تلف البروتين للجسم: أسطورة أم حقيقة؟

البروتين هو بروتين يحتاجه الجسم البشري للحفاظ على العضلات وبناءها. هذا هو أساس النظام الغذائي اليومي للرياضيين ، لأنه يساعد على استعادة العضلات بشكل فعال بعد تمرين جيد وخلق راحة جميلة. ولكن على الرغم من حقيقة أن البروتين يأخذ كل أو كل شيء تقريبا ، هناك العديد من الافتراضات حول ضرره على الجسم ، بما في ذلك الأنثى. دعونا نحاول معرفة ذلك.

كما سبق أن قلنا ، البروتين هو بروتين ينقسم ويصل إلى الدم. إنه يحفز إنتاج الطاقة النشطة ، مما يساعد على إنقاص الوزن وتقوية العضلات. من المعروف أن جسم الإنسان يحتاج إلى البروتين يومياً ويجب ألا تقل الكمية عن 2.5 جرام لكل كيلوغرام من وزن الإنسان. لذلك ، يمكن القول أن هذا غير ضار تماما ، بل على العكس ، حتى مفيد.

عمل البروتين على الجسم

يجدر النظر في أن كمية البروتين اللازمة للجسم يتم تنظيمها بشكل صارم وكأي فرط ، يمكن أن تكون جرعة زائدة ضارة. أولاً ، يؤثر الكثير منها تأثيراً سلبياً على عمل القلب والكليتين والأمعاء. قد يكون الشخص مصاب بالإمساك. أما بالنسبة للكبد ، فإن كمية البروتين لا تؤثر على حالته بأي شكل من الأشكال ، باستثناء أن مستوى السكر في الجسم قد يزيد قليلاً. لكن كل هذا غير مؤذٍ على الإطلاق ، إذا اقتربنا من استخدام ذلك الوزن.

قبل البدء في تناول البروتين ، يجدر النظر في أنه لا يؤثر على كمية العضلات. بمساعدة من المستحيل بناء كتلة. ما لم يدمجها بشكل متناغم مع دورات تدريبية منتظمة ودقيقة. إنه ليس محفزًا لنمو العضلات ، بل هو مساعد في عملية التدريب.

البروتين للنساء

لكل من الرجال والنساء ، يؤثر البروتين على نفسه. حتى الآن ، تم تطوير العديد من الأنظمة الغذائية للبروتين التي تسهم في فقدان الوزن ، وفي الجمع الصحيح مع التمارين البدنية - يقوي العضلات ويشكل أشكال الجسم الجميلة.

إذا كنت تقترب من استخدام البروتين الذي يتم وزنه ، فستستفيد منه فقط. التعصب المفرط حول التغذية الرياضية غير مرحب به ، لذلك كن حذرا.

هناك العديد من الدراسات الحديثة التي تغير بشكل جذري نظرة على البروتين. يعتقد العلماء أن لها تأثيراً مفيداً على الجسم: يمكنها أن تمنع تطور هشاشة العظام ، وتخفض نسبة الكوليسترول ، ويمكن أن تكون بمثابة تدبير وقائي ضد السرطان لدى النساء.

من الجدير بالذكر أيضًا أن البروتين مفيد بشكل خاص للنساء أثناء انقطاع الطمث. كل ذلك لأنه يزيد من مستوى الأستروجين ، وهو ضروري جدا للجسم ، ولكن في هذا العمر لم يتم تطويره بما فيه الكفاية.

فقدان البروتين للكبد

وتجدر الإشارة على الفور أن هذه هي خرافة. لا يمكن للبروتين أن يكون ضارًا بجسم الإنسان ، إلا أنه قبل استخدامه كان لديه نوعًا من المرض. حتى الآن ، لا يوجد أي دليل على أي من آثاره السيئة على الجسم. على العكس من ذلك ، أثناء استقبال البروتين والتدريب المنتظم ، تزداد قوة الشخص وتحمله بشكل كبير ، ولا تلاحظ التغيرات في عمل الأعضاء.

وكما ترون ، فإن البروتين ليس ضارًا بجسم الإنسان ، ولكن ، مثل أي مادة ، يحتاج إلى نهج معتدل. لذلك ، خذها فقط أثناء التدريب وفقط في الصباح في حساب 2.5 غرام لكل كيلوغرام من الوزن.