لقد مر مفهوم "الإجهاد" بالفعل من المصطلحات العلمية إلى الاستخدام العام. نسمع عن ذلك في الحياة اليومية وفي وسائل الإعلام. يمثل ضغط الحياة اليومية لشخص عصري مشكلة مهمة لصحته وحجم الوباء يكتسب.
ما هو التوتر؟
إنها حالة ذهنية عندما يكون من المستحيل أو الصعب على الشخص التعامل مع رد الفعل تجاه أي أحداث. هناك ضغوط على السلطة ، تنشأ استجابة للحالات التي تهدد الحياة - هي الأسر والحرب والكوارث الطبيعية. يمكن أن يكون سبب الإجهاد الشديد مرضًا شديدًا أو وفاة أحد الأحباء ، أو خسارة مالية كبيرة ، أو طلاق ، أو فقدان عمل ، أو هجرة قسرية.
الضغوط الصغيرة.
يسببها مثل هذه المشاكل التي يحتاج الشخص إلى سلالة من القوات أو تسببها مشاكل لا يستطيع الشخص حل نفسه. أثناء الإجهاد ، يعاني الشخص لفترة طويلة من الإجهاد من شدة منخفضة ، ويتم تطبيق ضرر على الصحة بحيث يسبب الإجهاد الشديد.
إجهاد الحياة اليومية .
ما هو خطير وكيف يتم نقل الإجهاد؟
ليس كل الناس الذين عانوا من الإجهاد ، يعانون من نفسه. ولكن ما ستكون عواقب الضغط على الشخص ، تعتمد على ظروف حياة الشخص ، وحول محيطه. إذا كانت هناك أسرة وأصدقاء وأشخاص مقربين ، فعندئذ يتم نقل الضغط بسهولة أكبر. الإجهاد يساهم في حقيقة أن أنظمة الجسم الضعيفة تخرج عن النظام.
تطور أمراض مثل قرحة هضمية ، والربو القصبي ، وأمراض نقص تروية القلب ، وارتفاع ضغط الدم يمكن أن تسرع الإجهاد لفترات طويلة أو شديدة. نتيجة لذلك ، هناك مشاكل مثل الاكتئاب أو العصبية ، والاضطرابات القلق ، فإنها تقلل إلى حد كبير من نوعية حياة الناس.
كيف يمكن أن ينقذ من الإجهاد؟
تمارين الصباح يمكن أن تساعد في هذا. وفي المساء ، اليوجا ، التدريب الذاتي ، الاسترخاء. ومن المرغوب أيضًا أن يكون هناك راحة على الطبيعة.
10 نصائح حول كيفية التغلب على الإجهاد في حياة الشخص الحديث:
1. تبطئ وتيرة حياتك. دائما خطة يوم العمل الخاص بك وبديل العمل المكثف مع راحة كاملة.
2. تحمس ، لأن الشخص البالغ يحتاج إلى النوم 8 ساعات في اليوم.
3. لا ، تناول الطعام أثناء التنقل ، لذلك يجب أن يكون وقت الإفطار ، الغداء ، العشاء ، وقت للراحة.
4. لا تخفف التوتر مع الكحول أو التبغ. سوف يعانون من الصحة ، والإجهاد والمشاكل التي تسببت بها لن تذهب إلى أي مكان.
5. الإجهاد العاطفي سيساعد في تخفيف الإجهاد البدني ، خاصة المرتبطة بالماء: لهذا ، التمارين الرياضية المائية أو السباحة.
6. قضاء بعض الوقت للاسترخاء ، والجلوس على كرسي مريح ، وتشغيل الموسيقى المفضلة لديك ، وإغلاق عينيك ، تخيل للحظة أنك تجلس على البحر.
7. إنتباه ، وجه انتباهك إلى فصول من شأنها أن تسبب لك مشاعر إيجابية: التواصل مع الأصدقاء ، والمشي في الطبيعة ، والقراءة ، والذهاب إلى حفل موسيقي.
8. تحليل تجاربك السلبية العاطفية ، على الأرجح أنهم لا يستحقون مثل هذه التجارب القوية.
9. يجب عليك التركيز على الإيجابية ، لأن ظروف الحياة أفضل بكثير مما تبدو لك عندما تكون مستاءً.
10. مشاهدة حالتك المزاجية بعناية ، علاج أعصابك والتهيج كمصدر للمرض. إن التعبير المبتسم والودود سيساعد على تحسين المزاج والمواقف المحيطة بالناس.
حقائق:
1. ثلث جميع الموظفين ، بسبب الضغوط التي ترتبط بالعمل ، فكرت مرة واحدة على الأقل في حياتهم بالفصل.
2. إذا كان الشخص خاليًا تمامًا من الإجهاد ، فإنه سيقلل من النغمة الكلية للجسم ، ويقلل من الدوافع للعمل ، ويسبب اللامبالاة والملل.
3. الإجهاد هو العامل المهم الخامس الذي يؤهب لبداية مرض السكري.
4. عندما يعاني المجتمع من مستوى عالٍ من الإجهاد ، يأكل الناس المزيد والمزيد من الشوكولاتة.
5. التبغ والكحول يكثفان التوتر.
6. الزنجبيل والموز والمكسرات والشوكولا المريرة تساعد على محاربة التوتر وتحسين المزاج.
7. الإجهاد الخفيف هو جزء من حياة الشخص.
في الختام ، نضيف أنه في حياة كل شخص حديث هناك ضغوط وأن أفضل طريقة للتعامل مع الإجهاد هي اتباع أسلوب حياة صحي.