غالبًا ما يعالج علماء النفس النساء اللواتي لا يشعرن بالرضا ، على الرغم من حقيقة أنهم تمكنوا في النهاية من خسارة هذه الوزن الزائد. نعم ، فهم يدركون أنهم أصبحوا أكثر صحة ونشاطًا. أن لديهم الفرصة لارتداء ملابس مثيرة. وأن الرجال غالباً ما يمنحونهم الإعجاب بالنظرات. لكن لسبب ما ، لا يوجد سعادة.
ولكن عندما كانوا على وشك فقدان الوزن ، فإن خيالهم رسم هذه الصور المغرية للحياة "المتناغمة" المستقبلية! وبدا لهم أن جميع المشاكل القديمة ستختفي إلى الأبد مع كيلوجرامات زائدة. ولكن ليس كل شيء بسيط كما يبدو لك. ومن الأفضل التحضير مقدمًا للمفاجآت العاطفية التي تظهر في عملية فقدان وزنك. إذا كنت تلجأ إلى المساعدة النفسية والتنويم المغناطيسي الذاتي ، فستكون لديك فرصة أقل بكثير للتعرض للإجهاد ، لأن الأمور لا تسير كما توقعت.
أحلام عزيزة
تحلم العديد من النساء اللواتي يعانين من أشكال الخصبة أنهن ، بعد أن فقدن الوزن ، يمكن أن يحققن أحلامهن بسهولة. ومع ذلك ، فإن الانسجام لا يضمن حل جميع مشاكلك. وفقا لملاحظات علماء النفس ، فإن العديد من المملوئين يتصلون بالتخلص من الوزن الزائد مع التحول إلى النجاح. على سبيل المثال ، يقول البعض لأنفسهم: "إذا فقدت وزني ، يمكنني بسهولة العثور على وظيفة مرموقة". حسنا ، لا يشك البعض الآخر لثانية أنه على مثلهم ، مثل الذباب على العسل ، فإن أصحاب الملايين الوسيمين سيبدأون في الطيران.
لكن في الواقع ، كل شيء يبقى كما هو. امرأة ، وفقدان الوزن على حساب جهود لا تصدق ، ويوما بعد يوم ، وشهرا بعد شهر ، ينتظر ، عندما حياتها سوف تغير سحرية - وكل عبثا. ومن الآمال غير المحققة تقع في الكآبة. بالإضافة إلى ذلك ، وفقا للخبراء ، فإن هؤلاء الأشخاص هم في كثير من الأحيان أكثر من غيرهم الذين يعودون تدريجيا إلى وزنهم السابق. هذه المرة هي إلى الأبد.
كيف تتصرف؟ في هذه الحالة ، المساعدة النفسية هي التركيز على هدف محدد. واختر من بين خططك تلك التي لا تعتمد بأي حال على وزنك بالكيلوغرام. وانتقل إلى الهدف بغض النظر عن المقاييس. في الوقت نفسه ، تقرر ما هي المزايا التي حصلت عليها بالفعل مع الانسجام. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون انخفاض في ضغط الدم والكولسترول. أو الفرصة لارتداء تنورة صغيرة عصرية. الحلم بشيء خاص ، بالطبع ، ضروري أيضا. ولكن كن صادقاً مع نفسك وحاول أن تختار الأهداف التي لديها على الأقل فرصة ضئيلة للتنفيذ. في هذا الصدد ، على الأرجح ، يجب ألا تبني أوهامًا حول مواهبك الفنية وأن تقدم نفسك كمطربة شعبية.
