اليوم ، الطريقة الأسرع والأكثر راحة للسفر هو الطيران بالطائرة. ولكن ، ومع ذلك ، ليس كل شيء مثالي. يمكن أن يسبب الوضع في الطائرة وبعض اللحظات المرتبطة برحلات المسافات الطويلة الضغط على بعض الركاب. يقدم هذا المنشور توصيات حول كيفية التغلب على الإجهاد خلال رحلة على متن طائرة وجعل الرحلة ممتعة ومريحة قدر الإمكان.
الرطوبة الجوية منخفضة.
يتم تقليل الرطوبة الجوية في المقصورة خلال الرحلة إلى 20 ٪ وأقل ، أي ما يعادل الرطوبة في الصحراء. لا يمكن أن يسبب ضررا كبيرا للصحة ، ولكن يمكن أن يسبب عدم الراحة للجلد والعينين والأغشية المخاطية للأنف والحنجرة.
لتجنب الآثار السلبية ، يجب عليك القيام بما يلي:
- خلال الرحلة ، اشرب كمية كافية من الماء.
- يجب تقليله ، ولكن من الأفضل عدم شرب الكحول والقهوة في هذا الوقت. يجب أن يتم ذلك لأن هذه المشروبات وكل ما تحتوي عليه من الكافيين تسبب الجفاف.
- ضع نظارات بدلا من العدسات اللاصقة - وهذا لن يسبب تهيج العينين ،
- أثناء الرحلة لا تستخدمي الماكياج ، الحد الأقصى - صبغ الشفاه والعيون باستخدام الماسكارا. لكن لا نغمي يعني والظلال. استخدم كريم لترطيب الوجه. سيكون العلاج الأمثل ترطيب الهباء الجوي الذي يحتوي على المياه المعدنية.
البقاء لفترة طويلة دون حركة.
الطائرة يجب أن تجلس وقتا طويلا في نفس الموقف. البقاء لفترة طويلة بدون حركات سيبطئ الدورة الدموية. نتيجة لذلك ، تضيق الأوعية الدموية في الساقين ، مما يؤدي إلى تشكيل الجلطة الدموية ، وفي الساقين سيكون هناك أحاسيس مؤلمة ، والتي يمكن أن تستمر عدة أيام.
لهذه الحالة ، هناك أيضًا عدد من المتطلبات التي يجب تلبيتها:
- اختر مكانًا يحتوي على مساحة خالية كبيرة أمام المقعد ، وعادةً ما تكون الصفوف الأولى ، والصفوف بجوار مخارج الطوارئ.
- شرب الماء والعصير ، والتخلي تماما القهوة والكحول لفترة الرحلة.
- أقل التدخين.
- حاول تغيير الأوضاع التي تجلس فيها كلما أمكن. إذا كانت الرحلة تستغرق أكثر من ساعتين ، فيجب أن تنهض كل 60-90 دقيقة وتذهب من خلال الصالون.
- للرحلة ، اختر الملابس الواسعة والطبيعية. حول الأحذية الضيقة ، أيضا ، من الأفضل أن ننسى. إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن زوج النموذج ، فقم بإزالته.
- عندما تشعر بالتوتر في ساقيك ، قم بالتمرين التالي: هز قدميك أولاً في أحدهما ، ثم في الجانب الآخر ، ثم اسحب الجوارب ، وتمتد يديك جيداً ، وتمتد يديك ، واحتفظ بها بشكل دوري في قبضة اليد ، واحتفظ بها لمدة 5-7 ثوانٍ ، ثم استرخ مرة أخرى.
- لبضع ساعات قبل الرحلة على متن الطائرة ، وشرب ما يصل إلى 10 ملليغرام من الأسبرين. هذا يمنع تجلط الدم.
مشاكل مع الجهاز الدهليزي.
الأشخاص الذين يعانون من دوار البحر وبجهازه الدهليزي الضعيف يجب أن يختاروا أماكن بالقرب من جناح الطائرة. لا ترهق عينيك ، أي تقرأ أو تنظر من خلال الكوة. من أجل منع دوار البحر ، من الأفضل إغلاق عينيك وإصلاح جسمك عند نقطة واحدة. خلال الرحلة ، وكذلك قبل 24 ساعة من ذلك ، يجب أن لا تأخذ الكحول. ولكن قبل أن تهبط على متن الطائرة ، اتخذ علاجًا ضد دوار الحركة. وسوف يساعد جيد أفيامارين ، بونين ، Kinidril أو Aeron. مساعدة ومضادات الهيستامين التي تستخدم ضد الحساسية. وتشمل هذه "Diphenhydramine" و "Pipolphus" و "Suprastin". لا يتصرفون على الفور ، ولكن بعد ساعتين أو أكثر.
تغيير المناطق الزمنية.
العديد من المشاكل ترجع إلى فارق التوقيت ، والذي سيواجهه جميع المسافرين والصلبان في مناطق زمنية متعددة. هذا يمكن أن يؤثر بشكل خطير على صحتك. سيكون من الصعب على هؤلاء الأشخاص الذين اعتادوا الاستيقاظ في نفس الوقت أو العيش على نظام معين من اليوم. يتم نقل الرحلات إلى الشرق بشكل أكبر من الاتجاه الغربي. ونتيجة لذلك ، تنهار الساعة البيولوجية ، وقد تظهر أعراض مثل النوم المضطرب ، أو الارتخاء خلال النهار ، أو مشاكل في الجهاز الهضمي.
من أجل تسهيل التغلب على الإجهاد ، أو حتى تقليله تمامًا ، ضع في اعتبارك النصائح التالية:
- قبل الرحلة ، قم بتحويل وضع اليوم لساعتين أو أكثر.
- خذ راحة جيدة قبل الصعود إلى الطائرة.
- إذا كان ذلك ممكنًا ، فلا تختار رحلة ليلية ولكن رحلة ليوم واحد.
- خلال الرحلة ، تناول الطعام الخفيف وشرب الكثير من الماء.
اتبع جميع النصائح الواردة في المادة لجعل الرحلة ممتعة قدر الإمكان.
بعد الوصول إليها ، تجدر محاولة الاستلقاء والوقوف في المنطقة الزمنية المحلية. لا تذهب إلى الفراش بعد الساعة الثانية عشرة من الليل حسب التوقيت المحلي ، أو عندما يخبرك ساعتك الداخلية. لإعادة بناء الجسم لفترة جديدة سوف يستغرق ما لا يقل عن أسبوع. لذلك ، إذا كانت الزيارة إلى بلد آخر ستكون يومين أو ثلاثة أيام ، فلا يمكنك ترك النظام المعتاد.
وأخيرًا ، يجب ألا ينسى الركاب الذين يتناولون الدواء باستمرار أخذها معهم إلى الطائرة في حقيبة اليد. خاصة هذه التوصية تخص الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري.