أي تعليقات للزوج ، تغيرات جنسية في العلاقة (بعد كل شيء ، بعد ولادة الطفل ، العلاقات الجنسية تتغير أيضاً بطرق عديدة) ، ليالٍ بلا نوم ، تنفق على المهد ، تعب مستمر وثقل المسؤولية على الطفل ، وكل عدم الرضا عن أنفسهم ، مظهرهم - كل هذا قادر على إسقاط حتى امرأة مقاومة عقليًا إلى حالة من الاكتئاب. والأفكار مثل "أنا لا أحب زوجي" ، "يعتبرني غير جذاب" ، "الذي أحتاج إلى مثل هذا" الجلوس بحزم وعميق في دماغ أم شابة. وبدون معارضة جيدة ، يمكن أن تكون نتيجة هذه المزاجية المتدهورة هي الأكثر استياءً. الاكتئاب يؤدي إلى أمراض أخرى ، وليس مجرد اضطرابات عقلية. والعبارة المعروفة "جميع الأمراض من الأعصاب" ليست أسطورة على الإطلاق. لذا ، ماذا تفعل إذا شعرت بأعراض اكتئاب ما بعد الولادة ، فقدت ثقتك السابقة في جاذبيتك ، أو لاحظت فقط أنك أصبحت أكثر إيلاما بشأن الملاحظات الخاصة بك؟
بادئ ذي بدء ، لا تتجاهل المشكلة ، لا تغمض عينيك عن التغييرات التي تحدث فيك. سوف تتراكم في خبراتك ومخاوفك فقط ، فهي لا تختفي بدون أي أثر. بالطبع ، لا ينبغي عليك أن تفجر نفسك واليسار في مشاكلك ، بل استشر أصدقاءك المقربين ، واذهب إلى استشارة مع طبيب نفسي - كل هذا يمكن أن يكون منفذاً لك. معظم الناس ، من أجل فهم الأسباب والمخرج من الظروف المعقدة الحالية ، يحتاجون فقط للاستماع إليها. لا تتوقع حلولاً أخرى لمشاكلك ، يجب أن تقرر كل هذا من قبلك. كذلك لا تخشى التحدث مع شريكك حول ما يحدث لك وما هو صعب عليك. سيساعدك التفاهم والدعم المتبادل من الشخص المقرب على التعامل مع الاضطرابات وحل المشكلات الخطيرة.
من الخطوات المهمة أيضًا قبول نفسك كما هي. إن التغيرات التي تحدث بعد الولادة في جسم الأنثى لا تضيف هشاشة وشبابية فورية لصورتك ، وكانت العديد من النساء قبل 9 أشهر من البنات الرقيقات في السابق ، ومن الصعب طرح الطريقة الجديدة للأم المرضعة. ومع ذلك ، لن يستمر الشباب إلى الأبد ، فكل الناس يتقدمون في العمر ويتغيرون ، ولكن التغذية السليمة والنشاط البدني المعتدل سيساعدوك على استعادة انجذابك أولاً في عينيك. ليس من السهل على الأم الشابة أن تجد الوقت للراحة ، لاستعادة قوتها. حاول أن تجد نفسك مساعداً ، ربما تكون جدة أو مربية ستعتني بنفسها بالطفل. لا تنسى ، ليس فقط لطفلك ، ولكنك تحتاج أيضًا إلى رعايتك الخاصة. خذ وقتًا للراحة ، والمشي في الهواء ، وحاول ألا تتناول الكثير من المخاوف ، فإن العبء الذي لا يطاق قد يؤدي إلى تفاقم حالتك. أيضا لا ينصح مجهود بدني شديد ، والذي يسبب إجهاد إضافي في الجسم. التشاور مع المتخصصين حول تمارين خاصة بعد الولادة ، يمكن أن التمارين المعتادة في الصالة الرياضية فقط من تفاقم الوضع.
العديد من النساء يعانين من صعوبات جنسية.
الولادة هي اختبار صعب بالمعنى الجسدي ، حتى الولادة من خلال الولادة القيصرية. من وجهة النظر الطبية ، فإن الفترة المثلى اللازمة لاستعادة امرأة بعد الولادة هي شهر ونصف. ولا تخف ، إذا لم يكن لديك الرغبة والرغبة السابقين ، فإن هذا الانخفاض له ما يبرره تمامًا على المستوى الفسيولوجي. أولاً ، تصبح التغييرات الخلفية في الهرمونات والمرأة بعد الولادة أكثر تركيزًا على طفلها ، وهو أمر طبيعي جدًا. ويدفع حول النسل في الخلفية عن طريق الانجذاب الجنسي ، والذي يصبح في بعض الأحيان سببا للاضطرابات بالنسبة للرجال. في بعض الأحيان يمكنهم إظهار الغيرة الواضحة لطفلك العادي ، مع تخيل أنهم قد توقفوا عن لعب دور رائد في حياتك. كما هو الحال في معظم الحالات ، من المناسب إجراء محادثة وثقة كاملة في شريك حياتك. لا تخف من الحديث عن مشاعرك ، لا تخف من الصراحة.
إن ظهور عضو جديد في العائلة أمر مهم ليس فقط بالنسبة لك ، ولكن أيضًا لرفيقك ، كما يساعدك الحوار الصريح والفهم المتبادل على خلق الجو الضروري لنمو الطفل المتناسق. احم نفسك من المحادثات غير السارة أو الاحتفالات الصاخبة ، والأمومة هي فترة خاصة تتطلب السلام والهدوء. لا تركز على المشاكل التي تزعجك وعدم اليقين بشأن عدم جاذبيتك الخاصة. والأهم من ذلك ، لا تغلق أبداً مشاكلك ولا تتردد في التحدث عنها مع العائلة والأصدقاء. نأمل أن تكون عبارة: "إن الزوج بعد ولادة الطفل قال إنني غير جذاب" ، فلن تتأثر.