أولاً ، تحتاج إلى تخطيط الطريق مسبقًا. بالتأكيد هدفك الرئيسي من المشاركة في رحلة تزلج هو تحقيق تأثير الشفاء ، بدلا من التدريب على تطوير السرعة والتحمل. لذلك ، فإن المسافة التي ستقطعها على الزحافات يجب أن تسمح لك بإكمال الرحلة بوتيرة هادئة ، دون تسرع أو قبل حلول الظلام (كما هو الحال في فصل الشتاء ، يأتي وقت الشفق مبكرًا جدًا). عند اختيار الطريق وحساب اللحظة التقريبية للوصول إلى النقطة الأخيرة لرحلة التزلج ، يجب أن تأخذ في الاعتبار الوقت الذي سيتم إنفاقه على الراحة لاستعادة القوة أو الأكل.
ثانيا ، من المستحسن الاستماع إلى توقعات الطقس خلال الـ 24 ساعة القادمة. إذا كان من المتوقع ، خلال فترة زمنية معينة ، أن تنخفض درجة حرارة الهواء المحيط إلى ما دون -10 درجة مئوية ، فيجب تأجيل رحلة التزلج إلى أن يصبح الطقس أكثر دفئًا. في حال كنت لا تزال تنوي التزلج بحزم ، قل ، حتى في -15 ºС ، يجب أن يكون سلوكك في الهواء الطلق نشطًا تمامًا ، ويجب ألا تتجاوز مدة رحلة التزلج في هذه الظروف 1 - 1.5 ساعات. بعد مجهود بدني مكثف في الهواء النقي من أجل تجنب الأمراض النزفية ، يجب أن تعود على الفور إلى غرفة ساخنة وشرب كوب من الشاي الساخن. إذا بدأ أحد المشاركين في رحلة التزلج ، أثناء إقامة طويلة في العراء ، يشعر بالخدر في أطراف الأصابع أو في مناطق مفتوحة من جلد الوجه ، فمن الضروري العودة على الفور إلى غرفة دافئة وتطبيق مجموعة التدابير على الضحية وفقًا لقواعد سلوك قضمة الصقيع.
ثالثًا ، عند القيادة على أرض وعرة أثناء رحلة تزلج ، يجب اتباع قواعد السلوك الآمن عند النزول من منحدرات التلال أو التلال. لا تنس في مثل هذه الحالات عن الحاجة إلى الحفاظ على مسافة أثناء الهبوط وتقييم قدرتك على أداء بعض عناصر الحركة على الزلاجات. بما أن كل نفس خلال رحلة التزلج ممكن حالات مختلفة غير متوقعة ، فمن المستحسن أن تأخذ معك مجموعة الإسعافات الأولية الطبية حتى مع أكثر الوسائل الضرورية لتقديم الإسعافات الأولية. إذا كان بعض المشاركين يعانون من مرض مزمن ، فيجب أن يكونوا أكثر حذراً مرتين. في السلوك المقاس المعتاد للشخص في الحياة اليومية لا يمكن أن تظهر الأمراض المزمنة عمليا أو نادرا جدا لتذكير أنفسهم. ولكن في ظروف رحلة التزلج مع الأداء الحتمي للمجهود البدني (حتى مع وجود إيقاع مهل للحركة) ، قد تكون هناك مضاعفات مفاجئة. لذلك ، يحتاج الأشخاص المصابون بالأمراض المزمنة الموجودة في حقائب الظهر الخاصة بهم إلى حزمة من الأدوية التي يمكن أن تقلع الهجمات المفاجئة المحتملة للمرض.
رابعا ، وفقا للقواعد العامة للسلوك عند القيام بجهد بدني ، أثناء الحركة السريعة عبر التضاريس في رحلة تزلج ، ينبغي للمرء الامتناع عن تناول الطعام بكثرة. ومع ذلك ، من أجل تجنب ظهور الانزعاج من الشعور بالجوع ، يجب أن تأخذ السندويشات والترمس مع الشاي الساخن معك ، بالتساوي توزيع العبء بين جميع المشاركين في هذه الراحة النشطة.
إن الوفاء بقواعد السلوك المذكورة أعلاه في رحلة التزلج سيسمح لجميع المشاركين بالاسترخاء التام في الهواء النقي والحصول على تكلفة حيوية وأرواح جيدة.