يطيل الضحك الحياة - تعلمناها من المدرسة. ولكن في هذا ، في الواقع ، كل معرفتنا عن العلاج بالضحك تنتهي. ولكن لديها الكثير من المزايا الأخرى! لذا فإن "جزء" الضحك الجيد يحل محل التمارين الصباحية ، ويساهم في إنقاص الوزن ويؤجل زيارتك بشكل دائم إلى المعالج ، والأخصائي في أمراض الجهاز الهضمي ، وأخصائي التغذية والأطباء الآخرين. وهذا ليس كل شيء! بشكل عام ، الابتسامة قدر الإمكان - تضحك سوف تفتح المعجزات. تريد على نحو أكثر تحديدا؟ من فضلك!
▼ عندما ننفجر في الضحك بصوت عالٍ ، تعمل أكثر من 80 مجموعة عضلية في الجسم: اهتزاز الكتفين ، الصدر ، الحجاب الحاجز المهتز. اتضح أن الضحك هو نوع من الشحن للكائن الحي كله ، مشبعًا لنا بالطاقة ومزاج جيد طوال اليوم. وجدت عقول العلماء أن نصف دقيقة من الضحك في تأثيرها على الجسم تحل محل التجديف لمدة ثلاث دقائق ، وثلاث دقائق من الضحك تساوي التدريب النشط في صالة الألعاب الرياضية. هذا هو السبب في أن الأوروبيين لم يحمّلوا أنفسهم فقط من خلال الركض والأيروبكس وركوب الدراجات ، بل حاولوا أيضًا أن يضحكوا قدر المستطاع. اتفق ، وفقدان السعرات الحرارية يضحك - انها مجرد معجزات! ما هي الطريقة الأخرى لإنقاص الوزن يمكن أن تعطي مثل هذه الحالة الرائعة من الصحة والمزاج؟
▼ يمكن استخدام الضحك أيضًا لتقوية عضلات الوجه. في البالغين ، لم تعد العواطف مطبّقة على الوجه في الأطفال ، لذلك عادة ما سنرتدي القناع نفسه على الوجه في عمر 30-40. هذا يؤدي إلى حقيقة أن بعض عضلات الوجه تصبح أضعف و "تغفو". وإذا كنت لا ترغب في القيام بتمرين خاص للوجه ، تضحك أكثر أو على الأقل ابتسامة: حتى من ابتسامة صغيرة ، 17 "عضلات الوجه" "استيقظ" على الفور! ناهيك عن الضحك حتى أسقط.
l يحسن الضحك السائل الدورة الدموية في الدماغ: عندما نضحك ، يزداد تدفق الدم إلى الرأس ويحصل الدماغ على المزيد من الأوكسجين. وإذا كنت منزعجين من تقلبات الطقس ، مما تسبب في الصداع النصفي أو "الفرامل" في أفكارك ، نصيحة واحدة: تضحك! هذا أفضل بكثير من ابتلاع حزم الحبوب.
▼ تساعدنا الفكاهة على تخفيف التوتر العصبي والاسترخاء. يساوم بعض العلماء بين الضحك وبين أساليب الاسترخاء المختلفة ، بما في ذلك التأمل. أثناء الضحك ، يبطئ إفراز هرمونات التوتر في الجسم ، ويزيد إفراز الإندورفين - المورفين "السعادة". بفضل هذا ، لا يحسن الشخص مزاجه فحسب ، بل حتى الأحاسيس المؤلمة تصبح مملة! هناك شعور بالرضا عن نفسك وعن العالم من حولك. بالإضافة إلى راحة البال ، هناك سلام في الجسم كله: انخفاض ضغط الدم وارتخاء العضلات. الضحك هو أفضل معالج نفسي. وإذا كان لديك محادثة غير سارة مع شخص ما أو إذا كنت تشعر بأنك متوتر إلى الحد الأقصى - اجعل نفسك تضحك! هذا سيفتح احتياطياتك المخفية. سترى ، تضحك ، أنها سوف تصبح أسهل بكثير بالنسبة لك!
▼ بالمناسبة ، يساعد الضحك أيضًا الأشخاص المعرضين للإصابة بالفوبيا. مرة واحدة في حالة psychotraumatic ، يبدأ الشخص في التنفس بشكل متكرر وبشكل سطحي ، والذي لا يؤدي إلا إلى تدهور الحالة الصحية ويسبب شعورا أكبر بالخوف وزيادة استثارة. وأثناء الضحك ، يتغير التنفس: يصبح التنفس أعمق ، ويتم تقصير الزفير ، وبالتالي يتم إطلاق الرئتين من الهواء. هناك يأتي الاسترخاء ، والشعور بالخوف يختفي.
في الآونة الأخيرة ، يقول الأطباء بشكل متزايد أن هناك علاقة مباشرة بين العلل والعواطف. وهذه ليست معجزات! إذا كان طويلا لقمع المشاعر السلبية ، فإنه يؤدي إلى الأمراض (ويطلق عليها نفسية). لذلك ، العلاج بالضحك في مثل هذه الحالات لأنه من المستحيل بالمناسبة. بعد كل شيء ، أثناء الضحك ، يتم تحريرنا من المشاعر السلبية التي تدمر الروح والجسد. ولذلك ، فإن الاهتمام ، والهضمية والمعدة ، وجميع الآخرين ، التي تسبب الأمراض التي تسببها الإرهاق العصبي: تضحك قدر الإمكان! سيسمح لك تقديم وجبة يومية من الضحك على الإفطار والغداء والعشاء نسيان الصحة السيئة!
