الأظافر المكسورة والشعر الرفيع - علامة على نقص الكالسيوم.
ينبغي أن تتذكر الأمهات الشابات ، برؤوسهن مغمورة في الأعمال المنزلية ، أنفسهن في بعض الأحيان. لا ترفض مثل هذه "تفاهات" كما ظهرت فجأة البثور أو العلامات النجمية الأوعية الدموية. هذا هو جسمك يعطيك علامة - ليس لدي ما يكفي من هذه المواد المفيدة أو غيرها! لذلك لا تترك إنذارات غير مراقبة ومراجعة نظامك الغذائي. هذا لن يتخلص فقط من العيوب المزعجة في جمالك ، ولكن أيضا تعزيز صحتك. من منا لا يحلم بشعر كثيف ورائع ، جلد مثالي ، مسامير ناعمة وقوية؟ لكن الطبيعة لها أولويات أخرى ، وهي في المقام الأول تهتم بمنافعنا ، والجهاز العصبي ، والأعضاء الداخلية ، وترسل إلى هناك معظم العناصر الغذائية التي تدخل الجسم. جاء الجمال من دور ابنة القدم ، الذي يجب أن يعيش وفقا للمبدأ المتبقي من توزيع الفيتامينات والمعادن. لكن حاول أولاً فك شفرة إشارات SOS ، والتي من وقت لآخر تغذي جسمك.
إشارة رقم 1: حب الشباب
إذا كان الجسم يبدأ فجأة لإنتاج الكثير من الزهم ، ويتم تسريع عملية تقشير خلايا الجلد ، ثم لا يمكن تجنب ظهور حب الشباب. يجب أن تكون متكاملة حل هذه المشكلة. فيتامين (أ) يساعد على تنظيم نشاط الغدد الدهنية ، فيتامين B6 يقلل من نشاط هرمون التستوستيرون ، والجاني من الجلد "غير المرتب" ، وسيتناول فيتامين (ج) مع البكتيريا ، والتي ستمنع انتشار المزيد من حب الشباب. الزنك سيوقف تحويل هرمون التستوستيرون إلى dihydrotestosterone - الزناد آلية حب الشباب. الزنك يقلل من الالتهاب في الجلد نصيحة: بدلاً من اللحم ، تناول السمك ، أحماض أوميجا 3 الدهنية تحفز إنتاج البروستاجلاندين ، وهو مفيد للبشرة ، لكن الأراكيونون الفاي الحاضر الحمضية في اللحوم، وعلى النقيض من ذلك، يمكن أن تثير الالتهابات. لا ننسى المنتجات التي هي غنية في الألياف النباتية (الفواكه والخضروات وخصوصا الملفوف والفاصوليا). تجنب الشوكولاته والمايونيز، والمكسرات، والفواكه والحمضيات، والمشروبات الكحولية.
الإشارة رقم 2: البقع الداكنة والتجاعيد الغريبة
في الشيخوخة المبكرة للجلد ، تقع اللوم على الأشعة فوق البنفسجية بشكل أساسي. الحماية الفعالة ضد العدوان من الشمس ستخلق بروفيتامين A ، وفيتامينات C و E بالاقتران مع الزنك. لن يعمل هذا "المزيج" فقط على تحسين حالة النسيج الضام ، بل سيؤدي أيضًا إلى تلطيخ البقع الصبغية. نصيحة: فيتامين هـ لا غنى عنه في مكافحة بقع العمر.) افتح الكبسولة مع فيتامين E وعالج محتوياته بمناطق المشكلة.
إشارة رقم 3: مايلز
هذه البثور البيضاء (الخراجات) تظهر حول العينين وعلى الأنف وعلى الجبهة. ويعتقد أنها تنشأ بسبب مشاكل في التمثيل الغذائي للدهون في الجسم. نصيحة: القضاء على الدهون والدهون من القائمة ، والتي تم معالجتها بالحرارة ، فإنها تسهم في انسداد الغدد الدهنية. أفضل علاج ل "المانجا" على الوجه - الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات A ، C ، D ، E و B- معقدة ، وكذلك الكالسيوم.
