العديد من الأمهات المستقبليات على يقين من ذلك: تنتهي أصعب الفترات بالولادة ، ثم تنتظرها فقط أفراح الأمومة. لكن في الواقع ، قد تواجه الأم الشابة الشوق ، والشعور بعدم كفايتها ، بل وحتى النفور من طفلها. سنكتشف ما هو الاكتئاب النفسي بعد الولادة ، وكيفية الحد من تأثيره على حياة الأم.
في اللغة الإنجليزية ، يبدو اكتئاب ما بعد الولادة شعريًا ، بل ورومانسيًا من بعض النواحي - موسيقى البلوز. ولكن لا يوجد شيء رومانسي في حالة الاكتئاب للأم بعد الولادة. لتعريف هذه الحالة بسيط. إذا كانت أم شابة تبكي دون سبب ، وبلا مبالاة ، وسرعان ما تتعب ، ولا ترغب في التواصل مع طفلها ، وبسبب هذا يلوم نفسها باستمرار لكونها أم سيئة ، فإن هذا المصطلح ينطبق عليه تمامًا. وفقا للدراسات الأوروبية ، فإن ما يصل إلى 80 ٪ من الأمهات يقعن في هذه الحالة بعد عدة أيام من ولادة الطفل. في ما يقرب من 10 ٪ من النساء ، يمكن أن يتحول ما يسمى بلوز الطفل إلى شكل سريري من الاكتئاب النفسي بعد الولادة وحتى في الذهان.
حدثت طفرة غير مسبوقة في موسيقى البلوز في أكثر مظاهرها تطرفًا في الخمسينات من القرن الماضي. في عام 1953 ، تم نشر حالات إساءة معاملة الأمهات مع الأطفال حديثي الولادة ، والتي أثرت على جمهور العالم كله ، في الولايات المتحدة. ما هو سبب هذا؟ ووفقًا لأحدث الدراسات ، فقد خفضت النساء الحديثات مستوى تخليق هرمون الأوكسيتوسين ، الذي يحفز وينظم عملية الولادة ، كما أنه مسؤول عن تكوين غريزة ، يتم من خلالها غمس المرأة عند نداء القلب في رعاية الطفل. سبب آخر هو أن العديد من حالات الولادة القيصرية تكون أكثر تكرارا. إن معظم النساء ، بفضل عمل الولادة ، يطورن حب الأمهات ، وهو أمر ضروري للغاية لإقامة الاتصال بين الأم والطفل. في حالة ولادة قيصرية ، لا يبدو أن المرأة تلد ، والبعض الآخر يفعل ذلك من أجلها. هذا العمل المشترك ، الذي يذهب إليه الطفل مع والدته والذي في البداية هو الرابط الرئيسي بينهما ، غائب. في كثير من الأحيان يجب على المرأة أن تتعلم حرفياً أن تحب طفلها. هذا يمكن أن يستغرق شهورا ، أو حتى سنوات.
الأطباء يدعون السبب الرئيسي للاكتئاب بعد الولادة هي التغيرات الفسيولوجية الحتمية في جسم الأنثى. لمدة تسعة أشهر طويلة ، تحملت المرأة طفلًا تحت قلوبها. جسدها تكيفت تدريجيا للحياة لمدة سنتين ، وفجأة بعد الولادة هناك بيريسترويكا آخر! بعد ولادة الطفل ، يجب على الأم مرة أخرى الاستماع إلى حياة "مستقلة". أولا ، انخفاض معدل الأيض الأم الشابة وحجم الدم ، وضغط الدم. ثانيا ، يتم تخفيض إنتاج هرمونات الغدة الدرقية بشكل كبير. ثالثًا ، ينخفض مستوى البروجسترون والإستروجين بحدة بعد الولادة ، وهو السبب الأساسي للاكتئاب عند الإناث. للتأثير على الوضع الآن لا تستطيع الأم الشابة بشكل أساسي - كل هذه التغييرات طبيعية. شخص ما لتحقيق الاستقرار في الولاية يستغرق عدة أشهر ، شخص ما - بضعة أسابيع. من المهم أن نتذكر أن هذا هو وضع مؤقت تسببه أسباب فسيولوجية. ألوم نفسك من أجل لا شيء!
