كريم للبشرة

يتم إنتاج أفضل كريم للبشرة من الجلد نفسه ، ولكن يحتاج إلى مساعدة. تتأثر حالة الجلد بجودة وتوازن الطعام. على سبيل المثال ، الاستهلاك المفرط للحلو ، مالح يؤدي إلى تشكيل حب الشباب. نقص مزمن في البروتين في النظام الغذائي يؤدي إلى علامات مبكرة من الذبول: يفقد الجلد مرونته ، ويصبح التجاعيد الجافة والناعمة ، شكل التجاعيد المبكرة ، يصبح الشعر أرق وينمو بشكل سيئ. يشير النعومة والانتفاخ غير اللائقان للجلد ، وخاصة تحت العينين والأجفان ، إلى نقص البروتين في الطعام والملح الزائد.
من أجل بقاء البشرة شابة وجميلة لفترة طويلة ، ينصح خبراء التجميل بعدم نسيان قاعدة واحدة مهمة - تناول 1 ملعقة طعام يوميًا. ل. الزيوت النباتية. أهمية كبيرة هي ما يسمى بالفيتامينات المضادة للمادة (PPP B6 والبيوتين) ، والتي تمنع التهاب الجلد. هذه الفيتامينات بكميات كبيرة في الخميرة وحبوب الحبوب. بالمناسبة ، تحتوي وجبة الطحن الخشنة (خاصة النخالة) على فيتامينات ب بشكل كبير أكثر من دقيق القمح. لهذا من الجيد تناول الخبز المخبوز من الطحين الكامل. يحتاج الجلد أيضًا إلى فيتامين C. ينصح الأطباء بالشرب في الصباح على عصير ليمون معدة بالماء ، ولكن بدون سكر. يجدد البشرة والعلاج الموسمي بتوت الفراولة أو التوت. على الجلد كان صغيرا ، يجب على المرء أن يأكل الكثير من الخضار والفواكه. هذه المنتجات العشبية هي مستودع حقيقي من الفيتامينات وسوف تحل محل العديد من كريمات البشرة. وبفضلها ، تعمل الأمعاء بشكل أفضل ، وبالتالي ، لا يتم امتصاص السموم في الجسم والجلد. للحفاظ على صحة الجلد والشعر والأسنان والخيار قيمة للغاية - أنها تحتوي على الكثير من البوتاسيوم والسيليكون والكبريت.

من ناحية أخرى ، فإن الاستهلاك المفرط من اللحوم والدهون والمنتجات المدخنة لا يضر البشرة.

من النظام الغذائي تحتاج إلى استبعاد ملح البحر والتوابل والقهوة والشاي والمشروبات الكحولية.

يجب أن يكون استخدام الخبز الأبيض والسكر والخضروات المجففة والفواكه محدودة.

يمكن استهلاك اللحوم والأسماك بكميات صغيرة.

يجب أن تؤكل جميع الخضروات ، باستثناء البطاطا والهليون ، الخام.

قائمة عينة. أول وجبة الإفطار. فواكه طازجة ، بندق ، لوز. خبز بالزبدة. حساء الخضار.

الإفطار الثاني. خضار نيئة مختلفة. الخضار المسلوقة أو حساء الخضار. سلطة خضراء. الجبن أو البيض. فواكه طازجة.

تناول طعام الغداء. الخضار المسلوق أو حساء الخضار مع المعكرونة ، سلطة خضراء. فواكه طازجة ، جوز ، بندق ، لوز.

في نهاية الربيع أو في الشتاء من المستحسن أن تأخذ الفيتامينات "Hexavit" أو "Undevit". فيتامين (أ) هو فيتامين من الجمال. عندما لا يكون ذلك كافياً ، يصبح الجلد جافاً ، والشعر جاف وهش ، ويسقط بسهولة. تم العثور على هذا الفيتامين في الأطعمة ذات الأصل الحيواني ، وكذلك في شكل بروفيتامين (كاروتين) في الأطعمة النباتية - الجزر والطماطم والمشمش والمشمش المجفف ، البحر النبق ، الخ.

مع الوردية ، يجب أن تحد من كمية ملح الطعام والسكر والحلويات ومنتجات الدقيق والخل والفلفل والتوابل الأخرى. لا تلبس والشاي القوي والقهوة (فهي ، بالمناسبة ، تؤثر سلبًا على البشرة). وينبغي أن تشمل القائمة المزيد من الخضروات والفواكه والمنتجات اللاكتيكية وخبز الجاودار واللحوم الخالية من الدهون والسمك.

مع الوردية ، يرافقه ظواهر التهابية واضحة على جلد الوجه ، يمكن للصوم في يوم واحد (مرة واحدة في الأسبوع) يكون مفيدا.

تنصح جين فوندا بعدم نسيان أفضل صديق للبشرة - الماء. اشرب ما لا يقل عن 5-6 أكواب في اليوم. الماء يذوب السموم ، ويفضل إزالتها من خلال الجلد. يؤثر الطعام ليس فقط على حالة الجلد ، ولكن أيضا على الشعر.
مع الزهم ، يجب أن تأخذ فيتامين ب ₁ ، الموجود في الخبز من دقيق الطحين الكامل ، النخالة ، الحبوب ، الخميرة ، المكسرات ، إلخ. يمنع الشعر من التخلص من الشعر وسقوطه. فيتامين بي الموجود في الخبز من الدقيق الكامل ، الحبوب ، الفول ، البازلاء ، البطاطا واللحوم والأسماك والبيض والخميرة ، الخ