إشارة رقم 4: العلامات النجمية الوعائية
تحدث بسبب ضعف الأوعية الدموية. فيتامين ج ، روتين (الموجود في الحنطة السوداء) ، بيوفلافونويدس (الموجود في الفواكه اللحمية) والأنثوسيانيدين (في التوت الأحمر والأزرق) سيعزز جدران الأوعية.
إشارة رقم 5: تساقط الشعر
الكيراتين هو أساس الشعر ، البروتين ضروري لتشكيله. إذا كان الشعر يسقط ، أولاً يجب أن تعتني بتناول البروتينات في الجسم ، وتذكر أيضاً الفيتامينات B2 ، B6 ، C والزنك. يمكن أن تكون مضطربة عملية استيعاب البروتينات بسبب انخفاض الحموضة من عصير المعدة. نصيحة: في وجبة الغداء ، تناول وجبة من السلطة محنك بالخل. حتى تزيد من هضم البروتين بنسبة 40 ٪.
رقم الإشارة 6: الهربس
يتم تنشيط فيروس الهربس عند ضعف المناعة. وسوف يعزز الفيتامين A والفيتامينات B6 و C دفاعات الجسم. فيتامين (ه) يهدئ الألم حول الطفح الجلدي ، وسوف تسريع الشفاء. من المعادن ، والحصانة تتطلب الزنك والحديد والنحاس والمغنيسيوم والسيلينيوم. النصيحة: إن الأحماض الأمينية ليسين ، الموجودة في سرطان البحر ، أسماك البحر ، لحوم الدواجن ، الصويا ، الحليب ، الجبن ، البيض والبقوليات ، لها أهمية خاصة في مكافحة الفيروسات.
إشارة رقم 7: cellulite
ينشأ بسبب التغيرات في بنية النسيج الضام. تعزيز أنها ستساعد على اتباع نظام غذائي غني بالبروتين والفيتامينات A ، C ، المجموعة B ، وكذلك الزنك والسيلينيوم والكالسيوم. تعمل المركبات الروتينية والكبريتية (الكراث - المصدر الرئيسي) على تنشيط الدورة الدموية للخلايا. نصيحة: تفضل البروتينات من الأصل النباتي والبروتينات السمكية ، وتقييد استهلاك الدهون الحيوانية. هذا سيدعم عملية الحرق التدريجي والمعتدل للخلايا الدهنية. الصيام هو أسوأ طريقة للتخلص من السيلوليت. النظام الغذائي المتطرف يساهم في إضعاف حاد للأنسجة الضامة ، وتعزيز تأثير "قشر البرتقال".
الإشارة رقم 8: عيوب الأظافر
أظافارتنا ، مثل الجلد والشعر ، تعكس مباشرة عمل الأعضاء الداخلية. وخاصة الكبد والمعدة والأمعاء. إذا توقفت الأظافر عن الشعور بالفرح والحزم ، فلا تحاول أن "تطأها" ، فقط مانيكير - قم بإجراء تعديلات عاجلة على النظام الغذائي (ومع وجود مشكلة على وجه الخصوص). المسامير المكسورة والطبقية - إشارة للبروتينات القابلة للهضم ضعيفة بسبب انخفاض حموضة عصير المعدة سنذكر مرة أخرى أن سلطة الخضار مع خلع الملابس من الخل (والتفاح يمكن أن يكون) سيساعد في حل هذه المشكلة.
♦ لا يكفي من الحديد؟ تصبح الأظافر عديمة اللون ومستوية ومموجة.
♦ كسر و النفخ؟ وبالتالي ، في القائمة الخاصة بك هو الكالسيوم أو المغنيسيوم منخفضة للغاية.
♦ هل الجلد حول الأظافر ينمو؟ فيتامين (أ) ضروري ببساطة.
هل رأيت بقع بيضاء أو شرائط مستعرضة على الأظافر؟ أنت بالتأكيد لا تملك ما يكفي من الزنك!
نصيحة: قم بتضمين الأطعمة الغنية بالسيلكون في نظامك الغذائي ، فهو يعزز تجديد الأظافر ونموها. على سبيل المثال ، أضف جنين القمح أو نخالة القمح إلى السلطات النباتية التقليدية ، وبالطبع لا تنسى حامل الرقم القياسي لمحتوى السيليكون - الخرشوف بالقدس (شوربة طبخ والبطاطس المهروسة منه).