كانت عطلة رأس السنة الجديدة ناجحة؟ ممتاز ، والآن حان الوقت للعودة إلى طبيعتها والعودة إلى أشكال مرهف. ابتداء من الغد ، ابدأ ...
... شرب الكثير من الماء. هذا السموم في فصل الشتاء لن يخلصك من الوزن الزائد فحسب ، بل سيجعل البشرة تلمع. إذا وجدت صعوبة في الحفاظ على نظام الشرب ، فحاول إضافة عصير الليمون والليمون والجريب فروت إلى الماء ، وأصر على أوراق النعناع أو ميليسا ، واخلط مع رشة من القرفة أو القرنفل: سوف تشرب الكوكتيلات فيتامين الجسم مع العناصر الدقيقة اللازمة بعد عيد الاعياد.
... ترتيب أيام التفريغ. يمكنك اختيار القائمة حسب ذوقك: سيسمح لك نظام غذائي يومي أحادي التخلص من بضعة جنيهات إضافية في كل مرة. يوصي خبراء التغذية باختيار الحبوب بدون زيت ، أو خضروات مخبوزة على الشواية أو مشواة ، أو منتجات حليب حامضة أو حتى حبوب عشبية. يوم واحد في الأسبوع يكفي للتعبير عن انعكاسك في المرآة في شهر واحد.
... التمسك اتباع نظام غذائي سلطة. الحصة بسيطة ويمكن الوصول إليها حتى بالنسبة للفتيات الأكثر نشاطا: أي السلطة التي تحبها. المواصفات: يجب أن لا تحمص المكونات ، ولا يمكن ملء الطبق بالمايونيز أو الصلصات الدهنية. إعطاء الأفضلية للخضار المسلوق والجبن الطري واللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية والخضروات الطازجة أو المطبوخة. كخلع الملابس ، استخدم خليط من زيت الزيتون وعصير الليمون واللبن قليل الدسم وخل النبيذ الأحمر وعصير الطماطم.
... أحب الحمل القلب. سوف يكافئونك بانحناءات الجسم المنحنية ، ويعطي البهجة والرفاهية ، ويحسن من تورم الجلد ويقوي العضلات. إذا لم يكن لديك الفرصة لتدريب على orbitrekke في صالة الألعاب الرياضية ، فلا يهم: الرقص ، المشي السريع ، التزحلق على الجليد ، والسباحة ، والقفز - كل ذلك من أمراض القلب.