من وجهة نظر علم وظائف الأعضاء ، يسمح التدريب الذاتي المنشأ بالتحكم في عمليات الإثارة والتثبيط ، وتحقيق التوازن بينهما. مع الاستخدام المستمر لهذه التقنية ، يتم زيادة قدرة الجسم على التكيف بسرعة مع الظروف البيئية المتغيرة ، يتم تنشيط العمليات العقلية ، يتم تطبيع عمل الجهاز العصبي ، ويتم تحسين الذاكرة. من أهمية كبيرة هو تدريب autogenic لإزالة متلازمة التعب ، واستعادة الحالة الطبيعية العاطفية للكائن الحي بعد الضغط المحول ، من أجل تحسين الذاكرة والانتباه. لأغراض علاجية ، تستخدم هذه التقنية لعلاج الاضطرابات العصبية والاضطرابات الوظيفية الأخرى ، وكذلك لتطبيع عمل النظم الأساسية للجسم وتنظيم العمليات الأيضية.
التدريب الذاتي متاح للدراسة والاستيعاب للجميع تقريبا. وحيث أن أهمية هذه التقنية النفسية الصحية في الأداء الطبيعي للجسم هي ببساطة لا تقدر بثمن ، وبالنسبة للتدريب نفسه ، فلا حاجة إلى معدات خاصة أو أجهزة محاكاة ، ثم لكل من يريد أن يتعلم أساليب التدريب الذاتي ، فإنه لا يستغرق سوى بضع دقائق في اليوم لمثل هذه التمارين. ومع ذلك ، حتى مثل هذا الوقت القصير سيكون كافيا لتشكيل القدرة على التوتر بشكل صحيح واسترخاء العضلات ، والتركيز على الجسم المختار ، وتنظيم الحالة العاطفية ، والحفاظ على العملية العادية للجزء المستقل من الجهاز العصبي ، وبالتالي مراقبة الحالة الوظيفية للأعضاء الداخلية.
الجزء الرئيسي من التدريب التحفيز الذاتي هو عملية الإيحاء الذاتي ، حيث يتم استخدام الأشكال اللفظية. يجب نطق العبارات بنبرة حتمية من الشخص الأول المفرد ، أي يجب أن تبدأ تقريبًا بهذا الشكل: "أنا هادئ ... أشعر بالثقة ..." ، وما إلى ذلك. وفقا لقواعد التدريب الذاتي ، في مثل هذه العبارات يجب على المرء عدم استخدام الجسيمات "لا" ، أي بدلاً من التعبير "أنا لست مريضاً" ، أحتاج أن أقول "أنا بصحة جيدة" ، وبدلاً من "لست قلقاً على الإطلاق" فمن الأفضل أن تقول "أنا هادئ تماماً". ويجب أن تنطق هذه التعبيرات في ترتيب معين. في بداية التمرين ، يجب نطق العبارات للاسترخاء والاسترخاء ، ثم عبارات تؤثر على الجسم بشكل هادف وتساعد على تحقيق المهام العلاجية الأساسية للجلسة ، وعند اكتمال التمرين ، التعبيرات التي يجب أن تسترخي ويكون لها تأثير حشد. مع التنفيذ السليم للتقنية ، يقع الشخص في حالة نصف خافت ، حيث يحدث التنويم المغناطيسي الذاتي للمساعدة الذاتية ، مما يساعد على الحفاظ على وظائف الجسم الطبيعية.
ثبت أنه مع أنواع مختلفة من الحالة العاطفية ، هناك توتر متزايد من واحد أو مجموعة أخرى من العضلات. على سبيل المثال ، إذا كان المزاج سيئًا ، فهناك زيادة في التوتر في عضلات الجهاز التنفسي ، ومع الخوف ، يزداد توتر عضلات الوجه. لذلك ، عند الوصول خلال التدريب الذاتي من استرخاء بعض العضلات ، يمكن للمرء أن يضمن الأداء الطبيعي للكائن الحي والتغيير من أجل حالته النفسية بشكل أفضل. وهكذا ، على أساس العلاقة بين مجموعات العضلات والحالة العاطفية للجسم ، فمن الممكن أن تقلل بشكل كبير من الإبطال العصبي العاطفي ، والحد من التعب ، وبالتالي تعزيز سرعة استعادة المستوى المطلوب من الكفاءة.
على الرغم من البساطة البادية للتدريبات الذاتية وقيمتها الإيجابية الضخمة لأداء الجسم الطبيعي ، لا تزال هناك بعض الصعوبات في استخدام هذه التقنية. على سبيل المثال ، بالنسبة للأطفال دون سن 12 سنة ، يكون استخدام التدريب الذاتي غير فعال في كثير من الأحيان ، لأنه في هذه الفترة العمرية لا يوجد حتى الآن موقف واعي بما يكفي تجاه شخصية المرء. قد يواجه كبار السن أيضًا بعض الصعوبات في محاولة إتقان هذه التقنية النفسية النظرية ، حيث أنه مع تقدم العمر ، تنخفض نغمة العضلات المخططة باطراد ويصبح التحكم في استرخاء العضلات أكثر صعوبة.