هذا بالضبط ما يتحدث عنه الجميع الآن. يمكنك التخلص من الوزن الزائد ، "تفريغ" جسمك من كمية كبيرة من النفايات في أسبوع واحد فقط! انها سهلة وسريعة. فقط 7 أيام من النظام الغذائي الخاص - والجسم يبدأ ثورة. تبدأ عملية إزالة السموم ، مما يزيد من مقاومة الجسم الطبيعية للأمراض ويشجع الدماغ لإنتاج المواد الكيميائية "مفيدة". في نفس الوقت ، يتم التخلص من النفايات "غير المفيدة" بدون أي أثر. القيام بذلك الحق ، سوف تتخلص من الأمتعة الزائدة من الخبث ، وتحسين صحتك والمظهر. مهتم؟ لذلك ، لجهودكم التخلص من السموم - تنظيف الجسم من السموم لمدة 7 أيام.
كيف يعمل؟
اليوم الأول من هذا النظام الغذائي صعب للغاية ، ولكن إذا كنت تلتزم بقواعد صارمة (فقط عصائر الفواكه والزبادي) - ستكون هذه بداية إزالة السموم. بعد ذلك ، يتراوح عدد السعرات الحرارية في اليوم من 600 في اليوم الأول إلى 1300 في الساعة السادسة. كل هذا مصحوب بمحتوى منخفض من الدهون. وهكذا ، فإن نظام التخلص من السموم منخفضة السعرات الحرارية يوفر لك تخفيض الوزن مع تركيز عال من الفواكه والخضروات ، والتي سوف تثري الجسم بالفيتامينات والمعادن. ونتيجة لذلك ، سوف تحصل على بشرة مضيئة وإحساس بالخفة المطلقة!
ما هي عيوب نظام التخلص من السموم؟
كمية كبيرة من الفواكه والخضروات اللازمة لهذا النظام الغذائي يمكن أن يكون علاج مكلفة. أيضا بعض الأطباق تستغرق وقتاً طويلاً للتحضير. من المحتمل أن يكون هذا النظام هو "الأفضل" خلال الأسبوع الذي لا تعمل فيه. سيكون من السهل الالتزام بالنظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أولا مواجهة الصداع في اتصال مع عملية إزالة السموم من الجسم.
كيف تتبع الخطة؟
فقط اتبع القواعد المحددة لمدة سبعة أيام دون تحريف أو اختراع أي شيء "من نفسك". للحصول على أفضل إزالة السموم ، اشرب 1 لتر من المياه المعدنية كل صباح. للتعويض عن أي نقص في الفيتامينات ، يجب أيضًا تناول مستحضرات الفيتامينات مرة واحدة في اليوم. لا تتدخل و 2 ملاعق شاي من منشط نباتي كل يوم. يمكن شراؤها في الصيدليات أو محلات السوبر ماركت في قسم الأكل الصحي. لكن نظام التخلص من السموم نفسه يعمل بدون أموال إضافية.
اليوم الأول: 600 سعرة حرارية .
هذا هو يوم الصيام. المزيد من الماء وشاي الأعشاب لهذا اليوم. الإفطار والغداء والعشاء هي نفسها: كوب واحد من العصير من الفواكه غير المحلاة أو عصير الخضروات الخالية من الملح بالإضافة إلى الزبادي الحي.
حاول أن تبدأ هذا النظام الغذائي في يوم هادئ لا يعمل. ولا تقلق ، كل شيء سوف يتحول!
اليوم الثاني: 1200 سعرة حرارية.
وجبة الإفطار:
هذا الفطور القياسي ستأكل بقية الأسبوع. 1 حصة من الفاكهة الطازجة (تختلف على مدار الأسبوع: التفاح والكمثرى والمانجو والعنب والأناناس والجريب فروت) وشريحتين من خبز الجاودار المطبوخ مع الجبن قليل الدسم ، علبة من اللبن قليل الدسم ، كوب صغير من الحليب الخالي من الدسم وكوب من الشاي الهندي العشبي أو الضعيف دون الحليب والسكر.
الغداء:
1 كيوي ، سلطة الخضار (الجزر المبشور ، والكرفس ، والشمندر ، ورشها بعصير الليمون ورشها بزيت الزيتون) بالإضافة إلى 150 جرام من أي خضار مسلوق مرشوشة بفصوص من الثوم المفروم وتُسكب بزيت الزيتون. شاي هندي أو ضعيف.
العشاء:
50 غرام من التوت الأزرق و 100 جرام من مزيج الفاصولياء غير المحلى الممزوج بملعقة من عصير البرتقال واللبن الزبادي قليل الدسم. شاي هندي أو ضعيف.
اليوم 3: 1100 سعرة حرارية.