لكن في الوقت نفسه ، يجب ألا تتخلى عن الأهداف السامية تمامًا. واسمحوا فقدان الوزن بأي حال من الأحوال يضمن لك ظهور فوري على المسرح في دويتو مع فيليب كيركوروف. لا يستبعد أن الانسجام الذي اكتسبته سيسمح لك بأن تصبح أكثر ثقة وحسمًا نحو حلم. بعد كل شيء ، يمكن أن تخسر في نهاية المطاف كمية لا تصدق من الكيلوغرامات! فلماذا لا تشارك في مسابقة أغنية البوب الإقليمية؟
موقف الأقارب
ربما يبدو الأمر غريباً بالنسبة لك ، لكن في بعض الأحيان يكون الأشخاص المقربون سلبيين حول حقيقة أن المرأة كانت تحملها عملية فقدان الوزن. على ما يبدو ، التغييرات التي تحدث في ذلك ، تسبب لهم مجموعة كاملة من المشاعر. على سبيل المثال ، قد يحسد صديقك قوة إرادتك ، لأنها لم تتمكن من فقدان الوزن قبل عام. وسيبدأ الزوج في أن يشعر بالغيرة منك ، ويلاحظ تحولك السحري. وهذا عندما تكون في حاجة خاصة إلى مساعدة نفسية عند فقدان الوزن! عادة ما يتم التعبير عن هذا الموقف في ملاحظات أو إجراءات غير متحيزة. يمكن لأمي أن تعبر عن أسفها لأن ابنتها تصبح عظمية. زوج - أن زوجته ، تختفي في نادي اللياقة البدنية ، توقفت عن الاهتمام به ودفعته إلى الرومانسية الخدمة. صديق ، يدعوك لزيارة ، وضعت على طاولة الطعام عالية السعرات الحرارية.
كيف تتصرف؟ تمرير تعليقات غير سارة من الأذنين وتطبيق تقنيات الإيحاء الذاتي عند فقدان الوزن. إذا رفض الأشخاص المقربون دعمك ، فاعمل على دعم نفسك! لا تعلق على رأيهم. لكن ضع في اعتبارك أن أحباءك ، على الأرجح ، لا يعرفون كيف يغضب سلوكهم. افتح عيونهم. قل لي كم هو صعب أن يعطيك خسارة من الوزن الزائد ، واطلب منهم المساعدة النفسية. سترى - إذا أحبوك ، سيفهمون. على سبيل المثال ، إذا كانت والدتك تشعر بالإهانة ، عندما تتخلى عن كعكتها في زيارة ، اطلب من والدتك إظهار موهبة طهي مختلفة في المرة القادمة. هذا هو - لابتكار حلوى منخفضة السعرات الحرارية.
لا تنس أن أنت وأحبائك متصلين بشيء أكثر من مجرد بحث عن إجماع حول مسألة ما إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن أم لا. بعد كل شيء ، نقدر بعضكم البعض للاهتمام المتبادل. لذا حاول فقط تجنب موضوع الأكل. إذا كنت ترغب في رؤية صديقك ، لا تأت إلى مأدبة العشاء ، واذهب للتسوق معًا بحثًا عن ملابس أنيقة. ولكن يجب عليك أيضا تلبية "رغبات الشعب العامل". وإذا أصبح زوجك حزينًا فجأة حول الاعتصام التقليدي بالبيتزا ، قم فوراً بدعوة أصدقائك إلى منزلك لتذوق أطباق الخضروات الأصلية.
تبصر
ليس هناك ما يثير الدهشة في أن التحول من bbw الخرقاء إلى الجمال النحيل يسبب موجة من الموافقة من الخارج. في البداية ، من اللطيف حقًا أن نسمع التعجبات المفاجئة لـ "ما مدى تغيّرك!" ، أو "أنا لا أميزك!". ولكن مع مرور الوقت يبدأ في الاطارات وحتى مزعج. ومن ثم ، فبالنسبة لجميع المسرات التي تبدأ في التقاط المعنى المزدوج: يتبين أن وزنك السابق كان مجرد بعض وحش المشي ، والذي لا ينبغي لك الانتباه إليه! وبعد أن استمعت إلى مجاملات من أشخاص من قبلكم ، كما يقولون ، من دون أن يروا ذلك ، فإنك تبتكر ، مع سبب وجيه ، أن ، كونها دهنية ، لا يمكن أن تمثل لهم أي مصلحة على الإطلاق. ثم تحصل على الانطباع بأن قيمتك البشرية تعتمد كليًا على وزنك بالكيلو. بتعبير أدق - يتناسب عكسيا مع عددهم.
