اليوم لا يحتاج أحد إلى الماء في الماء ، فهو متاح للجميع ، بل يذهب الكثيرون إلى الحمام ، ولكن معظم الناس يأخذون دشًا أو حمامًا في المنزل. يمكن للجميع ترتيب منتجع صغير في المنزل ، والشيء الرئيسي هو أن تأخذه بشكل صحيح.
دش أو حمام؟
كل هذا يتوقف على صحتك ، مزاجك ، ووقتك بالطبع. على سبيل المثال ، إذا كان لديك حيض ، فمن الأفضل أن تأخذ دشًا. يمكن تناوله كل يوم عدة مرات. في الصباح يحفز وينشط ، وفي المساء يريح ويزيل التعب.
اليوم تقريبا كل شخص لديه في منزله إيفانا والاستحمام ، حتى مؤخرا أصبح الحمام ليس مجرد مكان للغسيل ، ولكن مكان للتخفيف من الضغط على الاسترخاء والتنقية.
كيف تؤثر الحمامات على الجسم؟
أولا ، تحتاج إلى الانتباه إلى درجة حرارة الماء . الماء الدافئ يسمح للذوبان في المواد غير الأكسجين لاختراق أفضل للجلد. تفتح المسام بشكل مثالي ويتم تنظيفها ، لذلك يبدأ الجلد بالتنفس.
وثانيا ، يؤثر ضغط الماء علينا. هل لاحظت أننا عندما نغرق في الماء ، نشعر بعدم ثقل جسمنا؟ وبفضل قوة الماء المرتفعة هذه ، يرتاح الجسم ، ويحسن دوران الدم ، ويكون الجهاز العضلي الهيكلي مسترخياً إلى أقصى حد ويفرز ، ويزداد تدفق الدم في الأطراف ويعيد توزيع حجم الدم في الجسم.
ثالثًا ، هناك تأثير كيميائي على الجسم. المواد التي تذوب في الماء ، وتزيد من لهجة وتخفيف التوتر. مع مساعدة من الحمامات ، يمكنك علاج بعض الأمراض. إذا قمت بإضافة الأعشاب والأملاح والزيوت العطرية والرغوة أو الحناء عديم اللون إلى الماء ، فسوف نحصل على تأثير علاجي ووقائي.
من كل إضافة إلى الحمام يعتمد على التأثير على الجسم: الحيوية أو الاسترخاء ، وتخفيف الألم ، والتنغيم ، والعلاج أو سحب الإجهاد.
كيف بشكل صحيح أن تأخذ حمام؟
باث هو المكان الذي تنسى فيه كل شيء. هل سبق لك أن فعلت مثل هذا الشيء الذي استرخيت وغرست نائماً؟
هناك عدة أنواع من الحمامات:
الحمامات الدافئة - درجة حرارة الماء 36-38 درجة. هذه هي الحمامات الأكثر شهرة ومريحة. في takivanne يجب أن يكون 40 دقيقة.
الحمامات الساخنة - درجة حرارة الماء أعلى من 39 درجة مئوية ، ولا يمكنك إنفاق أكثر من 20 دقيقة ، وإذا كنت أكثر في الماء الساخن ، فإن قلبك سيعاني ، لذلك من الأفضل إبقاء منطقة القلب في الماء.
بالإضافة إلى هذه البانيوهات لا تزال غير مبالية (34-36 درجة) ، باردة (حوالي 30 درجة) والبرودة (حوالي 20 درجة).
تعتمد مدة الاستقبال على قابلية الحمل ، ولكن عليك أن تتذكر أن وقت الاستحمام البارد هو 5 دقائق فقط.
- لا تأخذ حماما مباشرة بعد تناول الطعام ، إلا بعد ساعتين.
- فمن الأفضل عدم أخذ حمام أثناء الحيض ، على الرغم من أنه يساعد على التعامل مع الألم في اليوم الأول.
- أثناء العملية ، يجب أن يكون الحمام دافئًا ، على الأقل 25 درجة. لا تسمح المسودات.
- لا ينصح بالاستلقاء في الحمام لفترة طويلة جدًا ، ومن ثم للاسترخاء ، ستأخذ كل قوتك.
- عند أخذ حمام ، لا تفكر في الوضع السلبي ، وضع بعض الموسيقى الممتعة وتضيء الضوء قليلاً.
- أخذ دش قبل أخذ حمام ، بحيث يتم اختراقها بشكل أفضل في الماء في الجلد.
- لتطهير الجلد بشكل صحيح ، استخدم الفرش الخاصة. لتحسين الدورة الدموية في الأنسجة ، قم بعمل تدليك لطيف وسهل.
- في نهاية الإجراء ، تغذي الجسم مع كريم أو غسول.