▼ الضحك له تأثير الشفاء على الجسم كله. اكتشف العلماء أنه يقوي عضلات الصدر والقلب ، وينظم ضربات القلب ، ويدلك الأعضاء الداخلية ، ويخفف التعب ، ويهز الجسم كله ، ويعبئ الموارد الداخلية ، ويبطئ عملية تكوين التجاعيد. العلاج بالضحك يساعد على الشعور بالتحسن حتى مع مريض أورام حاد. والعودة إلى حيث بدأوا: إذا كنت تؤمن بالخبراء ، فإن 10 دقائق من الضحك تطيل العمر ليوم واحد. ومن لا يريد أن يصبح كبد طويل؟
لذلك ، نكتة ، ابتسامة وضحك حتى تسقط - سوف تصبح مبهجة وصحية. تذكر كلمات "لايفبلوج" للملك البروسي فريدريك هوفلاند: "من بين جميع الحركات الجسدية ، الضحك هو الأكثر صحة: فهو يفضل الهضم والدورة الدموية ويرسم الحيوية في جميع الأعضاء." ولكن ضع في اعتبارك: من المفيد ليس ضحكة مكتومة هادئة في راحة يدك ، ولكن ضحك يضحكون للدموع. لذلك تعلم أن تضحك على أكمل وجه!
نصيحة لـ "غير الأعضاء"
لسوء الحظ ، فإن القدرة على المزاح وفهم نكات الآخرين ليست متأصلة في الجميع. كما يتضح أن حس الفكاهة يسيطر عليه الدماغ ، وهو ليس أكثر من نتيجة التفاعل المعقد لنصف الكرة الأيسر ، والمسؤول عن التفكير المنطقي ، والحق ، والتحكم في العواطف. إذا لم يكن بإمكانك التفاخر ببلوغ شكل "مثير للضحك" ، نأمل أن تساعدنا نصيحتنا. على وجه السرعة البدء في اتباعها وابتسامة قدر الإمكان - تضحك سوف تفتح المعجزات.
▼ تعلم كيفية إدراك العالم بشكل إيجابي ، محاولًا إخراج الجوانب المضحكة في كل شيء. تخيل ، على سبيل المثال ، هذا الوضع: تذهب إلى المنزل وفجأة الوقوع في بركة. إنه بارد ، مثير للاشمئزاز ، مخجل ... وحاول الآن النظر إلى نفسك من الخارج: سوف توافق ، مشهد مسلٍ للغاية! لماذا لا تضحك؟ ومع ذلك ، لحسن الحظ ، نحن لا نقع في بركة كل يوم ، يحدث شيء مضحك لنا طوال الوقت. تحتاج فقط لتعلم أن نرى هذا!
▼ الشخصيات الخاصة المتشائمة تنصح الناس بإنشاء مفكرات روحية ، حيث يجب عليك تسجيل جميع الحلقات المضحكة التي تحدث لك. وعندما تصبح حزينًا بشكل خاص على الروح ، افتح دفتر الملاحظات العزيز واقرأه - ابتهج في لحظة!
▼ شراء الدمى والحلي والهدايا التذكارية من المتاجر ، والتي تبدو مبهجة ومبتكرة لك. ضعهم في مكان بارز ، ودعهم يرسلون إليك دفقات مبهجة من هناك. تنظر ، والتشاؤم يذوب دون أي أثر.
▼ اذهب إلى السيرك لإلقاء نظرة على المهرجين أو ترتيب عطلة مبهجة في المنزل بمشاركة المهرجين - ليس فقط نكاتهم ، ولكن الأزياء المشرقة سوف تروق أحدا.
▼ الكوميديا ، المجلات مع الحكايات وكوميديا المرح ليلا - وهذا هو علاج فعال ضد الكآبة والكآبة. وقد ساعد بالفعل المئات من "nonsmeyers" ، وسوف تساعدك أيضا!
▼ كتلة المشاعر الإيجابية يجلب التواصل مع الحيوانات. الحيل من الكلاب القطط ترك غير مبال إلا أن الأكثر حساسية. غالبية الناس ضجة مع المخلوقات الذيل يحسن بشكل كبير المزاج.
▼ حاول أن تحيط نفسك بالشخصيات المتفائلة التي تصيب أي شخص بالضحك. في شركة ، من الأسهل دائماً أن تضحك ، من لوحدك. بالمناسبة ، فهم الأوروبيون هذا لفترة طويلة ، ولهذا السبب فتحوا في كل مكان ما يسمى نوادي الضحك ، حيث يمكنك أن تأتي في المساء وتضحك من القلب. ربما سيكون لدينا قريبا شيء من هذا القبيل؟ حسنا ، انتظر وانظر. في هذه الأثناء ، قم بتنظيم غرفة الضحك في شقتك الخاصة ، ودعوة الأصدقاء لتناول العشاء. ترتيب الرقصات للموسيقى الحارقة والنكات المضحكة - هل من الممكن في مثل هذا الجو الجلوس مع نظرة قاتمة؟!