كيف تفقد الوزن ولا تطلب ثانية

التخلي عن اتباع نظام غذائي

يبدو متناقضا ، لكنه يعمل على وجه اليقين. العيش في نظام من القيود الصارمة ، عد السعرات الحرارية والخبرات حول النقص الخاص بك ، يمكنك إنشاء وتكثيف الوضع المجهدة. تثير الانزعاج الجسد لامتصاص احتياطيات الطاقة بشكل محموم - لهذا السبب لا تحقق جهودك النتيجة المناسبة. تناول كل شيء ، ولكن بكميات معقولة ووفقًا للإيقاعات البيولوجية - حتى تتخلص من إدمان الطعام وستكون قادرًا على التحكم في وزنك.

تناول الفطور والعشاء

لا تتجاهل وجبات الصباح والمساء - فهي ضرورية لتطبيع العمليات الأيضية. إذا كنت أفتقد وجبات الطعام ، واستبدلتها بالسندويشات والبسكويت والقهوة - لن تتمكن من الاحتفاظ بشخصية نحيفة. يذكر خبراء التغذية: الإفطار يجب أن يكون ممتلئًا ومرضًا - من الأفضل إذا كان عجة مع الخضار والجبن والخبز الجاودار مع الأفوكادو والجبن والطماطم وشرائح الطير مع السلطة. العشاء سهل: قطعة من السمك المسلوق أو الزبادي قليل الدسم أو التفاح المخبوز مع الزبيب والقرفة - ما تحتاجه.

خطة القائمة

ما الذي يمنعنا من تناول الطعام بشكل صحيح؟ في معظم الأحيان - على التردد في الوقوف في الموقد وقلة الوقت. استخدم أسلوبًا عقلانيًا: ضع جدولًا مفصلاً للوجبات الأسبوعية - يشير إلى وقت الوجبات وأسماء الأطباق. تحديد المنتجات التي ستحتاج إليها وإعدادها مسبقًا. لا تتورط في الأطباق المعقدة - اخمزي اللحم والسمك ، واكملها بالأطباق الجانبية والأعشاب. تذكر: النظام الغذائي واتباع نظام غذائي متوازن هو ضمان أن السيلوليت لن يعود.

الصورة: www.pinterest.com/diazle ، pexels.com