تاي تشي تشوان ، وهذا هو نظام غريب ومكرر من التدريبات البدنية ، التي تأسست حوالي 1000 ميلادي. ه. تاي تشي تشوان ، هذا هو نظام صيني فريد من فنون الدفاع عن النفس الناعمة. وشملت التأمل ، والتنفس السليم ، ومجموعة من الحركات السلسة والمستمرة التي تنطوي على الإطلاق جميع أجزاء الجسم.
ترتبط الجمباز تاي تشي ارتباطا وثيقا بالطب ، التأمل ، فنون الدفاع عن النفس ، وأيضا تجمع بين الحركات البطيئة المستمرة وتركيز العقل. وهذا يساهم في تنشيط الطاقة الحيوية ، التي تحافظ على انسجام العقل وصحة الجسم.
تمارس هذه الجمباز في مراكز الثقافة الشرقية ونوادي اللياقة البدنية وغيرها من الأماكن. شعبية تاي تشي تنمو كل يوم بفضل توافرها وبساطتها العامة. بعد كل شيء ، يمكن ممارسة هذه الجمباز من قبل الناس الذين لديهم أنشطة بدنية أخرى هي بطلان. من المستحسن ممارسة تاي تشي عمليا لجميع المسنين حتى ، الذين يعانون من التهاب المفاصل والذين يعانون من زيادة الوزن.
التمارين المنتظمة في الجمباز تاي تشي تحسّن تنسيق الحركات ، المرونة ، التوازن. تنفيذ تأثير مفيد على الجهاز العصبي ، القلب والأوعية الدموية ، والجهاز التنفسي ، والتمثيل الغذائي ، والجهاز الهضمي ، ويقوي الأوتار والعضلات. بعض الدراسات تؤكد أن تاي تشي يساهم في خفض ضغط الدم. آخر تاي تشي يخفف الإجهاد.
عند القيام بتمارين الجمباز تاي تشي ، كل من الروح والجسد تشارك. لاحظ أنه لتحديد ما هو الفوز أكثر - الروح أو الجسد ، من الصعب للغاية.
من غير المحتمل أن يتمتع كبار السن بصحة كبيرة. مع مرور الوقت ، تضعف العضلات ، تنخفض مرونة الجسم ، تقل حركة المفاصل. كل هذه المظاهر تزيد من خطر فقدان التوازن وإمكانية حدوث هبوط خطير. في الواقع ، بسبب السقوط الذي يعاني منه معظم كبار السن من الإصابات والأمراض الخطيرة.
في تاي تشي ، تعتمد بعض التمارين على إعادة توزيع وزن جسم الإنسان من رجل إلى آخر ، وهذا يقوي عضلات الساقين ويحسن القدرة على التوازن ، وهو أمر مهم للغاية بالنسبة للمسنين.
في عام 2001 ، أجرى معهد أبحاث أوريغون دراسة أظهرت أن كبار السن الذين يمارسون تمرينات تاي تشي العادية (مرتين في الأسبوع لمدة ساعة) هم أسهل بكثير في المشي ، والانحناء ، والارتفاع ، والنزول ، واللباس ، وتناول الطعام ، ورفع الأثقال من أقرانهم. .
مجمع تمارين تاي تشي مناسب للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لأنه لا يتطلب الكثير من الجهد. تساعد الفصول الدراسية العادية في إنقاص الوزن والمساعدة في حرق السعرات الحرارية الزائدة.
إذا كنت لا تزال تقرر تجربة التاي تشي ، احضر الفصول الدراسية ، على الأقل في مجموعتين ، حدد أي من المجموعات التي تشعر بالراحة معها ، إلى أي مدى يناسب أسلوب معلمك هذا. تحدث إلى المعلم عن خبرته ، ومدرسيه ، ومدة ممارسته. تحدث إلى الأشخاص المنخرطين في هذه المجموعة ، واكتشف مدى رضاهم بنتيجة الدروس ، المعلم. يجب على الجمباز في المجموعة ، وقبل كل شيء ، تحب. بعد كل شيء ، إذا نظرت إلى الساعة طوال الوقت ، فمن الواضح أنك مثقل بالاحتلال ، ومن غير المحتمل أن تحقق نتائج رائعة.
تذكر أنه قبل القيام بأي رياضة ، تحتاج إلى الحصول على نصيحة من الطبيب.