انهيار الزواج - هو دائما مؤلم ، مهما طالت مدة العلاقة ، والذي لم يكن ذنبه في فترة الراحة. ومع ذلك ، على الرغم من أنك تعاني الآن ، يمكنك التعافي من الخسارة وبدء حياة جديدة وأفضل. حول كيفية عيش المرأة بعد الطلاق ، وكيفية التعامل مع الاكتئاب وبدء حياة جديدة وسيتم مناقشتها أدناه.
زواجك لم يعد موجودا. اقبل هذه الحقيقة. تشعر بالألم المجنون ، الاستياء ، الارتباك. أنت خائف لمستقبلك ومستقبل طفلك. أنت لا تعرف ماذا تفعل بعد ذلك ، من أن تؤمن ، لمن تحب ، لمن تثق به. أنت تسأل نفسك مئات الأسئلة ، أهمها "ماذا أفعل خطأ؟" ، "من منا أكثر من اللوم؟" ، "لماذا حدث هذا لي؟". كنت خائفا من احتمال الليالي الطوال ، ومصير أم عزباء ، والحياة لراتب واحد ... فماذا يمكن أن تساعدك على التعافي من الإصابة بعد الطلاق؟ فيما يلي خطوات قليلة نحو الحرية والسعادة.
1. اسمح لنفسك بالحزن والغضب والدموع
أنت شخص حي. وأنت لا تدين بأي شيء لأحد. ليس عليك أن تكون قوياً ، لا يجب عليك إخفاء مشاعرك والتظاهر بأن الطلاق لم يمسك عاطفياً. هذا لا يحدث. هناك دائما عواطف - إما الغضب والكراهية ، أو الاستياء واليأس ، أو الألم والشعور بعدم جدوى كامل. أهم شيء بالنسبة لك في هذه اللحظة هو أن تتذكر أن الحالات العاطفية التي تصاحبك هي طبيعية تمامًا. في النهاية ، الطلاق هو واحد من أخطر الأزمات الحياتية ، وقوة التوتر في نفس الوقت يمكن مقارنتها بوفاة أحد الأحباء. وبذلك يكون لك الحق في البكاء والنبرة والبكاء واللامبالاة.
لا تحاول محاربة الإثارة. على العكس من ذلك ، اقبل ذلك واعيش كما لو كنت تعاني من الحداد. هل تريد أن تتذكر ما هو جيد في علاقتك؟ هذا ليس ضارًا ، لذلك يمكنك أن تثبت لنفسك أن زواجك لم يُخلق عبثا. وإذا كان غضبك ينفجر مثل البركان - لا تمسك. يشعر بالإهانة ، ابكي ، يمكنك حتى الصراخ على الكرسي حيث كان يحب الجلوس. انها حقا يجلب الإغاثة.
2. لا تحيد عن العائلة والأصدقاء.
هذا مهم جدا. حتى لو كنت تريد الهروب إلى نهاية العالم - لا تكسر الروابط الأسرية. سيكون من المفيد جدا مقابلة الأقارب ، ومناقشة الوضع ، والتعبير عن موقفهم ، والاستماع إلى مواقف الآخرين. آخر "العلاج" جيد هو التواصل مع أولئك الذين أدركوا مرة واحدة تأخذ الخاص في الاعتبار. مرة واحدة يمكن أن تصبح صديقة المطلق بالنسبة لك طبيب نفساني ضروري جدا لديه خبرة معينة في مسألة الحياة بعد الطلاق. سترى أن لا شيء يشجع ذلك كمحادثة مع شخص يعرف كيف يقدّر الراحة والشعور بالحميمية مع العائلة والأصدقاء.
3. لا خنق الألم مع الكحول - هذه الخطوة يمكن أن تصبح قاتلة.
ووفقاً للإحصاءات ، فإن أكثر من 80٪ من النساء الكحوليات كن مثل هؤلاء بعد الطلاق أو الانفصال عن أحبائهم. لتحرر نفسك من الأفكار المحزنة ، تجد نفسك مهنة. على سبيل المثال ، أدخل للرياضة أو الرقصات الشرقية. الحصول على كلب أو قطة - لا يوجد علاج أفضل من التواصل مع حيوان. فقط تذكر - الألم بعد الطلاق سيمر خلال بعض الوقت ، والحيوان سوف يكون معك كثيرا جدا لفترة طويلة.
4. طلب المساعدة من المعالج.
افعل ذلك إذا كنت تعانين من الأرق والصداع ، إذا كان لديك مشاكل مع شهيتك ، فإن الاكتئاب والقلق والشعور الذاتي يتدخل في حياتك اليومية. بدعم من المتخصصين (الذين يمكنهم أيضًا مساعدتكم في علم الأدوية) من الأسهل العثور على الضوء في النفق والبقاء على قدميك بعد الطلاق.
5. تصبح مظلة واقية للأطفال
إن مضاعفة الأعمال المنزلية و تخفيضات الميزانية التي يمكن أن تواجهها لا شيء مقارنة بحقيقة أن الطفل ترك بدون أب. والأمر الأكثر إثارة للقلق هو فكرة كيفية عيش امرأة لديها طفل بين ذراعيها ، وكيفية التصرف معه ، وكيفية الحماية من المشاعر. لا تنس: زوجك السابق لا يزال يتحمل مسؤوليات تجاه طفله. حقيقة أنهم لا يعيشون معا أكثر لا يعني أنه توقف فجأة ليكون أحد الوالدين. يجب ألا تعرقل اتصال البابا مع الطفل ، إذا كان يريد ذلك. ويجب أن يذكروه بواجبات الطفل ، إذا "نسي" فجأة عن ذلك.
