سوء التغذية ، ونقص الفيتامينات والعناصر النزرة. يعاني من الإجهاد والعادات السيئة وقلة النوم والأمراض المتكررة. لذلك ، من المهم الحفاظ على نظام المناعة عن طريق التصلب ، وتناول العصائر ومشروبات فيتامين أخرى. إن أسلوب الحياة الصحي والتمرين والتغذية العقلانية هي الطرق التي يمكننا من خلالها تعزيز الحصانة.
نظرة إيجابية على الحياة
للتأكد من قدرة الجهاز المناعي على مكافحة الفيروسات والبكتيريا الضارة بشكل كامل ، فإن النظرة الإيجابية للحياة مهمة. تعلم أن تحمي نفسك من التوتر والعواطف السلبية. في موسم مظلم ، عندما يكون هناك ضوء الشمس القليل والألوان الزاهية ، وارتداء ملابس زاهية ، إرضاء للعين. غالباً ما يكون في الهواء ، وخاصة في ضوء الشمس. ضعف المناعة في هؤلاء الناس الذين يخشون من قبول الحياة في جميع مظاهرها. كما يزيد الارتباك والمخاوف والاستياء من التفاهات من فرص الإصابة بالمرض. إذا كنت الشخص الذي يخاف باستمرار من العدوى من الآخرين ، ثم قل لنفسك عدة مرات كل يوم: "أنا تحت الحماية الإلهية ، أنا آمن تماما ، كل شيء على ما يرام معي. أحب الحياة في جميع مظاهرها وأسمح لنفسي بالاسترخاء. أنا أحب وأوافق على نفسي ". من المدهش أن الأفكار والكلمات الإيجابية المنطوقة تعمل بانتظام وتساعد في الحفاظ على الصحة بغض النظر عما إذا كنت تؤمن بآثارها العلاجية.
7 طرق لتعزيز الحصانة
- لجعل الدفاع المناعي أقوى ، من المهم تناول الطعام بشكل صحيح. لا تفرط في تناول الطعام ، ولكن لا تجلس على الوجبات الغذائية الصعبة. تأكد من أن النظام الغذائي الطازج ما يكفي من الخضر والخضراوات والفواكه. تجاهل الأطعمة المعلبة والمنتجات ذات الإضافات الاصطناعية. العصائر الطبيعية ، والعسل ، وكذلك مشروبات الفيتامينات من التوت والليمون والإبر مفيدة.
- التخلي عن العادات السيئة هو شرط لا غنى عنه لمناعة قوية. تذكر أن جرعة كبيرة من الكحول يترك مناعة في حالة عاجزة لمدة 24 ساعة. تجنب التدخين ، وتناول الكحول المتكرر والمخدرات. إيلاء اهتمام خاص للمضادات الحيوية والمسكنات والأقراص المنومة.
- الطريقة الصحيحة لزيادة المناعة هي تزويد نفسك بنوم كامل. النوم 7-8 ساعات ، تهوية الغرفة قبل النوم ، استخدم مراتب ووسائد مريحة (أفضل ما في جميع العظام). لا ينبغي أن يكون السرير ناعماً جداً أو قاسياً جداً. من المفيد الذهاب إلى الفراش قبل 23 ساعة.
- ثبت أن 70 ٪ من الخلايا المناعية في الأمعاء. إن نقاء القناة الهضمية والميكروفلورا المفيدة يزيدان مناعة الجسم بشكل كبير. بعد أخذ المضادات الحيوية ، استعادة التوازن في الأمعاء مع bifidobacteria.
- نحن بحاجة للمشي في الهواء النقي. في كثير من الأحيان تهوية الغرفة - من هذا الهواء مشبع مع أيونات سلبية مفيدة. لقد وجد العلماء أن بث الغرفة بنافذة مفتوحة لمدة 5 دقائق يساعد على التخلص من 80٪ من جميع الفيروسات والميكروبات في الغرفة في نفس الوقت. تهوية الغرفة كل ساعة لمدة 5 دقائق.
- ممارسة المعتدلة أيضا يزيد بشكل كبير من الحصانة. لكن الجهل يضعف فقط الجسم ، لذلك نعرف هذا التدبير.
- الوسيلة الأقوى لزيادة دفاعات الجسم تصلب. ولكن ليس من الضروري السباحة في حفرة جليدية ، فهي كافية لتصب الماء البارد يومياً.
- العلاجات المنزلية لكل يوم
• أثناء أوبئة الأنفلونزا ، تناول يومياً زيت الليمون اللذيذ والصحي ، حيث يتم التحقق من تأثير وقائي وقوي من قبل المعالجين التقليديين. لجعلها في المنزل ، واتخاذ الليمون 1 ، 2 ملعقة كبيرة. ل. العسل و 100 غرام من الزبدة. غسل الليمون بعناية ، وخفضه لمدة 1 دقيقة في الماء الساخن ، ومن ثم تمريرها بالكامل من خلال طاحونة اللحم. لسحق الليمون إضافة العسل والزبدة ، خلط كل شيء بدقة ووضعها في الثلاجة. في فترة الأوبئة ، تناول الزبد مع الخبز حتى 8 مرات في اليوم ، وسوف تكون محمية بشكل موثوق من هجوم الفيروس.
