كثير من الناس يسألون أنفسهم عن كيفية التخلص من الصدمات النفسية بعد الطلاق. لا توجد مجالس عالمية ولا يمكن أن تكون ، ولكن هناك بعض الأنماط العامة التي يجب أن تعرفها.
هناك شيء مثل التكيف مع الحياة بعد الطلاق. التكيف الكامل يأخذ من سنتين إلى أربع سنوات. خلال هذه الفترة ، لا يُنصح بإعادة إنشاء عائلة ، لاتخاذ قرارات مهمة تتعلق بالحياة الشخصية. الحكمة الشعبية "إسفين الوتد" تعمل في هذه الحالة في حالات نادرة جدا. بعد كل شيء ، في البداية ، تحتاج إلى التخلص من الصدمة النفسية التي تحدث حتما بعد أي طلاق. الاستثناءات لا يمكن أن تتم إلا عن طريق الزواج العفوي ، والتي تنتهي في غضون بضعة أسابيع أو أشهر بعد الزفاف. إذا كنت قد عشت في الزواج لعدة سنوات ، فمن المنطقي أن نفترض أنك سوف تخرج من الإجهاد المجهد لبعض الوقت. يمكن تقصير هذه الفترة من خلال العمل بنشاط مع طبيب نفساني حول مشكلة أو القيام بالتعليم الذاتي في مجال علم النفس للحياة الأسرية. ومع ذلك ، سنكون واقعيين: العديد من الناس يخرجون من الأزمة المرتبطة بالطلاق ، بشكل مستقل.
يميز علماء النفس المختلفون والمعالجون النفسيون مختلف مراحل التكيف مع الحياة بعد الطلاق ، لكنهم جميعًا يتلاقون في واحدة: المرحلة الأكثر حدة في فترة ما بعد الاستبعاد تحدث في الأسابيع 2-8 الأولى. خلال هذه الفترة ، يمكن للأشخاص التوقف عن تناول الطعام والتواصل مع الأصدقاء ومشاهدة أنفسهم. في الأيام الأولى بعد الطلاق ، يشعر الكثيرون بتدهور الصحة ، والشعور بالضيق ، وأحيانًا حتى يبدأ الناس بالتفكير في الانتحار. وهذا لا ينطبق فقط على النساء ، ولكن أيضا على الرجال.
بالطبع ، هذه المرحلة الأولى والأكثر حدة من الإجهاد بعد الوفاة تستحق اهتماما خاصا. بعد كل شيء ، سيكون من السخيف عدم التعامل مع المشكلة وخلق مع نفسك أو مصيرك شيء لا يمكن إصلاحه. خلال هذه الفترة ، يشعر الناس أنهم قطعوا ذراعهم أو ساقهم. هذه هي فترة الألم الحاد والعواطف العنيفة. شخص معين كان لسنوات عديدة أقرب قريب ، أو ربما صديق ، يختفي فجأة من حياتك. وما زال هذا الحقل من تطبيقات الطاقة والنشاط ، الذي كان سابقًا ، شاغراً.
تتقدم هذه المرحلة بشكل حاد مثل أولئك الذين طلقوا من تلقاء أنفسهم ، والذين أجبروا على ترك الأسرة ضد إرادتهم.
هناك العديد من المبادئ الهامة التي يجب أن يعرفها جميع الأشخاص المطلقين أو المطلقين. هذه المبادئ تخبرنا كيف نتخلص من الصدمة النفسية بعد الطلاق.
أولاً ، تجنب الاتصال بزوجك السابق. كثيرون في هذه الفترة يبدو أنهم ارتكبوا خطأ فادحا ، وهم يحاولون بعد الطلاق مرة أخرى للقاء الأول. هذه خطوة خاطئة ، لأنها تزيد الألم فقط من الفجوة. بعض المسافة النفسية أو حتى الجغرافية في الفترة بعد الطلاق هو مصدر للشفاء من النفس والشفاء من الجروح العاطفية.
ثانياً ، التواصل مع الأصدقاء يساعد في علاج الصدمات النفسية. في بعض الأحيان لمشاكل الحياة الأسرية ننسى أنفسنا. الطلاق ليس فقط تجربة مؤلمة ، بل هو أيضا فرصة للعناية بنفسك. مناسبة لتذكر هوايات قديمة وهوايات ، لاستعادة العلاقات مع الأصدقاء القدامى ، للعثور على أصدقاء جدد.
ثالثًا ، حاول مراقبة جسمك وحالتك الجسدية. لا تشغل مظهرك ، لا تكذب لأيام على الأريكة. الذهاب للرياضة ، انتقل إلى صالون التجميل. الإجهاد البدني هو أفضل طريقة للتخلص من الصدمة بعد الطلاق.
وأخيرا ، رابعا ، لا تحاول قمع المعاناة. اسكب جميع المشاعر السلبية من خلال البكاء والشتائم والتحدث عن المشاكل مع الأصدقاء والأصدقاء. وإذا كان هناك فراغ حولك ، والذي يحدث أيضًا كثيرًا ، فابدأ يوميات أو ابحث عن أصدقاء جدد على المدونات. ستبقى العواطف المسحوقة عاجلاً أم آجلاً ، ولكن بينما هم في الداخل ، سيواصلون عملهم المدمر. لذلك كلما تحدثت بشكل كامل ، كلما تعافت أسرع.
بعد الأشهر الأولى بعد الطلاق ، ستنتقل بالضرورة إلى مرحلة الشفاء هذه ، عندما تكون أقل قدرة على التحدث عن زوجة سابقة. وعلاوة على ذلك ، فإن جميع مراحل التخلص من الصدمات النفسية ، والتي ستتبع في الفترة المتبقية من سنة ونصف إلى سنتين ، ترتبط بشعور بالانتعاش العاطفي. سوف تبدأ في رؤية آفاق جديدة ، سيكون لديك فرص جديدة. وبعد فترة ستفهم أنه إذا لم يكن هناك طلاق ، فإن الحياة لن تقودك إلى الأفضل. بعد كل شيء ، نادرا ما يحدث الطلاق في الأزواج الأثرياء. وحتى الودي والقوي ، للوهلة الأولى ، فإن العائلات بعد التفكك يراها الأزواج السابقون غير سعداء. على أي حال ، من المهم أن نتذكر أن الطلاق هو أزمة. وأي أزمة هي فترة انتقالية ، عندما تقوم إما بخطوة إلى الأمام أو خطوة إلى الوراء. وفقط يعتمد عليك على مدى سعادة مستقبلك بعد الطلاق.