قبل التحدث عن إيجابيات وسلبيات bodyflex ، دعونا أولا تحديد ما هو عليه. Bodyflex هو نظام يتكون من تمارين الجمباز التنفسي ، متساوي التوتر وتمارين متساوي القياس. تم اختراع هذا النظام من قبل ربة منزل أمريكية عادية. خصوصية bodyflex هو أن هذه المرأة يمكن أن تفقد عشرة أحجام. لذلك ، يتحدث العديد من النساء عن مزايا هذا النظام. ولكن تتم مناقشة السلبيات من قبل الأطباء وعلماء الفيزياء ومدربي اللياقة البدنية.
لذلك كل نفس ، وكيفية القيام bodyflex للحصول على الإيجابيات فقط. أولا ، من الضروري الانخراط في bodyflexes باستمرار ودائما الامتثال الكامل لجميع تلك الوصفات الموجودة للقيام التدريبات بشكل صحيح. تتجلى سلبيات التأثير على الجسد في الحالات التي تقوم فيها المرأة بكل شيء بطريقة ما ولا تفكر بشكل خاص في القواعد. إذن ، ما هي القواعد الأساسية لسمنة الجسم؟ أولاً ، من الضروري التنفس في نظام معين والانخراط في تمديد تلك المجموعات العضلية المحددة التي يمكن اعتبارها مشكلة. يرجع ذلك إلى حقيقة أن تدفق الأكسجين إلى الأنسجة يرتفع ، وفقا لجرير تشايلدرز ، المرأة التي اخترعت bodyflex ، يبدأ الشخص في إنقاص الوزن بسرعة.
يشيد Bodyflex العديد من الأمهات الشابات والنساء الذين ببساطة لا تتاح لهم الفرصة للذهاب إلى نوادي اللياقة البدنية. ويعتقدون أنه إن لم يكن من أجل bodyflex ، التي كانوا يشاركون في المنزل ، فإنهم لن يعودوا أبداً إلى شكلهم الطبيعي.
لا يمكن تأكيد فعالية bodyflex من قبل واحد أو اثنين أو حتى من قبل مائة امرأة. وقد ثبت ذلك من خلال تجربة العالم. لكن مثل هذه التمارين فعالة فقط إذا لم يتم تفويتها أبدًا. إذا كنت تأخذ فترات راحة حتى لمدة ثلاثة أو أربعة أيام ، فعندها ستنخفض كل الفعالية إلى الصفر وسيتعين أن يبدأ كل شيء مرة أخرى. ولكن ، في الواقع ، ليس من الصعب القيام بوديفيليكس كل يوم. والحقيقة هي أن جميع التمارين تحتاج فقط من 15 إلى 20 دقيقة. أوافق ، وهذا قليل جدا ، إذا كنت تريد أن تبدو جميلة ولا تستنفد نفسك مع عدة ساعات من التمرين. ولذلك ، فمن الضروري أن تتعود على حقيقة أن احتلال bodyflex ضروري أيضا ، وكيفية تناول الطعام ، والاستحمام ، وفرشاة أسنانك. بالمناسبة ، هذه الجمباز يعطي نتائجها بسرعة كبيرة. إذا كنت تشارك في اللياقة البدنية ، ستلاحظ تحولًا بعد شهر على الأقل ، وذلك بفضل Bodyflex ، وسوف تتغير حرفيا أمام عينيك وتفقد الوزن في غضون أيام قليلة. آخر زائد كبير من هذا النوع من النظام لفقدان الوزن هو عدم وجود نظام غذائي ثابت والقيود الغذائية. أنت تفقد الوزن ليس بسبب حقيقة أنك لا تأكل الكثير ، ولكن بفضل حقيقة أن الأكسجين موزع بشكل صحيح في جميع أنحاء الجسم ويتم تغذية أسرع من المعتاد.