• خذ 0.5 كغم من التوت البري المهروس ، كوب من حبات الجوز و 2 - 3 أخضر (أفضل أنتونوف) تفاح مع الجلد ، مكعبات. أضف 0.5 كوب من الماء و 0.5 كجم من السكر. احفظ الخليط على نار هادئة حتى يغلي. بعد ذلك ، ضع كل شيء في البنوك و خذ 1 ملعقة كبيرة. ل. في الصباح.
كيفية المزاج بشكل صحيح
أفضل طريقة لمنع نزلات البرد وتحسين الحصانة هو تصلب. إذا اقتربت من ذلك بشكل منطقي ، فستكون الكفاءة عالية. إن مراعاة القواعد البسيطة سيجعل من السهل التعود على البرد ، ولن يسمح لك بالتجمد والتقاط البرد أثناء إجراءات التصلب.
اذهب إلى الحمام!
في روسيا ، من المعروف منذ مدة طويلة أن الصحة تعيد الحمام. كما يقوي. بعد البقاء في الهواء الحار والرطب يعزز توسع الأوعية الدموية ، وتعزيز الدورة الدموية في جميع أنسجة الجسم. في الوقت نفسه ، يتم إفراز العرق بشكل مكثف ، والذي يزيل منتجات الأيض الضارة من الجسم. الزيارة المنتظمة إلى الحمام تطهر الجسم ، وتزيد من المناعة ، والمقاومة ، على حد سواء لنزلات البرد والضغوط. في الحمام الروسي يسخن الجسم بالتدريج وبشكل متساو ، وهو أمر مهم للغاية للتصلب ، والأغشية المخاطية لا تتضاعف. ولكن إذا كان قلبك لا يتسامح مع الهواء الرطب ، ثم زيارة الساونا. بعد التدفئة ، والتبريد ضروري ، ومن ثم - الراحة بالضرورة. مكنسة البتولا التقليدية هي رفيقنا الدائم في غرفة البخار. تحتوي نشرة البتولا على فيتونسيدات تدمر الميكروبات على الجلد ، في الهواء والجهاز التنفسي. إذا كنت في كثير من الأحيان يمرض ، ثم استخدم المكنسة أو العرعر. زوج مع الصنوبر أو البتولا التسريب. من المفيد جدا استخدام ضخ الأوكالبتوس والمريمية. على بيع ، يمكنك العثور على الزيوت الأساسية ، والتي هي كافية ل 1 قطرة لكل دلو من الماء.
كيف تعتاد على البرد
لا يعتبر التقسيم صعبًا كما يعتقد العديد من الناس. حتى في المنزل ، من الطبيعي أن تعوّد نفسك على البرد ، وأن تفعل ذلك بلطف وبسرعة.
- زيت العكبر
الأغشية المخاطية تحمينا باستمرار من هجوم الفيروسات والبكتيريا ، مما يساعد على تخفيف العبء على جهاز المناعة. ولكن خلال الأوبئة ، فإن عدد الكائنات الحية الدقيقة الخطيرة كبير للغاية بحيث يمكنها التغلب على الحواجز في الأنف. لمساعدة المخاطية على وقف تغلغل الفيروسات في الخلايا ، استخدم الزيت النباتي. ببساطة قم بتليين الأنف من الداخل قبل الخروج. دنج قد يزيد من تأثير مضاد للفيروس من النفط.
- الاحترار الخمر
في موسم البرد ، من السهل الإفراط في التبريد والتجميد. في هذه الحالة ، تضعف المناعة بشكل حاد. يمكنك مساعدة جهاز المناعة الخاص بك عن طريق التسخين بنبيذ ساخن ومفيد. لإعداد 3 أجزاء من الشراب ، اخلطي 500 مل من عصير التفاح و 300 مل من cahors الحلو. أضيفي نكهة الليمون أو البهارات (الهيل ، القرنفل ، القرفة) حسب الذوق و أحضري ببطء إلى درجة حرارة 70 درجة. كما ترون ، ليس من الصعب صنع النبيذ الساخن ، ولكن من المهم الانتباه إلى بضع نقاط. لا تسمح ليغلي ليغلي! لتحديد اللحظة التي يتم فيها إزالة النبيذ المتبلد من النار ، شاهد الرغوة التي ظهرت في بداية التسخين. بمجرد أن يختفي ، حان الوقت لتنظيف دواءك الدافئ من الموقد. كما يمكنك تسخين المشروب بسرعة ، ثم تركه لفترة أطول في الترمس حتى يتماسك ويصبح سميكًا. لا تسخين النبيذ الساخن في المرة الثانية - من هذا الدواء لن تستفيد أو تستمتع. تذكر أيضًا أنك تحتاج فقط إلى إعداد المشروبات في المينا أو الأواني الزجاجية. لا تفعل هذا في أطباق معدنية دون المينا. الاستثناء يمكن أن يكون مجرد وعاء فضي. عندما يلامس النبيذ والعصير ، سيتأكسد المعدن ، وستدخل المواد الضارة في النبيذ المتبل.