كيف تقاوم ، عدم تناول الطعام في الليل؟

في هذه المقالة سوف نقدم لك المشورة حول كيفية الحفاظ على نفسك ، حتى لا تأكل في الليل.

آلاف المرات التي تعد نفسك بعدم تناول الطعام مرة أخرى في الليل. ستبدأ بالتفكير الجاد حول الطعام وستقودك أقدامك إلى الثلاجة. بعد أن تبدأ في الشعور بالندم ، فإنك قدمت وعدًا بعدم القيام بذلك وأعدت هذا الخطأ مرة أخرى. هل تعرف هذا الشعور؟ هل تعتقد أنه لا يمكن فعل شيء حيال ذلك؟ بالطبع ، يمكننا وسنساعدك في هذا!

1. يجب خداع معدتك مع السائل. من أجل تخفيف الشعور بالجوع ، شرب أكبر قدر ممكن من السوائل. يمكنك شرب الشاي الأخضر أو ​​المياه المعدنية. وبالتالي ، سوف تملأ معدتك وتظهر كما لو كانت المعدة ممتلئة.

2. يمكنك أن تأخذ حمام ساخن. وسوف يقلل من شهيتك والاسترخاء. وبفضل العرق ، يمكنك إزالة السوائل الزائدة من الجسم.

3. إذا كنت تشعر أنه لم يعد بإمكانك تحمل الشعور بالجوع ، فأنت مسكون ، حاول أن تشتت انتباهك. على سبيل المثال ، اتخاذ التدريبات البدنية. وهكذا ، يمكنك أن تشتت الانتباه عن الأفكار عن الطعام وتحرق في نفس الوقت السعرات الحرارية الزائدة. ولكن فقط لا تفعل الأحمال الثقيلة ، لأنه بعد ذلك لا يمكنك النوم بشكل صحيح.

4. للحفاظ على نفسك لا لتناول الطعام في الليل ، يمكنك اللجوء إلى الروائح. توجد رائحة الشم والجوع جنبًا إلى جنب ، وبالتالي فإن الروائح لبعض الوقت سوف تشتت انتباهك عن الأفكار المتعلقة بالطعام.

5. عندما يكون لديك العشاء ، يجب عليك تناول الحلوى. يمكن أن يكون الفاكهة ، واللبن قليل الدسم ، قطعة صغيرة من الشوكولاته. لذلك يمكنك التعامل مع الشهية.

6. عند تناول العشاء ، لا تضيف الطعام إلى التوابل والبهارات. يمكنهم زيادة الشهية وتفاقم الجوع ، حتى لو كنت قد أكلت بالفعل.

7. السماح لديك فقط الفواكه والخضروات في مكان بارز. إخفاء الأطعمة عالية السعرات الحرارية بعيدا عن العينين. وإذا كسر فجأة ، لن يكون مخيفا إذا كانت الوجبات الخفيفة الخاصة بك تتكون من الخضار والفواكه.

8. حاولي النوم قبل النوم. الهواء النقي سيساعد على الهروب من الأفكار عن الطعام.

9. يمكنك أيضا مضغ العلكة ، يمكن أن يخدع جوعك. الشيء الرئيسي أنها كانت دون السكر وطعم الفاكهة.

10. حاول أن تتخيل نفسك في صورة فتاة نحيلة وجميلة. هل ستأكل هذه الفتاة في الليل؟

11. إذا كان هذا لا يساعد ، فابدأ بالنظر إلى المجلات ، حيث يتم تصوير الأطفال الرقيقة والنحيلة. هذه الآراء سوف تساعدك على التغلب على شهية كاملة.

نأمل أن تساعدنا نصائحنا حول كيفية كبح ما لا نتناوله في الليل في التعامل مع هذه العادة السيئة.