قالت تاتيانا نافكا كيف فقدت وزنها

في الصيف الماضي ، أصبحت تاتيانا نافكا الأم للمرة الثانية ، ولكن هذا لم يؤثر على بشرة الرياضي - فهي لا تزال ترتدي ملابس ضيقة تشدد على الشكل المثالي. وفقا للرسم المتزلج ، أصبح بطنها هو نفسه بعد شهر واحد من ولادة القليل من الأمل. في الوقت نفسه لا تلبس تاتيانا نفسها بتمارين خاصة:

أعترف بصراحة: أنا لا أهز الصحافة أبداً وبعد كل شيء لم أزعجها ، ليس لدي أي مشاكل معها - أشكر الوالدين على علم الوراثة الجيد

على الرغم من تناغمه ، يعرف نافكا ما هو الوزن الزائد ، ويتذكر مدى صعوبة التخلص منه. حقيقة أنها تعافت بسرعة كبيرة بعد الولادة الثانية ، الرياضي يعتبرها حظًا حقيقيًا. في غضون شهر ، بدأت Navka التدريبات اليومية مع حمولة ثقيلة. لأن كل يوم من تاتيانا نافكي مليء بالتدريب ، فهي لا تحد نفسها لتناول الطعام ، مما يسمح لنفسها بتناول البطاطا المقلية مع البصل والفطر ليلا. متزلج الرقم هو أسهل في الصباح للذهاب للتسلل والعمل في القاعة من حرمان نفسك من الطعام. وينطبق الشيء نفسه على الوجبات الغذائية. لكي لا تحد نفسك ، يجبر نافكا ، بجهد الإرادة ، على العمل باستمرار على التدريب الصعب:

عندما تفوق قدراتك البدنية الخاصة - وهذا في حد ذاته من دواعي سروري. وإذا كنت في الوقت نفسه جلبت نفسك في شكل أنيق - من دواعي سروري مضاعفة. ثم الجلوس وتناول الطعام اللذيذ - سيكون هذا هو المتعة الثالثة