بادئ ذي بدء ، عند إجراء إجراءات الحمام ، يجب علينا اتباع مبدأ الزيادة التدريجية في شدة تأثير درجة الحرارة. وبعبارة أخرى ، عندما تزور حماماً لا تحتاج إلى التسرع على الفور في غرفة البخار ، حيث يتم الحفاظ على درجة الحرارة العالية بالفعل. في البداية من المستحسن قضاء بعض الوقت في غرفة الانتظار ، للتكيف مع الظروف المتغيرة في الحمام ، وعندها فقط يمكنك تعريض الجسم لدرجات الحرارة المرتفعة. بعد المرور بكل الإجراءات ، مرة أخرى ، من الضروري الجلوس في غرفة الانتظار لبعض الوقت ، وعندها فقط التجمع في المخرج.
تتغير معالم درجة حرارة الجسم عند زيارة الحمام بشكل كبير فقط في المقصورة المزدوجة. على سبيل المثال ، في درجة الحرارة مع الهواء الجاف نسبيا ، يمكن أن ترتفع درجة حرارة الجسم إلى 38 - 39 درجة مئوية. ومع ذلك ، فإن هذا التغيير في هذا المؤشر قصير الأجل وغير مستقر للغاية. لأول 2 - 3 دقائق من الوجود في غرفة البخار ، يتم تسخين أغطية الجلد فقط ، وبعد 5-10 دقائق فقط تبدأ درجة حرارة الأعضاء الداخلية في الزيادة بشكل طفيف. بعد مغادرة غرفة البخار ، تتغير درجة حرارة الجسم مرة أخرى إلى المستويات الطبيعية ، وهذه العملية أسرع بكثير إذا كنت تغطس في حوض السباحة بالماء البارد أو تأخذ دشًا باردًا.
تعتمد الحالة الصحية عند زيارة الحمام أيضًا بشكل كبير على التغيرات في ضغط الدم. ثبت أنه في المرحلة الأولية من اتخاذ إجراءات الحمام ، يزداد الضغط قليلاً ، ولكن بعد زيارة قسم الزوج ، فإنه ينقص. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه مع ارتفاع درجة الحرارة ، تتوسع الأوعية الدموية ، مما يقلل من ضغط الدم.
مؤشر آخر مهم للرفاهية عند زيارة الحمام هو تواتر وعمق الحركات التنفسية. أثناء مرور إجراءات الحمام ، يزيد عمق وتواتر التنفس. كمية الدم التي يمكن أن تمر من خلال القلب ، يزيد حوالي 1.5 مرة. وفقا لذلك ، فإن معدل النبض في الحمام يزيد بنحو 20 وحدة مقارنة بالقيمة الأصلية. في الغرفة المزدوجة ، يمكن أن تختلف النبضات ما بين 100 إلى 120 نبضة في الدقيقة.
بعد 10 دقائق فقط من بداية اعتماد إجراءات الحمام ، يتم تحسين دقة التحركات بشكل كبير للشخص ، يتم استعادة بسرعة القدرة على العمل من الجهاز العضلي الهيكلي بسرعة ، وزيادة السرعة والتحمل. في الأشخاص الذين نادرا ما يزورون الحمام ، فإن التغيرات في المؤشرات الصحية الأساسية أكثر وضوحا بكثير من أولئك الذين يخضعون بانتظام لإجراء حمام.
ومع ذلك ، عند زيارة الحمام في بعض الناس (وخاصة أولئك الذين لديهم أي انحرافات في مجال الصحة) ، قد تتغير المؤشرات الصحية إلى الأسوأ. على سبيل المثال ، في بعض الأحيان عند زيارة غرفة بخار قد تظهر صعوبة في التنفس ، والخمول ، وشعور بالثقل في العضلات ، والتعرق المفرط حتى بعد الاستحمام ، وانخفاض في الشهية وظهور الأرق. وينبغي إيلاء اهتمام خاص للأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل التهاب الأوتار والتهاب التامور ، واحتشاء عضلة القلب السابقة ، وارتفاع ضغط الدم ، وكذلك أي أمراض في المرحلة الحادة. مع أي تدهور للرفاهية أثناء زيارة الحمام ، يجب أن تتوقف على الفور عن الإجراءات الإضافية ، والخروج إلى غرفة خلع الملابس والاسترخاء يجلس على كرسي مريح.
يجب أن يتم رصد المؤشرات الصحية في جميع مراحل تبني إجراءات الحمام. في أي حال من الأحوال يجب عليك زيارة حمام لشرب الكحول أو الدخان ، لأن هذه العوامل سوف توفر حملا أكثر أهمية على نظام القلب والأوعية الدموية في الجسم ويمكن أن يؤدي إلى تدهور حاد في الرفاه.