هل فكرت يومًا في كم كنت بالبلاستيك؟ لكن المرونة ، اللدونة والنعمة في الحكمة التقليدية يجب أن تكون موجودة في كل تمثيل لممارسة الجنس العادل. على الأقل ، لذلك يعتقد معظم الرجال. هل لاحظت وضعاً على حلبة الرقص عندما ترقص امرأة جميلة وأنيقة ، وكأنها مقيدة بشيء ما ، وحركاتها غير طبيعية وخرقاء ، ويبدو أنها متوترة ولا يمكنها أن تعطي نفسها تماماً للرقص. حسنا وليس خشبية بينوكيو؟ ليس هناك نقص في اللدونة فحسب ، بل نقص في الثقة بالنفس وعدم القدرة على امتلاك الجسم. كيف يمكنك أن تتعلم امتلاك جسمك بالكامل وتصبح أكثر مرونة وأكثر مرونة؟
أضمن طريقة لتطوير اللدونة والمرونة هي التسجيل في دروس الرقص. في قرصة ، يمكنك شراء أي محرك أقراص مع درس sdeo ، والممارسة الأولى في المنزل ، ثم انتقل لغزو طوابق الرقص. لكن الرقص مختلف أيضًا ، وتحتاج إلى معرفة من أين تبدأ. اللدونة جيدة جدا تطور رقصة الشريط والرقصات الشرقية. Sozhemozhno هل أمريكا اللاتينية أو أي رقصة حديثة ، على سبيل المثال ، الآن هناك خط رائع للشباب من الرقصات النادي - الذهاب.
في الوقت نفسه ، يجب أن تمارس الرقصات بعناد ، شحذ مرة واحدة كل حركة ولا تتوقف ، إذا فشل شيء ما فجأة ، إذا كنت تخجل من بطئك ، ثم قبل تسجيل الماعز ، على الأقل بضعة أسابيع ، اعمل في المنزل أمام المرآة. يمكن العثور على الدروس على أي اتجاه الرقص بسهولة على شبكة الإنترنت. لذلك سوف تأتي إلى الصفوف على الأقل على استعداد قليلاً ولن تشعر بعدم الارتياح.
بالإضافة إلى الرقص ، فمن المستحسن أيضا أن تفعل التمدد. أي تمارين تهدف إلى إطالة العضلات وتساعدك على الشعور بجسمك بشكل أفضل وإدارتها. إذا كنت لا تزال ترغب في فقدان بعض الوزن ، ننصحك بالاهتمام بـ callanetics ، والذي يُعرف أيضًا باسم الجمباز البلاستيكي. Callanetics هي طريقة رائعة لجعل الجسم أكثر مرونة ومرونة ، والرقم أكثر أنوثة ، لذلك لا تمر بهذا الاتجاه الرائع في الرياضة. المجمعات المتضمنة للتمارين لتمديد العضلات بشكل جيد للغاية تطوير المرونة. يمكن أن تصبح Callanetics عصا حقيقية إذا كنت لا تحب الرياضة النشطة للغاية ، حيث تحتاج إلى إجراء تمارين سريعة وواضحة للموسيقى السريعة (على سبيل المثال ، نفس اللياقة). في Callanetics كل شيء أبسط: الموسيقى هادئة ، الحركات سلسة وقياسها ، في حين أن النتيجة من هذه التدريبات ليست أسوأ من اللياقة البدنية سريعة وصاخبة ، بالإضافة إلى أنك سوف تحقق مرونة جيدة.
الطريقة التالية لجعل جسمك من البلاستيك والمرونة - القيام اليوغا. سيساعدونك ليس فقط على الشعور بجسمك بشكل أفضل ، ولكن أيضًا تحسين صحتك ورفاهيتك بشكل عام. يوغا - إنه دواء غير عالمي تقريباً للعديد من المشاكل مع الجسم. تمارين اليوغا (أساناس) تجعل الجسم من البلاستيك ومرنة ، وكذلك التخلص من المشاكل مع العمود الفقري والمفاصل. على الرغم من حقيقة أن بعض الوضعيات بسيطة للغاية ، فمن المستحسن أن يمارس اليوغا مع مدرب ذي خبرة لتحقيق أفضل النتائج.وبعد شهر من اليوغا العادية أو callanetics ستلاحظ أن الفولاذ أكثر مرونة ولم يعد يبدو لنفسك مثل هذا القدر من الخمول. سوف يصبح جسمك أكثر ثباتًا وأقل حجماً وأكثر مرونة.
لتصبح أكثر من البلاستيك ، تحرك أكثر. ملاحظة مثيرة للاهتمام ، ولكن في الغالب عدم المرونة يؤثر على هؤلاء الناس الذين يقودون نمط حياة قليل النشاط ومستقرة. إذا كان عملك مرتبطًا بجهاز كمبيوتر ، فمن المحتمل أنك تقضي معظم اليوم جالسة على كرسي في الطاولات تقوم بعمل روتيني. وينطبق الشيء نفسه على الخياطين ، والمسؤولين ، ومشغلي مراكز الاتصال ، إلخ. مع نمط حياة غير مستقر ، يصبح الجسم معتادًا على التقاعس ، وتميل العضلات إلى فقدان نبرتها ، وبصفة عامة ، يبدو الجسم "صلبًا". لذلك ، في كثير من الأحيان تبني لنفسك تمرينًا ، وكل صباح ، يمكنك البدء في صالة الألعاب الرياضية ، حيث يجب تضمين تمارين لتمرين العضلات.
حتى لو لم تختر الرقصات الشرقية لنفسك ، فننصحك جميعًا بتعلم كيفية القيام بالرقص الشرقي. هذه الحركة من الجمال الشرقية لها تأثير جيد جدا على أعضاء البطن ، ويزيل الركود واللمف في أعضاء الحوض ، ويوقظ ويقوي طاقة الأنثى ، ويضيف أيضا نعمة للحركات. يمكنك أيضًا تعلم كيفية إنشاء "الموجة" الشهيرة ، عندما تكون في الموضع الرأسي للموسيقى التي تبدأ في إنشاء جسمك ، أو بالأحرى ، الجزء العلوي منها يصل إلى (الخصر) ، حركات تشبه الموجة على نحو سلس. وغالبا ما ينظر إلى هذا العنصر أيضا في الرقصات الشرقية.
نظرًا لأنه من السهل أن تصبح بلاستيكيًا أكثر في المنزل ، فإنك لست بحاجة إلى الاشتراك في استوديوهات الرقص أو مراكز اللياقة البدنية. وهو أمر مهم بشكل خاص إذا كنت خجولًا جدًا. يمكنك أولاً الوصول إلى بيت المرونة والمرونة في الحركة ، وتصبح أكثر ثقة بنفسك ، وأكثر جرأة ، وأكثر حزماً ، ثم تذهب إلى استوديو الرقص أو على الفور إلى حلبة الرقص. إذا كنت لا تهتم بمثل هذه المجموعات الغبية ، فستكون الدروس في مجموعة مع المعلم ، بطبيعة الحال ، مفيدة لك فقط وستحقق النتائج المرجوة بسرعة.