تبريد الهواء هو الأساس الذي يبنى عليه نظام التصلب بأكمله. إذا قررت أن تنظف جسمك بشكل منهجي ، فمن الأفضل البدء بالإجراءات الجوية ، لأن الهواء يؤثر على الشخص من وقت ولادته. لتنشيط دفاعات الجسم ، ليكون لها تأثير مفيد على ذلك ، تحتاج إلى استخدام تأثير الهواء المستمر طوال الحياة. من المستحسن أخذ حمام هوائي كل صباح ، خلع ملابسه بالكامل. في الصباح يكون الهواء أكثر تشبعًا بأشعة الشمس فوق البنفسجية.
فهي مفيدة جدا لجسم الإنسان. تحت تأثير ضوء الشمس ، تتحسن عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. الحمام الشمسي يرفع درجة حرارة الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة فصل العرق ، مما يساعد على إزالة العناصر الضارة من جسم الإنسان. حمامات الشمسية تدمر البكتيريا المسببة للأمراض وتفعيل عمل الغدد من نظام الإفراز الداخلي.
للتصلب بمساعدة الهواء والشمس ، أي مكان حيث لن يكون هناك ريح حادة ، حيث يمكن أن تسقط أشعة الشمس بحرية ، سوف تفعل. في الصيف ، في المدن ، ترتفع درجة الحرارة إلى علامات لا يمكن تصورها ، والمباني المدفأة والأسفلت تعطي حرارة ثابتة. هذا هو السبب في أن المدينة ليست المكان الأفضل لسلوك الهواء والإجراءات الشمسية ، فمن الأفضل أن تفعل ذلك في الطبيعة ، خارج المدينة ، حيث يوجد حتى بركة صغيرة. مكان عظيم للتصلب - ساحل البحر ، حيث تكون درجة الحرارة أقل بكثير ، والنشاط الجوي - أعلى. على شاطئ البحر ، لا يتأثر الإنسان فقط بأشعة الشمس ، ولكن أيضًا بالهواء نفسه ، وله تركيبة كيميائية غنية. وهو مشبع بالأملاح المعدنية البحرية واليود. الوقت الأكثر ملاءمة للإجراءات الشمسية على الشاطئ - من الساعة الثامنة صباحًا ومن الساعة إلى الساعة الحادية عشرة.
في قلب التصلب عن طريق الهواء والشمس يكمن التأثير المعقد لعدة عوامل. هذه هي سرعة واتجاه تدفق الهواء ودرجة حرارته ورطوبته ومدى تأثيره لأشعة الشمس في لحظة معينة. حدث ذلك أن معظم الناس يقودون نمط حياة غير مستقر. هذا ينطبق على العمل ، وفي المنزل. ولذلك ، يجدر النظر بشكل منفصل في جميع العوامل التي تؤثر على الجسم عند التصلب عن طريق الجو والإجراءات الشمسية.
يساعد التأثير المفيد للهواء أثناء التصلب على تحسين عمل القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي وزيادة نبرة الغدد الصماء والجهاز العصبي للجسم. تحت تأثير درجات الحرارة المنخفضة ، تنقبض الأوعية الدموية الطرفية ، ويزداد انتقال الحرارة في الجسم ، مما يحفز النشاط الوظيفي للجلد ، وظائف إفراز الجسم والجسم التنفسي. إذا كنت تقضي بعض الوقت في الهواء الطلق ، عندما تشرق الشمس بريق ، ينشأ شعور بحيوية ، وتزداد الخلفية العاطفية ، والرفاه بشكل عام. من المستحسن الجمع بين التمرين وممارسة الرياضة في الهواء الطلق. يمكنك في فصل الصيف لعب ألعاب مختلفة مع الكرة ، وفي فصل الشتاء - يمكنك التزلج والتزلج على الجليد ...
لا يمكن فصل إجراءات الهواء الشمسي أثناء التصلب عن حمامات الشمس. التأثير الحراري الواضح للإشعاع الشمسي تحت الحمراء يساهم في حدوث حرارة إضافية في الجسم. تحسّن الشمس الدورة الدموية في الجسم ، لأن تحت تأثير أشعة الشمس ، تتوسع الشعيرات الدموية تحت الجلد والأوعية الكبيرة. الإشعاع الشمسي فوق البنفسجي يساهم في تكوين الفيتامينات. نتيجة للحمامات الشمسية ، فإن فيتامين D الناتج يسرع من عملية الأيض. كما يتم تنشيط عملية التمثيل الغذائي للبروتين بنشاط. تساهم حمامات الشمس في زيادة مقاومة الجسم لنزلات البرد والأمراض المعدية المختلفة. لديهم أيضا خصائص جراثيم. يمكن الاقتراب من أشعة الشمس حتى من خلال كسول: يمكنك أخذ الحمامات والتحرك ، والاستلقاء على كرسي متحرك. التحذير الوحيد هو أنه يمكنك أخذ الإجراءات الشمسية بعد 30 دقيقة فقط من تناول الطعام.
إجراءات التقسية بالهواء والشمس تدرب على الخصائص الوقائية للجسم البشري ، وتعبئته للتفاعل في الوقت المناسب في الظروف المعاكسة. هدأ الجسم هو تقوية الروح! هدأ على الصحة!