وماذا يمكن أن نقول عن عيوب bodyflex. كما يحذر جرير ، لا يمكنك تركه إذا بدأت. والحقيقة هي أنه إذا توقفت عن القيام بالتمارين اللازمة كل يوم ، فأنتِ تسجلان بسرعة ليس فقط الوزن الساقط ، بل ستحصلين على الوزن الإضافي. لذا ، فإن دروس البدء تذكر نفسك أن هذه الجمباز ، الآن ، ستبقى معك مدى الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكنك زيادة الوقت المخصص للدرس. لا تحتاج أبدًا إلى الانخراط في هذه التهمة. والحقيقة هي أن موقف متعصب يؤدي إلى إرهاق من الجسم. لا يمكنك محاولة فقدان الوزن في أسبوع واحد. هذا الموقف لن يؤدي إلا إلى عواقب سلبية. نحتاج دائمًا إلى الارتباط بشكل كافٍ بكل شيء نتعهد به.
سؤال آخر هو مسألة الغذاء. بعض النساء يعتقد أنه يمكنك أن تأكل كل شيء. في الواقع ، حقيقة عدم وجود حاجة للجلوس على نظام غذائي لا يعني أن بإمكانك تناول كيلوغرام من الدقيق ، والجلوس في مطاعم الوجبات السريعة وما شابه. في الواقع ، نحن نتحدث عن حقيقة أنك يجب أن تأكل الطعام الصحي وليس وجبة دسمة.
الآن يجب أن نتحدث مباشرة عن الجمباز. في الواقع ، تمارين من هذا النظام ممتعة للغاية والاسترخاء. خاصة ، وهذا ينطبق على تمارين التمدد. من الجيد أن تبدأ الصباح بممارسة تمرينات الجمباز التي تقوم بتطوير عضلاتك ، والاستعداد ليوم نشط ، وحتى حرق الدهون الزائدة. خصوصية bodyflex هو أنك لا تحتاج إلى أن تجهد نفسك ، كما هو الحال عند ممارسة اللياقة البدنية. من الضروري فقط قطع العضلات بضع مرات وفي نفس الوقت ، إذا فعلت كل شيء وفقًا للتعليمات ، فسيكون التأثير كما لو كنت تمارس اليوغا أو السباحة في حوض السباحة. بفضل هذه التدريبات ، بدأت آلية حرق الدهون فقط ، وكل العمل الرئيسي يحدث بعد الفصول الدراسية.
إذا كنا نتحدث عن نتائج التدريب ، فعندئذ ، أولاً ، ممارسة تمرينات bodyflex على أولئك الذين يعانون من الوزن الزائد ، وليس فقط يريدون أن يسحبوا الرقم ، ليصبحوا أكثر نحافة وأكثر جمالا. على هؤلاء الناس ، يمكن رؤية النتائج على الفور تقريبا. هذا النظام من التمارين ليست مناسبة لأولئك الذين اعتادوا على ممارسة الرياضة والجمباز وألعاب القوى. من الأفضل لهؤلاء السيدات الاستمرار في نفس الأنشطة الرياضية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا تحاول مطلقًا تحسين النتائج عن طريق زيادة وقت التمرين ، وإلا ستبدأ عملية تجويع الأوكسجين.
بالمناسبة ، في معظم الحالات ، يدور الخبراء حول الجانب التنفسي. يعتقد الأطباء أن الدوار في مثل هذه المهن يمكن أن يؤدي إلى نتائج باهتة ، وحتى مميتة ، لذا يجب التعامل مع هذا النوع من التمارين بعناية فائقة. أثناء التدريب من bodyflex ، فمن الضروري أن تتنفس الحجاب الحاجز. مع مثل هذا التنفس ، فإن الحجم الكامل للرئتين متصلاً والدم المخصب بالأكسجين لا يتم توجيهه إلى الأعضاء فقط ، ولكن أيضًا إلى مناطق المشاكل.
وأخيرا ، دعونا نتحدث عن موانع الاستعمال. بالطبع ، لا ينبغي أن تمارس Bodyflex أثناء الحمل. أيضا ، هو بطلان التمارين بعد الإصابات والعمليات الجراحية والأمراض المزمنة. ولكن ، حتى إذا كنت تعتبر نفسك بصحة جيدة ، قبل أن تبدأ التمارين ، حدد عدد المرات التي تتنفس فيها خلال دقيقة واحدة. المعيار هو من خمسة عشر إلى ثمانية عشر نفسا التنفس في الدقيقة الواحدة. إذا كنت تتنفس بشكل أقل أو أكثر ، ففكري قبل البدء في هذه التمارين.