كيف تتصرف؟ علماء النفس على يقين من أن غالبية الناس الذين يعلقون على تحولك السحري يفعلون ذلك لأفضل الأسباب ، لأنهم يتعاطفون معك ، وبالتالي يريدون أن يخبروك بشيء لطيف. شيء آخر هو أنه ليس دائما يحصلون عليه بلباقة. ومع ذلك ، فقط أشكرهم على الإطراء وننسى ذلك. في النهاية ، يريدون إعطائك مساعدة نفسية. إذا كنت تسمع باستمرار أصواتًا حماسية من نفس الأشخاص ، فحاول التلميح بأدب أن تشعر بعدم الارتياح دائمًا وكأنه حشرة تحت المجهر.
لكن ضع في اعتبارك أنه من بين المحيطين بك ، قد يكون هناك من يكرهونك الذين يحسدون نجاحك. هذه تعليقاتهم ستكون فقط معادية. مثل: "أرى أنك تحاول إنقاص الوزن مرة أخرى." لا تدعهم يقوضون ثقتكم في نجاح الحدث المخطط له. ولهذا ، تلهم نفسك بهدوء: "أنا أعتني باستمرار بصحتي".
لمرة أخرى لا زيادة الوزن
تشير الدراسات إلى أن حوالي نصف النساء اللاتي تمكنا من إنقاص الوزن بشكل كبير ، دون مساعدة نفسية والتنويم المغناطيسي الذاتي ، يعودن إلى وزنهن السابق مرة أخرى خلال العام. لا سيما أن خطر التعافي من أولئك الذين تخلصوا من الجنيهات الزائدة بطرق قصوى أمر عظيم. على سبيل المثال ، مع اتباع نظام غذائي صارم للغاية أو مجهود البدني المنهكة. لعبت دور كبير أيضا من قبل شخصية امرأة. واحد ، بعد أن سمح لنفسه "خطيئة" في شكل حلوى الشوكولاتة زائدة عن الحاجة ، في اليوم التالي سوف يجلس على التفاح. وبالتالي تحييد السعرات الحرارية غير المرغوب فيها. والآخر في مثل هذا الوضع سيبدأ في توبيخ أنفسهم مع الكلمات الأخيرة للضعف الذي أظهروه. ويغرق حزنه في كأس ملء.
كيف تتصرف؟ إيلاء الاهتمام لضعف أظهرت الأشياء اللذيذة في قوتك. إذا رغبت في ذلك ، يمكن أن يصبح عدم الرضا عن الشخص الذي يتغذى على الطعام أكثر من المعتاد دافعاً قوياً لردع نفسه في المستقبل. على سبيل المثال ، عند الذهاب في زيارة ، تذكر التجربة المحزنة السابقة و لمدة يوم ، ارفق قطعة من الورق على الثلاجة التي سيتم كتابتها بأحرف كبيرة: "24 ساعة القادمة - لا شيء حلو!"
لا تخاف في نفس الوقت من حين لآخر أن تسمح لنفسك بالانغماس غير المتوقع - من اللفة التي يتم تناولها نصف سنوية ، والتي تلقيتها عرضًا في مقهى من قبل صديق قابلته ، لن يكون هناك أي ضرر. ومن غاب بمناسبة ذكرى زواجك الزفاف ، لن يظهر الكيلوغرام الإضافي على الجسم. ولكن يمكنك الحفاظ على مزاج جيد ، بحيث يكون من الأسهل الحفاظ على الوزن الذي حققته.
ولكن حتى إذا سمحت "بالأخطاء" المزعجة في النظام الغذائي ليس من وقت لآخر ، ولكن باستمرار ، لا تدع اليأس يغطيك. من الأفضل البحث عن أدوات ردع أكثر فاعلية. تنطبق على مساعدة نفسية خارجية والتنويم المغناطيسي الذاتي في حين تفقد الوزن. يقولون أن وجود خزانة ملابس بحجم واحد فقط يساعد كثيراً. وبمجرد أن تبدأ البلوزات في التشديد بصعوبة على الصدر ، والتنانير - على الخصر ، واتخاذ إجراءات عاجلة!