نقدم قائمة من الوجبات الغذائية الممتازة التي تم تجربتها من قبل أكثر من شخص واحد ، لذلك ليس عليك إعادة قراءة الكثير من المعلومات. ولكن تجدر الإشارة إلى أن الهدف الأهم في النظام الغذائي هو الصحة! ولذلك ، فإن القاعدة الأولى هي اتباع نظام غذائي صحي . وقبل البدء في اتباع نظام غذائي ، يجدر التشاور مع أخصائي الصحة ، لأن النظام الغذائي هو اختبار خطير لجسمك. بعد كل شيء ، على خلاف ذلك يمكن لنظام غذائي فعال لفقدان الوزن وتطهير الجسم يكون عديم الفائدة تماما في الواقع - وسوف تذهب كل ما تبذلونه من الجهود عبثا!
النظام الغذائي الأكثر شعبية لهذا اليوم هو ما يسمى ب "الكرملين" . بالمناسبة ، لديها أيضًا اسمًا آخر - "النظام الغذائي لرواد الفضاء" ، والذي جاء إلينا من أطباء التغذية الغربيين.
أساس هذا النظام الغذائي هو عكس جميع الوجبات الأخرى ، لأنه عندما نسمع هذه الكلمة ، لدينا على الفور ارتباط مع التجويع. في هذا النظام الغذائي ، على العكس من ذلك ، يتم بناؤه بطريقة يمكنك أن تأكل قدر ما تريد ، ولكن فقط الأطعمة البروتينية ، ويتم تقليل امتصاص الكربوهيدرات. وبسبب هذه الإجراءات غير المعقدة ، سيبدأ جسمك في حرق الدهون ، والتي من شأنها أن تعوض عن فقدان الطاقة ، والتي كان ينبغي أن تغذيها الكربوهيدرات. وبالتالي ، سيتم تطهير الجسم ، وبطبيعة الحال ، سيأتي فقدان الوزن الذي طال انتظاره. باستخدام هذا النظام الغذائي ، يجب عليك الحذر من البطاطا وجميع وجبات الطعام معها ، الخبز ، العصائر ، الأرز ، وخاصة السكر (من حيث المبدأ ، ينصح العديد من الأنظمة الغذائية الفعالة بالتخلي عن هذه الأطعمة). أقل الكربوهيدرات التي تستهلكها ، أسرع سوف تفقد الوزن دون أذى لجسمك.
النظام الغذائي الحنطة السوداء ، لا يقل شعبية من "الكرملين". ومع ذلك ، كيف جيدة هذا النظام الغذائي! على الاطلاق لا حاجة لتجويع! ولكن هناك شرط واحد: يجب أن تأكل عصيدة الحنطة السوداء فقط. أعتقد أنه سيكون من السهل ، خاصة إذا كنت تفكر في أن النظام الغذائي على الحنطة السوداء يمكن أن تفقد الوزن إلى عشرة كيلوغرامات في الأسبوع. هذا هو مدى فعالية ذلك! ولماذا نتحدث عن مدى فائدته لتنظيف الجسم.
هناك نظام غذائي آخر يعتمد على الحبوب ولا ينتقل إلى الحنطة السوداء من خلال قوتها ، وهو نظام غذائي للأرز ، يمكن أن يكون يومًا أو ثلاثة أيام. وهو أيضًا رائع لتنظيف الجسم - ربما أفضل من الآخرين. على أي حال ، ستحتاج إلى كوب واحد من الأرز ، والذي يمكنك ببساطة غليه دون إضافة السكر أو الملح أو الزيت. هذا كوب من الأرز يجب أن تأكله خلال النهار. من المهم جدا! إذا كان النظام الغذائي يومًا واحدًا ، فيجب ألا يستخدم أكثر من مرة واحدة في الأسبوع ، وإذا كان نظامًا غذائيًا لمدة ثلاثة أيام ، فلا يزيد عن مرة واحدة في الشهر ، نظرًا لأن الحمل على الجسم مرتفع جدًا.
ولتناول وجبة خفيفة تركنا لك حمية البطيخ ، حيث يذهب فقدان الوزن في مكان ما حوالي سبعة كيلوغرامات في خمسة أيام. تماما مثل حمية الأرز ، البطيخ له تأثير ليس فقط على فقدان الوزن ولكن أيضا تطهير ممتاز للجسم. أفضل وقت لهذا النظام الغذائي هو من أغسطس إلى سبتمبر ، لأنه في هذا الوقت في البطيخ هناك أقل كمية من النترات. تم تصميم النظام الغذائي نفسه لجسم صحي وقوي ، لذلك لا ينصح للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، حصى الكلى ، أمراض حادة في البنكرياس أو البروستاتا.
كما هو الحال في جميع الوجبات الغذائية ، فإن حمية البطيخ لها مزاياها وعيوبها.
الجانب الإيجابي هو التحمل السهل نسبيا ، وكفاءة عالية حتى في مثل هذا الوقت القصير وتنقية الجسم من السموم والسموم وتطبيع الأيض.
الجانب السلبي هو أنه لا يمكن استخدامه للأشخاص الذين يعانون من مرض في الجهاز الهضمي أو الجهاز البولي.
مهما كان ، على الرغم من أنه من حين لآخر ، ولكن يجب الالتزام بهذه الحمية الغذائية - لأن جسدنا يعاني من الخلل اليومي ، فهو بحاجة إلى تنظيف وتهذيب جميل - واتباع نظام غذائي فعال سيساعده على التشجيع والاستعداد لفصل الصيف!