صدر الدجاج هو الرائد في قائمة الأطعمة المفيدة لتناول وجبة متأخرة: في اللحوم البيضاء الغذائية لا يوجد دهون ، ولكن البروتين القيم هو أكثر من كافية لإشباع الجوع. لا تتحول إلى الثدي الجاف والطازج ، وتتبليه لمدة 10 دقائق في الزبادي اللذيذ مع قليل من التوابل المفضلة لديك - الكركم أو إكليل الجبل أو الفلفل الأسود ، ثم تقلى في مقلاة ساخنة بدون زيت. إضافة شريحة من خبز القمح الكامل واثنين من الطماطم الكرز - عشاء لذيذ جاهزة!
الكرفس - منتج ذو محتوى حراري "سلبي" - مرشح مثالي لتناول وجبة مسائية: لن يحافظ على الرقم النحيف فحسب ، بل سيثري الجسم مع العناصر النادرة المفيدة. سر الشيف: يقطع السيقان بمكعبات صغيرة ويقلى بكمية صغيرة من زيت الزيتون - يذكرك طعم هذا الطبق بالبطاطا المقلية.
تفاح الخريف هي حلوى ممتازة لتناول وجبة خفيفة في وقت متأخر: قطع الثمار إلى النصف ، وإزالة النوى ، وشحم اللحم بالعسل ، ووضع القليل من الزبدة في التجاويف. رش التفاح مع القرفة أو المكسرات أو الفانيليا المفردة وإرسالها إلى الميكروويف لبضع دقائق. ستتيح لك الفاكهة الغنية بالعسل بالكراميل أن تكون ممتلئة دون إفراط في تناولها.
عصيدة الشوفان هو طبق تقليدي لعشاء النظام الغذائي. ولكن ليس بالضرورة أن يكون محايدا: إضافة التوت إلى رقائق المعدة ، فضلا عن عدة ملاعق من حليب جوز الهند ، مخيض اللبن أو العسل مختلطة مع الزبادي. هذه المضافات ليس فقط جعل العصيدة ألذ ، ولكن أيضا بسهولة إشباع الرغبة الشديدة في الحلويات.