دخنت 17 سنة ، من الصف النهائي للمدرسة. ولم أفكر في الاستقالة: لماذا؟ ولكن بعد أن احتفلت بعيد ميلادها الثالث والثلاثين ، أدركت فجأة أنني كنت مريضة من الاعتماد على النيكوتين.
لم أكن أعتمد على قوة إرادتي ، ولم أؤمن قط بمضغ العلكة اللصقات.
وكيف تستقيل؟ وجاءت هذه الفكرة عن طريق الصدفة: فقد ارتدت صديقتها نظارات طوال حياتها ، وفي سن السابعة والعشرين قررت أن تخترق أذنيها. بعد ذلك بوقت قصير ، تم تحسين الرؤية بحيث لم تكن هناك حاجة النظارات. وأوضح طبيب العيون هذا من خلال تأثير العلاج الانعكاس: ضربت ثقب نقطة نشطة على شحمة الأذن. بعد هذه الحادثة ، قررت: سأترك التدخين فقط لأخصائي الوخز بالإبر. أسهل طريقة للاقلاع عن التدخين هو أن تكره السجائر.
ببطء ولكن بثبات
بعد دراسة النظرية ، أدركت أن هناك طريقتان أسهل في الإقلاع عن التدخين. الأول هو أن تفعل كل شيء في جلسة واحدة: جاء ، وخز - وهو مجاني. الآخر - من سبع إلى أربع عشرة جلسة من التعرض للإبر إلى النقاط النشطة بيولوجيا. أوضح معالج الإبر في منتدى الإنترنت: الطريقة الأولى هي كسل ونادرا مدخنين لا يستطيعون الالتقاء معاً وبذل جهد قوي. إن اعتماد هؤلاء المدخنين ليس قوياً جداً ، إن جلسة العلاج المنعكس تعطي دفعة قوية ، وهذا ليس كافياً. ولكن الطريقة الثانية هي بالنسبة لأولئك الذين توقفوا منذ فترة طويلة للسيطرة على عدد السجائر في اليوم الواحد ، ويدركون أن الصحة تتدهور ، وأنها على استعداد للعمل - إلا أنها لا تعمل بأي شكل من الأشكال. حالتي!
بداية رسمية
أول ما وجده الطبيب هو ما إذا كان لدي أي موانع (عدوى حادة والأمراض المزمنة المتفاقمة وأمراض الدم والأورام). لقد ملأت الاستبيان: الوزن ، الطول ، العمر ، كم أدخن في اليوم ، سواء حاولت الإقلاع من قبل.
بعد دراسة إجاباتي ، حذر الطبيب: على الأرجح ، أحتاج إلى 5 جلسات. لكن في أعماقي لم أكن متأكداً على الإطلاق من أنني سأحصل على صبر كافٍ للدورة بأكملها. لذلك قررت أن أدفع بشكل منفصل. أخبروني بالتفصيل ماذا سيفعلون معي ، ووقعت اتفاقية خدمات طبية.
فيلم مخيف جدا
في الجلسة الأولى - مع طبيب نفساني - ذهبت ، أتطلع إلى محاضرة تثقيفية حول مخاطر إدمان النيكوتين. تحدثت الطبيبة ، وهي امرأة لطيفة في منتصف العمر ، بهدوء شديد ومحببة معي ، كدت أن أغفو. لكن عندما أغلقت عينيها ، عرضت فجأة مشاهدة فيلم. تومض لقطات وثائقية قذرة على الشاشة: النيكوتين في الرئتين المحضرة ، أسنان التبغ التي تؤكل ، الانبثاث في الرئتين ، أصوات سعال الصباح للمدخنين ... بالطبع ، أدركت أن التدخين ضار ، لكني فهمت بوضوح ما يحدث لجسمي. بعد ساعة وعشر دقائق ، سجلت بالفعل لجلسة الوخز بالإبر غداً. أخيرا ، تم تحذيري: قبل 16 ساعة من الجلسة ، لا يجب أن أدخن.
16 ساعة من الامتناع
لقد تفاعلت بسهولة مع التحذير ، لكن مع اقتراب ساعة X ، أصبح الأمر أكثر فظاعة. كيف يمكنني البقاء على قيد الحياة؟ تم تحديد موعد الجلسة الساعة 8.30 صباحًا ، بحيث يمكن تنفيذ آخر نفخة في موعد أقصاه الساعة 16.30 في اليوم السابق. آخر ساعتين يدخن كل 20 دقيقة. هذا كل شئ انها طويلة ، طويلة مساء. هرعت عن الشقة ، وذهبت يمضغ الليمون ، وتجاذب أطراف الحديث مع جميع الصديقات على الهاتف - باختصار ، فعلت كل شيء لصرف نفسي عن الأفكار حول السجائر. وفي الساعة الثامنة والنصف صباحاً كان يقف على عتبة باب المكتب تمامًا ، ولكن أيضًا لم يدخن لمدة 16 ساعة.
يبدأ الأداء
أظهر الطبيب العبوة بإبر ذهبية معقمة ، ثم وضعني على الأريكة وقدم تدليكًا عامًا مريحًا. في المكتب هناك موسيقى تأمليه هادئة ، كل شيء هادئ جدا. بالنسبة لي ، إنه أمر فظيع بعض الشيء ، لكن أي شكوك - أرى الحالة على محمل الجد. الإبر تلتصق بأجنحة الأنف واليدين. تدريجيا ، أبدأ في الغفوة.