ماذا أضيف إلى الماء؟
رغوة
في جميع الأفلام ، يتم أخذ الحمام فقط بالرغوة ، وتعتبر أكثر المواد المضافة شهرة. وظائفها هي للرغوة و aromatize. لذلك ، فإنه يشمل أصباغ مختلفة ، وكلاء رغوة ، مواد حافظة ، نكهات و روائح. حتى إذا كنت تشتري رغوة باهظة الثمن ، فلا داعي للاعتقاد بأنها مفيدة ، فهناك أيضاً نصف بتروكيماويات فيها.
قبل أن تشتري رغوة ، اقرأ التركيبة ، لذلك كان هناك عدد أقل من المكونات الكيميائية. لا يحب رغوة مع النكهات "اللذيذة" (الفراولة والفانيليا والتيراميسو والشوكولاته وغيرها) على الإطلاق. أساسا أنها تهدف إلى أفكار ضعيفة وممتعة ، بطبيعة الحال ، إذا لم تكن على نظام غذائي.
ملح
الحمامات مع إضافة الملح مفيدة جدا للوقاية والعلاج من بعض الأمراض. يمكن أخذ حمامات الملح في المنزل. يمكن شراء ملح البحر أو البحيرة في متجر مستحضرات التجميل أو في الصيدلية. تذكر أن أملاح الاستحمام لها تأثير منشط ، لذلك من الأفضل عدم تناولها قبل النوم.
قبل إضافة الملح ، اقرأ التعليمات. تذكر أن الملح لا يمكن أن يكون طبيعيا. ليس بسبب الملح نفسه ، ولكن بسبب المضافات الاصطناعية.
هذه الحمامات قادرة على تنشيط عملية التمثيل الغذائي للكائن الحي ، وتهدئة الجهاز العصبي وتساعد على التعامل مع آلام العضلات.
الزيوت العطرية
ايفيرنماسلا عند أخذ حمام يعطي تأثير خاص. تخترق المواد الفعالة للزيوت الجلد وتؤثر أيضا على الجسم من خلال حاسة الشم بفضل العطور.
للتعامل مع البرد ، تحتاج إلى أخذ حمام مع إضافة زيت الليمون ، روزماري ، البخور ، والنعناع ، وخشب الصندل ، العرعر ، شجرة الشاي ، الخزامى ، البابونج ، شجرة الكينا ، التنوب ، المر والأرز.
لإعادة الشحن ، أضيفي الزعتر ، الزهر ، اليوسفي ، الجير ، الجريب فروت ، الهيل ، الليمون ، البرغموت ، الصنوبر ، البرتقال ، الريحان أو العرعر.
لتحقيق تأثير الاسترخاء ، استخدم البابونج ، زهر الليمون ، بلسم الليمون ، الإيلنغ ، اللافندر ، الياسمين أو البردقوش.
قبل الاستحمام باستخدام الزيوت العطرية ، اشطف جميع المنظفات جيدًا ، واشغل الاستحمام وشطف الماكياج. من الأفضل أن تغسل رأسك بالوسائل الطبيعية.
ل 20 لترا من الماء ، إضافة قطرة من الزيت العطري. ليس من السهل إضافة الزيت إلى الماء ، أو إذا حدث تلامس مع الجلد ، فقد يحدث تهيج.
أولا تحتاج إلى حل الزيت في المستحلب ، ثم تضاف إلى الحمام. قد يكون المستحلب العسل أو الحليب أو الصودا أو الملح البحري أو الكريمة أو الكفير.
الأعشاب
تحتوي جميع النباتات على العديد من المواد المفيدة والفعالة: المعادن ، التانينات ، phytoncides ، الفيتامينات وغيرها الكثير ، ومن المفيد جدا أن تتنفس رائحة النباتات.
يمكنك إعداد مقتطفات في المنزل ، ويمكنك شراء الجاهزة في متجر أو صيدلية. يمكنك أيضا شراء الأعشاب هناك. يجب إعداد الدفعات والمنتجات كما هو مكتوب على العبوة. في فصل الخريف ، في الصيف وفي الربيع ، يمكنك جمع الأعشاب نفسها وتجفيف نفسك. نحن بحاجة لجمع النباتات في أماكن نظيفة ، بعيدا عن الطريق ، المدينة والمنازل الخاصة.
لاستعادة النظام العصبي ، تحتاج إلى إضافة ديكوتيون من القطيفة ، اوريجانو ، زهور الليمون أو فاليريان إلى الحمام.
لتحسين النوم ومعالجة البرد ، استخدم ديكوتيون من براعم الصنوبر ، يارو ، دودة القز الحريري.
إذا كان الرأس يضر ، ثم إضافة مرق النعناع والخزامى إلى الحمام ، وإذا تضررت العضلات - الأوكالبتوس والمريمية.
قبل أخذ حمام مع الأعشاب ، تأكد من أنك لست حساسية من هذه الأعشاب. وأيضاً ، إذا أخذت دشاً في المقدمة ، فلا تحتاج بعد ذلك إلى القيام بذلك.