يعرف الجميع تقريبا عن ولادة الأطفال. هناك عدد هائل من الكتب والمجلات والمواقع الإلكترونية يتحدث عن الولادة. معظم النساء الحوامل يبنن في رأسهن سيناريو مثاليًا معينًا ، وفقًا لما سيتم إنجازه. لكن الحياة في بعض الأحيان مفاجآت. من المؤكد أن المزاج لتحقيق نتيجة إيجابية هو أمر مهم للغاية. ولكن في الوقت نفسه ، لا ترغب العديد من النساء في قبول نتيجة أخرى محتملة للأحداث. وإذا حدث خطأ ما - تقلصات مؤلمة ، وضعف الولادة ، أو عملية قيصرية - تنهار الخطة المثالية أمام أعيننا. بعد ولادة صعبة ، تبدأ المرأة في المقام الأول بإلقاء اللوم عليها لعدم إدارتها ، بدلاً من مساعدة طفلها على الاستقرار في هذا العالم ، ما زال غريباً عليه.
الحياة بعد ولادة الطفل هو موضوع آخر من الأوهام الوردية. خلال الحمل ، تشكل العديد من النساء أفكارًا حول مستقبل الحياة الأسرية. كيف يبتسم لك الملاك الصغير ، مستقرًا بشكل مريح في سريره. ومع ذلك ، في الواقع ، ملاك بسبب المغص المستمر قد يشبه أكثر الشيطان ، مهدئ فقط في ذراعيك. بالإضافة إلى ذلك ، البكاء بغضب ، إذا لم تكن حولها. على إعادة الهيكلة الفسيولوجية الضخمة ، فإن استحالة الجمع بين المرغوب مع الحقيقي واحد هو أيضا فرضه. وإذا كان في الوضع المعتاد ، كثير منا قادر على التعامل مع عواطفهم ، ثم في حالة الإجهاد المضاعف ، يمكن للمرأة أن تصبح مكتئبة بشدة.
إذا اتصلت بأخصائي ، فإن الخطوة الأولى هي فحص الدم. من الضروري لاستبعاد عامل النشاط غير الكافي للغدة الدرقية. بعد ذلك ، ستتم إحالة امرأة للاستشارة إلى طبيب نفسي ، والذي قد يصف دورات العلاج النفسي أو العلاج الجماعي. وفقا للأطباء ، في حالة الاكتئاب النفسي بعد الولادة ، وهذا الأخير هو الأكثر فعالية. ومع ذلك ، يعتقد الخبراء أن حصة الأسد من نجاح مكافحة الاكتئاب التالي للولادة يعتمد على المرأة نفسها. إذا كنت تشعر أن هناك شيئًا ما يحدث معك ، فمن المهم أن تفهم أن هذه ظاهرة مؤقتة ، وحاول ألا تهب نفسك مرة أخرى. إذا فهمت الوضع بشكل صحيح ، يمكنك محاولة التعامل مع الاكتئاب بنفسك.
لتجنب الاكتئاب ، حاول أن تجد طرقًا سريعة للشفاء الذاتي تناسبك أثناء الحمل. يمكن أن يكون 15 دقيقة من النوم النهاري ، التأمل ، مجموعة من التمارين الخاصة ، العلاج بالروائح أو الأدوية العشبية. من المهم قبل أن تظهر في حياة طفلك أن تتقنها في الكمال. اقبل حالتك كحقيقة. ما نختبره ليس جيدًا ولا سيئًا - إنه واقع موضوعي. الاكتئاب بعد الولادة هو حالة طبيعية ، على الرغم من أنها لا تظهر على الإطلاق ، وأنها سوف تمر بالضرورة.
لا تسعى إلى العودة إلى حياتك القديمة مباشرة بعد الولادة. حاول على الأقل لفترة من الوقت لتكريس نفسه بالكامل للطفل. بعد أن أقمت علاقة قوية مع المولود الجديد في الأشهر الأولى من حياته ، ستبدأ قريباً في الحصول على "عائد" قوي: طفل هادئ ، والتواصل معه سيعطيك العديد من الدقائق المبهجة. أيضا العثور على دائرة جديدة من التواصل. يمكن لأصدقائك من غير الأطفال
لا تفهم مشاكلك ، ولا يستطيع زوجك المحبوب دائمًا الدخول إلى موقعك. الخيار الأفضل هو الأمهات الشابات اللواتي يواجهن نفس المشاكل مثلك. حتى إذا لم تتمكن من الحصول على المشورة منهم ، ستعرف أنك لست وحدك.