دبر الطبيب الإبر - لا يؤلم ، لكنه يبدو وكأنه وصل إلى العمق الصحيح. لا تهتم بالاسترخاء ، 45 دقيقة من الراحة والموسيقى اللطيفة - وأنا حرة حتى بعد غد.
التأثير الأول
حذر الطبيب أنه بعد الجلسة ، يمكن أن أشعر بعدم الارتياح لرائحة السجائر. لم أكن أعتقد: أنا دائما أحب نكهة التبغ ، حتى أنني اخترت العطور مع هذه الملاحظات. في الطريق إلى العمل دخلت الفلين وفتحت النافذة قليلاً. في السيارة التالية يدخنون. شعرت بالرائحة ... كدت أتحول على المقعد.
طوال اليوم حاولت الابتعاد عن المدخنين. أردت أن أضئ نفسي ، لكن ليس بحماس. وعندما عدت إلى المنزل ، أدركت أن جميع أشيائي كانت غارقة في دخان السجائر. لم أشعر بذلك من قبل.
فرحة غير متوقعة
بدأت الجلسة التالية بسؤال الطبيب ، سواء كنت أدخن في الأيام السابقة. أجبت بصدق: أنا أمسك! ابتسم الطبيب: "حاول ، على الأرجح ، لن ينجح." لكني أردت حقًا الإقلاع عن التدخين ولم أكن أخاطر به. بعد 1.5 شهر ، عندما كان الأمر محزنًا ، ما زلت أحاول. ولم يفعل ذلك! فعلت بضعة نفث: لا أحاسيس على الإطلاق. لم يعد تجريب.
إيجابيات وسلبيات
لعدة أسابيع تعرضت للاعتداء بنوبات من الخفة. أنا امتص الحلوى الحمضيات ، عندما لم يساعد ، واضطررت إلى تحمل. كان الأمر أسهل مع الصداع ، وتمت إزالته بسرعة عن طريق المسكنات.
الأسوأ من ذلك ، أن الشهية التي سقطت بعد الجلسة الثانية. أكلت طوال الوقت! بما أنني لا أؤمن بإرادتي ، ذهبت إلى المعالج لعلاج حبوب منع الحمل. معهم ، تمكنت بسرعة للتخلص من 4 كجم التي تم جمعها. هذا هو كل السلبيات ، والباقي هو الإيجابيات فقط. لقد نسيت بالفعل أن هناك العديد من الروائح والنكهات حولها! وبدا أن جميع المستقبلات تطهرت: أصبحت التفاح عطرة ، والهواء النقي ، وزهرة العطر. التدخين أفسد حياتي بشكل سيئ ، أنا فقط لم ألاحظ ذلك. وأعادت الإبر الصينية كل شيء إلى أماكنها.
الجلسة الثانية لم تختلف عن الأولى: التدليك واللدغات الخفيفة للإبر. ولكن في الثالثة فجأة اتضح أنني لم تعد بحاجة الإبر! اكتشف الطبيب الفروق الدقيقة في ردود أفعالي تجاه دخان السجائر ، وخلص إلى أنه يبدو أنني تمكنت من التعامل مع الإدمان. نادرا ما يحدث ذلك ، لكنه يحدث: ثلاثة إجراءات فقط - وقلت وداعا للسجائر. لم أحلم باستنشاق ، لم أستيقظ مع طعم الدخان في فمي ، لم أفتقد التدخين على الإطلاق. ولكن إذا حدث هذا ، حذر الطبيب ، يمكنك أن تأتي إلى جلسة غير مجدولة وتحديث الأحاسيس. في حين أن هذا لم يكن مطلوبًا ، ولكن إذا حدث ذلك ، فسوف أكون بدون تفكير.
ما عليك القيام به إذا تركت التدخين
1. حاول الامتناع عن تناول الكحول أثناء الإقلاع عن التدخين. كثير من الناس يعودون إلى السيجارة عندما يتناولون مشروبًا.
2. تحمل دائما زجاجة من الماء
وشرب بشكل دوري من هناك على الحلق.
3. ابحث عن المنزل والسيارة ومكان العمل ، وجمع كل ما يرتبط مع منفضة السجائر التدخين ، ولاعات السجائر ، وتدمير.
4. نظف ملابسك في التنظيف الجاف للتخلص من رائحة التبغ ودخان التبغ.
5. انتقل إلى أخصائي صحة الأسنان وأجرِ عملية تنظيف الأسنان من اللوحة التي ظهرت أثناء التدخين.
6. لنفس الغرض ، تنظيف المنزل جيدا وفي السيارة ، والتهوية بشكل جيد.
7. تناول قدر الإمكان الخضار والفواكه والخضر. دائما تحمل نفسك واحدة من ما سبق ، يمكنك مضغه (مثل هذه الرغبة ستنشأ بشكل دوري).
8. لا تحل محل إحدى العادات السيئة مع أخرى - حاول أن لا تتكئ على الشوكولاتة ، والكعك ، والوجبات السريعة وغيرها من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
9. اترك 20 دقيقة على الأقل يوميًا للعمل البدني أو ممارسة الرياضة.
10. ثق بنفسك.