السبب الرئيسي لنمو الشعر البطيء هو عدم كفاية إمدادات نظام الدم والجسم ككل مع المواد الضرورية. إذا كانت جميع المواد اللازمة تدخل الحويصلات ، فإن الشعر الصغير يبدأ بالنمو بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، ستتحسن بنية الشعر القديم ، مع استئناف تجديد خلاياها. المعادن مثل المغنيسيوم واليود والكبريت والحديد والكالسيوم والزنك والبوتاسيوم والكروم والسيليكون والنحاس والمنغنيز والسيلينيوم تجعل الشعر صحي ولامع ، وتسريع نموها. لذا ، دعنا ننتقل إلى إجابة أكثر تفصيلاً للسؤال: ما الذي يجب عمله لتحقيق نمو سريع للشعر؟
إلى نتيجة مواتية سيؤدي إلى استخدام الزيوت المختلفة (التي تحتوي على الكثير من الأحماض الدهنية ، والتي يحتاجها الجسم بشدة ، والشعر على وجه الخصوص). تمتص الزيوت تماما في فروة الرأس ، لديها استعادة ، وتعزيز تأثير على جذور الشعر. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم تأثير مرطب ، مما يساهم في تسارع نمو الشعر.
يمكن أن يتوقف الشعر عن النمو بسبب الرعاية المهملة وضعف الدورة الدموية واستخدام الملحقات المختارة بشكل غير مناسب للعناية بالشعر وفروة الرأس.
معظم الناس ، وخاصة النساء ، غير راضين عن شعرهم. والسبب الرئيسي هو نقص الفيتامينات ، مما يؤدي إلى تساقط الشعر وظهور القشرة.
فيتامين أ - يدعم مناعة الأعضاء الحيوية الخاصة بك على المستوى المحلي. هو نقص في جسمك الذي يمكن أن يؤدي إلى فقدان التألق وفقدان الشعر ، فإنها تصبح جافة وهشة ، تظهر قشرة الرأس. من أجل أن يكون جسمك دائمًا ما يكفي من فيتامين أ ، فأنت بحاجة إلى تناول الأطعمة مثل الكبد والزبدة وصفار البيض والحليب كامل الدسم (الحليب الخالي من الدسم يحتوي على كمية قليلة جدًا من فيتامين أ) وكريم. سيحتاج جسمك حوالي 1.0 ملغ من فيتامين أ يومياً.
فيتامين B2 - بفضله سيكون شعرك مظهرًا صحيًا وجديدًا. إذا كان شعرك على الجذور بسرعة ، و zhirneyut تصبح جافة ، ثم كنت في عداد المفقودين هذا الفيتامين. بالنسبة للبالغين ، يكفي 2 ملغ من فيتامين B2 في اليوم. يمكنك العثور عليها في الكبد واللحوم والخبز واللحوم ومنتجات الألبان.
فيتامين B3 - يعزز تشكيل أصباغ في الشعر. مع افتقاره لشعر الشعر يبدأ في وقت مبكر من الرمادي ، ينزعج نموهم. يحتاج البالغ إلى حوالي 50-100 ملغ من فيتامين ب 3. وجدت في المقام الأول في لحوم البقر والكبد والأسماك والفول السوداني وخميرة البيرة والحبوب الكاملة.
فيتامين B9 - يسرع نمو الشعر. يمكن لشحوب الجلد بسهولة تحديد نقص هذا الفيتامين. من أجل تجنب هذا "المصير" ، يجب عليك دائما الحفاظ على توازن هذا الفيتامين. للبالغين ، 0.2-0.3 ملغ يوميا كافية. هذا الفيتامين بكمية كافية محتواة في الخميرة الغذائية والخضروات والجبن والجبن والسمك.
فيتامين B10 - يحسن نمو الشعر ، يكافح مع الشعر الرمادي في وقت مبكر ، ويدعم التلوين الطبيعي للشعر (مماثل في الصفات لفيتامين B3). مع اتباع نظام غذائي متوازن ، وسوف تتجدد تناول اليومي من فيتامين من تلقاء نفسها. في اليوم يكون الشخص البالغ 100 ملغ. إذا كان جسمك يحتاج إلى فيتامين B10 ، فأنت بحاجة إلى تناول الأطعمة مثل صفار البيض وخميرة البيرة ومنتجات الألبان والبطاطا والأرز والمكسرات والأسماك.
فيتامين E - يؤثر على تغذية بصيلات الشعر. وهذا يؤثر بشكل مباشر على نمو وشعور ولون شعرك. سوف تحتاج إلى ما لا يزيد عن 15 ملغ من فيتامين يوميا لاستعادة توازنه. إذا تم استنفاد الحد من فيتامين (ه) في جسمك ، فإنه يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر. في وفرة ، يمكنك العثور على هذا الفيتامين في الأطعمة النباتية. أولا وقبل كل شيء تحتاج إلى أكل الزيوت النباتية والسلطات والطماطم والسبانخ والبازلاء وبذور الورد والبقدونس.
فيتامين F - يمنع ظهور قشرة الرأس ويحارب مع تساقط الشعر. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه بفضله يتم امتصاص الفيتامينات الأخرى بشكل أفضل وزيادة نشاطها. ويعتقد في عدد من البلدان أن هذا الفيتامين يجب أن يكون 1٪ في المعدل اليومي من السعرات الحرارية. إذا كان جسمك يحتاج إلى فيتامين F ، يجب عليك تناول الأطعمة مثل: الزيوت النباتية من بذور الكتان ، مبيض القمح ، فول الصويا ، عباد الشمس ، الفول السوداني. تم العثور على كمية كافية من هذا الفيتامين في بذور عباد الشمس واللوز والجوز.
سيساعد معدل نمو الشعر على تسريع الزيارات المنتظمة لمصفف الشعر (مرة واحدة على الأقل كل شهر). القاعدة الذهبية التي يجب مراعاتها لتنمية شعرك هي الراحة والاسترخاء. يجب عليك الحصول على ما يكفي من النوم ، واستخدام مشط "الحق" ، وتناول الطعام بشكل صحيح.
ومهما كنت تحب القهوة ، لا تسيء استخدامها. تجنب التدخين الإيجابي والسلبي. من أجل إزالة السموم من الجسم ، وشرب الكثير من الماء النظيف.
ستساعدك هذه التوصيات البسيطة في الحفاظ على صحة شعرك ، ولكن الجسم ككل.