حاول أن تأكل بشكل صحيح. تشمل المزيد من الفواكه والخضروات في النظام الغذائي. لا ينبغي أن تلى بعد ولادة الطفل مباشرة وجبات جامدة. هذا أنت تؤذي نفسك فقط. تأكد من التفكير في راحتك. حاول أن تجد الوقت لتستحم لتخرج وتذهب إلى مكان ما بدون طفل. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فانتقل مع الطفل إلى المكان الذي تريد الذهاب إليه. على سبيل المثال ، في مقهى أو متجر.
بالمناسبة ، هذه المشكلة ليست جديدة. كما واجه أسلافنا معه ووجدوا طرقهم في المساعدة. بعد الولادة ، أحاطت الأم الشابة بالرعاية والدعم من أقارب الأنثى. ووفقاً للعادات الروسية القديمة ، كانت المرأة القابلة للولادة لعدة أسابيع ، إلى جانب المرأة التي أنجبت لتوها. ساعدتها في الأعمال المنزلية ، علمتني كيفية رعاية طفل. والمهام الرئيسية للأم الشابة أصبحت الرضاعة الطبيعية والاتصال العاطفي مع الطفل. خلال هذا الوقت اعتادت المرأة على الوضع الجديد. تقتصر الآن طقوس دخول دور جديد على بضعة أيام في دار الأمومة. ثم تعود المرأة إلى "العالم الكبير" وتحاول التوفيق بين أسلوب حياتها السابق ومسؤولياتها الجديدة. لأسباب واضحة ، ليس من الجيد الجمع بين واحد وآخر. بالإضافة إلى ذلك ، تعتقد بعض الأمهات أنهن فقط هم المسؤولون عن الطفل. يتم تضمين هؤلاء النساء في الرعاية اليومية في الحد من قوتهم البدنية والعقلية. غالبًا ما تكون نتائج هذه المآثر العمالية هي تقليل احترام الذات ، ظهور مشاعر العجز. إذا كان خلال هذه الفترة لحرمانها من الدعم ، فإن مشكلة الاكتئاب يمكن أن تؤثر على المرأة بشكل كامل.
إذا تبين أن بداية حياتك مع الطفل غير ناجحة ، قم بتعبئة كل نقاط قوتك و "قلل من المسافة" بينك وبين الطفل. فكر في الطفل. هو ، في الواقع ، عانى أيضا من إجهاد الولادة ومرر معك من خلال كل هذا الألم. فقط يمكنك تخفيف أول تجاربه من الولادة. الطفل ، كما لم يحدث من قبل ، يحتاج إلى مساعدتك ودعمك. رياضة الجمباز والتدليك ، التي تصنعها يديك ، تجعلك أقرب إلى الطفل. هذه هي الطريقة التي يستمد بها أطباء الأطفال في المملكة المتحدة من حالة الاكتئاب للأمهات حديثي الولادة. لا تنس أن تستريح مع طفلك خلال النهار. يهدئ خصوصا حقيقة أنه إذا كان الطفل ينام 15-20 دقيقة على يديك. من الأفضل ، إذا كنت في نفس الوقت سوف تتصل بالطفل بـ "الجلد إلى الجلد". هذا سوف يسهم في تشكيل المودة المتبادلة.
ابدأ يوميات أم شابة ، اكتب كل نجاحات الطفل وانطباعاتك ومشاعرك تجاهه. سيكون من المفيد بالنسبة لك في بعض الأحيان إعادة قراءته ، مع الاستمتاع بلحظات ممتعة من جديد. انتقل إلى اليوميات وألبوم الصور ، مع التركيز على الفيلم اللطيف ولمس لحظات حياتك العائلية. سيساعدك هذا في تركيز المزيد من الاهتمام على اللحظات الممتعة.
التواصل مع شؤون الأسرة من البابا. الخروج مع التقاليد والطقوس العائلية الجديدة. بالإضافة إلى ذلك ، في أعين أحد الأحباء ، سوف تجد مستمعًا كريما ، والذي سيكون قادراً على إخبار ليس فقط عن مشاعرك ، ولكن أيضا حول ما هو طفلك رائع وموهوب.
وتذكر أنه حتى مع وجود رضيع بين ذراعيك ، يمكنك أن تقود أسلوب حياة نشطًا للغاية ، مما يؤدي إلى إثراء رتابة الحياة اليومية بانطباعات جديدة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الحصول على ملابس مريحة لنفسك ، وحقيبة رحب ووسائل حمل الطفل ، على سبيل المثال ، حبال. صدقوني ، يتم اختبار هذه النصائح من الحياة وسوف تساعد الأمهات والآباء والطفل على التعامل مع الاكتئاب بعد الولادة.