الإعلان عن أسلوب حياة صحي يؤدي وظيفته: أصبحت الخضار والفاكهة والجبن والزبادي عنصرا لا يمكن الاستغناء عنه في النظام الغذائي اليومي لأولئك الذين يراقبون وزن ونبرة الجسم. ومع ذلك ، يحذر خبراء التغذية من أن الاستخدام المفرط لبعض المنتجات محفوف بالتأثير العكسي.
المكسرات هي بالفعل وجبة خفيفة لا يمكن الاستغناء عنها خلال النهار: فهي مجرد مستودع من العناصر الدقيقة الأساسية والمواد المضادة للاكسدة. ولكن ، من بين أمور أخرى ، فهي من السعرات الحرارية للغاية ويمكن أن تثير تفاقم الحساسية. هذا هو السبب في أنه لا يجدر تناولها مع حفنة - ما يكفي من اثني عشر نواة مقدد في اليوم.
اكتسب نضارة الفواكه شعبية بسبب قيمته العالية للطاقة والقدرة على إزالة السموم من الدم. لكن نفس الخصائص ولها فاكهة طازجة. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم سعرات حرارية أقل ، ولكن أكثر تغذية بسبب الألياف الغذائية في تكوينها. أولئك الذين لا يفكرون بيوم بدون كوب من العصير الطازج يجب أن يخففوا بالماء أو عصائر الخضروات.
الحلويات الرائب والخثارة المزججة هي منتجات خبيثة. يجب أن يكون اللبن الرائب في الوصفة مفيدًا - ولكن المحتوى العالي من الدهون النباتية والمواد الحافظة يقلل من قيمة الطبق إلى الصفر. كخيار بديل ، من الأفضل استخدام جبن كوخ الحبوب الكلاسيكية مع إضافات من الفواكه المجففة أو التوت.