على الرغم من أن الأمر قد يكون صعباً ، إلا أنكم توافقون بهدوء على أن زوجك السابق سوف يشارك في تنشئة أطفالك والمزيد من حياتهم. خاصة في مثل هذه القضايا الهامة مثل اختيار مدرسة أو مستشفى ، أو معسكر صيفي أو دائرة تنمية. يجب ألا تمنع والدك من القيام بدور نشط في الحياة اليومية للصغار (على سبيل المثال ، اخراجهم من رياض الأطفال ، والذهاب إلى اجتماعات الآباء في المدرسة ، وما إلى ذلك). تذكر ، من المهم للغاية بالنسبة للأطفال أن يكون لهم اتصال دائم مع والدهم. لذلك لا يشعرون بالحرمان وأسهل لقبول التغييرات في حياتك.
اشرح للأطفال أسباب الطلاق ، إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل. الشيء هو أن الأطفال يعتقدون دائما أن طلاق والديهم بسببهم. خاصة الأطفال الصغار. منطقهم هو هذا: "غادر أبي لأنني سيئة." عليك إقناع الطفل بأنه ليس على خطأ أثناء الاستراحة. حدد الكلمات وفقا لعمر الطفل. ولكن تأكد من التحدث معه. ينظر المراهقون إلى الوضع بشكل أكثر وضوحا. هم بالفعل قادرون على تقييم الصورة الحقيقية لما يحدث. في بعض الأحيان لا يقاومون حتى حقيقة طلاق الوالدين عندما يرون أن علاقتهم ليس لها مستقبل. بالطبع ، كلما كان الطفل أكبر سناً ، كان من الأسهل له أن ينجو من انفصال والديه ، وأن يكون أسهل بالنسبة لك.
6. تبدأ تدريجيا في التفكير في المستقبل
بعد أن مرت الطلاق لعدة أشهر ، وكنت لا تزال عالقة على فكر الماضي. أنت تفكر باستمرار في ما حدث ، وتشعر بالأسف لنفسك ، وتحلل كل شيء مرارًا وتكرارًا ، في محاولة للعثور على سبب الفجوة. نعم ، إعادة التأهيل بعد الطلاق يستغرق بعض الوقت ، ولكن عليك على الأقل محاولة تقصير هذه المرة. خلاف ذلك ، أنت ببساطة لن يكون لها مستقبل. حاول التركيز على ما يحدث الآن ، وكذلك على ما هو أمامك. ليس من الضروري القضاء على جميع الذكريات. يمكن أن ترتبط بالكثير من الخير ، خاصة إذا كان لديك أطفال. ولكن لفترة من الوقت في الصور المشتركة والهدايا منه يجب أن تكون مخبأة في أسفل المربع وإزالتها. اعتن بالشؤون الجارية ، التي طال انتظارها التسوية. فكر فيما ستفعله في عطلة نهاية الأسبوع هذه ، على سبيل المثال ، كيف ستقوم بعطلات العطلات والعطل القادمة في العام الحالي. كما يجب أن تعتني بنفسك ومتعتك.
لا تدير نفسك. حاول أن تبدو أفضل من أي وقت مضى ، أو حتى أفضل. تأكد قبل الخروج من المنزل لعمل مكياج أنيق ، قم بزيارة مصفف الشعر أو صالون التجميل بانتظام. الذهاب للتسوق وتدليل نفسك مع عناصر الملابس العصرية الجديدة. تذكر أن هذا ليس فائضًا ، بل طريقة للتعامل مع الكآبة! هذا جزء مهم جدا من العلاج ، والذي سوف يساعدك على استعادة تقدير الذات.
حدد مساءًا واحدًا على الأقل في الأسبوع للعلاقات العامة - مثل مقابلة الأصدقاء في العشاء أو الذهاب إلى السينما أو إلى الأقارب الذين دعوتهم للزيارة. لا تغلق في المنزل ولا تغلق نفسك في الداخل. سيكون الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لك للتعامل مع نفسك وحدك. بالإضافة إلى ذلك ، التواصل مع الأصدقاء و "الخروج إلى الضوء" ، لديك المزيد من الفرص لبداية محتملة لعلاقة جديدة.
7. حاول ألا ترفض الحب الجديد
في كيف تعيش النساء بعد الطلاق ، هناك نظام معين. هم متشابهون في الأساس - في عدم الثقة تجاه الرجال. كلما مر الوقت أقل بعد الطلاق - كلما زاد عدم الثقة. تنظر إلى الرجال المحيطين بشكل مريب ومتردد. يعتقد أحد أنك سوف تحب شخص ما مرة أخرى ، يبدو أنك سخيفة. أنت لا تريد أحدا. أبدا. ألمك قوي جدا . لكن في الواقع ، أنت مخطئ. العلاقات الجديدة ممكنة وحتى ضرورية.
يجب أن لا تتسرع في الرومانسية للعثور على شريك جديد. ومع ذلك ، تقبل حقيقة أن العديد من النساء ، بناء حياة شخصية بعد الطلاق مرة أخرى. و- الأهم من ذلك - في كثير من الأحيان تكون العلاقات الجديدة أكثر انسجامًا ودائمة من الأولى.
لا تخف من البحث عن الفرصة نفسها للقاء شخص مثير للاهتمام. يجدر استخدام فرصتك للعثور على السعادة مرة أخرى. يمكنك حتى طلب المساعدة من وكالات الزواج ومواقع الويب التي أوصى بها أصدقائك. لا يوجد شيء مخجل في هذا. لديك الحق في أن تكون سعيدا ، وهذه هي المهنة الرئيسية لامرأة حقيقية. حب نفسك ، تقبل نفسك بكل نقاط ضعفك ، ولكن لديك ما يكفي من القوة للمضي قدمًا. بناء مستقبلك ، تشكيل سعادتك - لن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للانتظار.