وجبة الإفطار:
كما في اليوم الأول.
الغداء:
1 مانجو كبير ، 150 غرام من السلطة (الجرجير ، النعناع الطازج ، البصل الأخضر ، الطماطم ، الفلفل الأحمر والأصفر ، الهندباء ، السبانخ مع عصير الليمون وزيت الزيتون).
1 بطاطا كبيرة في الزي الرسمي و 50 غ من الجبن قليل الدسم مع البصل الأخضر المفروم وفص من الثوم. عصائر الخضروات.
العشاء:
1 لبن زبادي قليل الدسم ممزوج مع العليق ، التوت الأزرق و 1 ح. ل. العسل. خبز من دقيق الطحين الكامل مع قطعة جبن طري (جبن أبيض أو جبن كامبرت أو ما شابه). شاي هندي أو ضعيف.
اليوم 4: 800 سعرة حرارية.
هذا يوم خاص ، طعامك الرئيسي سيكون الأرز. البدء في إعداد الأرز ليوم كامل. أنت بحاجة إلى 225 غرام من الأرز البني الجاف ، الذي يجب طهيه وفقًا للتعليمات الموجودة على العبوة. إذا كنت تفضل ، يمكنك طهي نصف الأرز في الماء ، والنصف الآخر في مرق الخضار مع طعم أكثر ذوق. شرب الماء فقط اليوم.
وجبة الإفطار:
75 غرام من الأرز المسلوق و 125 غ. أي توت ، ضعه مع العسل والقرفة وقشر الليمون المبشور.
الغداء:
75 غرام من الأرز المسلوق و 175 غرام. الخضار المطبوخة - الكرفس والكراث والجزر والطماطم والسبانخ والقرنبيط والملفوف المفروم.
العشاء:
75 غرام من الأرز ، يخلط مع المشمش المجفف ، الزبيب ، سلطانة ولب من الجريب فروت الوردي.
اليوم 5: 1100 سعرة حرارية.
وجبة الإفطار:
كما في اليوم الأول.
الغداء:
1 التفاح ، 1 الكمثرى ، 150 غرام سلطة الخضار (القرنبيط والقرنبيط ، الجزر ، البصل الأخضر ، مليئة بزيت الزيتون وخل التفاح ، رشها مع ملعقة صغيرة من الزبيب والجوز البرازيلي). بطاطا كبيرة بالزي الرسمي ، 75 جرام من السبانخ المفروم ، 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون ، فصوص الثوم وجوزة الطيب. شاي هندي أو ضعيف.
العشاء:
75 غ من الجبن ، 1 زبادي لبن قليل الدسم ، سلطة فواكه (كيوي ، أناناس ، برتقال ، عنب ، توت ، تفاح). كوب من شاي الاعشاب.
اليوم 6: 1300 سعرة حرارية.
وجبة الإفطار:
كما في اليوم الأول.
الغداء:
1 موز ، 150 غرام خس (زيتون ، فلفل ، جزر ، بصل أخضر ، خيار ، فصوص من الثوم ، شبت و جرجير مع صلصة عصير الليمون ، زيت الجوز و الطرخون). 1 البطاطس الكبيرة في الزي الرسمي ، 75 جرام من الهليون الفرنسي مع ملعقة حلوى من زيت عباد الشمس رشي البصل المفروم ناعما. شاي هندي أو ضعيف.
العشاء:
75 جم ميوزلي ممزوج بعصير الليمون وملعقة صغيرة. العسل والتفاح المبشور ولبن الزبادي الحي قليل الدسم. شريحة واحدة من الخبز الكامل مع جبن بري أو جبن الكممبير أو الجبن الطري. 1 شريحة من خبز الجاودار مع العسل. كوب من الشاي.
اليوم 7: 1200 سعرة حرارية.
وجبة الإفطار:
كما في اليوم الأول.
الغداء:
150G. سلطة (سلطة جرجير ، سبانخ ، أوراق خس مختلطة ، بقدونس ، كرفس ، ثوم ، بصل أخضر ، ريحان ، طماطم - صلصة من 1/3 من زيت الجوز ، 1/3 من زيت الزيتون ، 1/3 من الخل وملعقة من الخردل ، مع رشها البذور). 75 جم من البطاطس المسلوقة وسمك السلمون المرقط محشوة بالبقدونس المفروم والبصل والطماطم والصنوبر ، مغطاة بشرائح رقيقة من الليمون ، مخبوزة في رقائق مع كمية صغيرة من زيت الزيتون. كأس من النبيذ الأبيض الجاف.
العشاء:
1 جريب فروت وردي وبيض مسلوق وشريحتين من خبز الجاودار والزبدة. شاي هندي أو ضعيف.