ما هي دراسات التحري اللازمة للوقاية العامة؟ إذا كنا نتحدث عن الوقاية الجماعية ، فأولا ، تحتاج إلى قياس ضغط الدم بانتظام. لا توجد معايير انتظام صارمة: إذا كان الضغط طبيعيًا ولا يكلف نفسه عناءًا - فيمكنك قياسه من وقت لآخر ، إذا تذبذب الضغط - بشكل طبيعي في كثير من الأحيان. الآن يتم بيع هذه الأجهزة - tonometers - بحرية. والثاني هو معدل ضربات القلب (النبض). في الشخص السليم ، يجب ألا يتجاوز النبض 70-75 نبضة في الدقيقة (عند الراحة). إذا كان هذا المؤشر أعلى ، فأنت بحاجة إلى فهم ، وتحديد السبب. من المهم أيضًا أن يكون معدل ضربات القلب متجانسًا. إذا كان هناك انقطاع ، فهذه مناسبة لزيارة الطبيب. والثالث هو مستوى الكوليسترول. أبسط دراسة تسمح لك بتحديد مستوى الكوليسترول الكلي. إذا تم تبسيطها - فهي تتكون من جزئين. الأول هو البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة ، ما يسمى الكولسترول "السيئ". والثاني هو البروتينات الدهنية عالية الكثافة (الكوليسترول "الجيد").
بما أن مؤشر الكوليسترول "الجيد" مستقر إلى حد ما ، إذا تم رفع الكوليسترول الكلي ، فمن المرجح أن يكون ذلك بسبب الكوليسترول "الضار". تساعد دراسة أكثر دقة في تحديد ما يسمى "الثلاثي": كل من الكوليسترول و الدهون الثلاثية. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم التحكم في وزن الجسم وقياس محيط الخصر. هنا هذه المؤشرات من حيث المبدأ لتشكيل صورة عامة عن حالة صحية كافية. أما بالنسبة لمستوى الجلوكوز في الدم ، أولاً ، فإن الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بداء السكري: مع وزن الوراثة ، مع زيادة الوزن أو السمنة ، يجب أن يتبعوه. وكذلك في حالة مظاهر اضطرابات القلب والأوعية الدموية - حيث أن أمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) غالباً ما تقترن بانتهاك استقلاب الكربوهيدرات. وبشكل عام ، من الضروري التمييز بين أنواع الفحوصات الوقائية: هناك برنامج عام للفحص الطبي وأنواع الفحص التي يجب إجراؤها لبعض المؤشرات. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج المرأة لفحصها بانتظام من قبل طبيب أمراض النساء ، للتحقق من حالة الغدد الثديية. المشكلة الرئيسية للفحص الطبي ، في رأيي ، هي أنه إذا تم الكشف عن أي تغييرات في الجسم ، ولكن ليس هناك مرض واضح ، فعندئذ لا يوجد برنامج محدد بوضوح لمزيد من الإجراءات. وبطبيعة الحال ، فإن موقف الشخص مهم للغاية - إذا لم يظهر اهتمامًا ، فلا يعتني بصحته ، فلن يساعده أطباء.
كثير من الأنواع الضرورية لفحص الأشخاص "من الشارع" غالبًا ما لا يستطيعون الوصول إلى المستوصف في مكان الإقامة (لا يوجد عدد كافٍ من المتخصصين وأجهزة التشخيص للتسجيل لاستقبال مجاني لعدد من المتخصصين ، على سبيل المثال ، تحتاج إلى الانتظار لمدة شهر من الانتظار) ... ماذا لو لا توجد وسيلة لشراء سياسة VHI؟ يمكن إجراء هذه الدراسات في عيادة منتظمة ، وهي سهلة وميسورة التكلفة. وإذا رفضت فحصًا مجانيًا عالي التقنية (التصوير بالموجات فوق الصوتية أو التصوير بالرنين المغناطيسي)؟ لماذا ، كما تظهر الممارسة ، مقابل أجر ، يمكنك اجتياز الامتحان الآن على الأقل ، ولكن مجانا ... في المحضر ، بعد عدة أسابيع من الانتظار؟ يجب تحديد أنواع البحوث اللازمة من قبل الطبيب. لا يمكنك ببساطة أن تطلب أن يكون لديك الموجات فوق الصوتية أو التصوير المقطعي مجاناً - فهذه الأنواع من الأبحاث باهظة الثمن. ولكن في حالة اكتشاف الطبيب لأية تغييرات أو علم أمراض ، عندئذ ، وفقًا للقانون ، يجب أن تحصل على مثل هذا الاستطلاع مجانًا ، وهناك شيء آخر ، على الأرجح ، لن يتم إجراء ذلك على الفور ... في كل مكان بطرق مختلفة - يعتمد كل شيء على المعدات والشروط في مؤسسة طبية. تحاول وزارة الصحة الآن حل مثل هذه المشاكل - لهذا الغرض تم إنشاء مراكز صحية واستمر إنشاؤها. الغرض منها هو الفحص الوقائي ، وتحديد المخاطر لمنع تطور الأمراض. يتم إنشاء هذه المراكز الصحية على أساس وظيفي في المؤسسات الطبية - مع العيادات ومراكز الوقاية والمستوصفات الرياضية ، إلخ. والفكرة جيدة - إيلاء الاهتمام للأشخاص الذين ليسوا مرضى بعد ، ولكن هناك بالفعل عوامل خطر. مع المرضى جميع واضح - يجب أن يعاملوا. ولكن إذا كان الشخص في خطر ، فهناك الكثير من هؤلاء الأشخاص ، فسوف ينخرطون في المراكز الصحية.
كيف تقنع الناس من الشباب ، في سن العمل بالحاجة للوقاية؟ هناك شرطان ضروريان: أولاً ، التعليم ، الوعي ، وبالطبع رغبة الشخص نفسه. وثانياً ، من السهل تهيئة الظروف اللازمة لاتباع أسلوب حياة صحي. حتى لا نضطر للقتال من أجل نمط حياة صحي ، ونحن نناضل من أجل الحصاد. وهذه النصائح المفيدة ، على سبيل المثال ، الذهاب للعمل على دراجة هوائية ، كانت قابلة للتحقيق - في المدن الأوروبية هناك مسارات خاصة لهذا ، وأين وأين في موسكو يمكنك ركوب دراجة هوائية؟ قبل معهد Sklifosovsky ، ما لم يكن ... ولكن يجب علينا أن نفهم أن الوقاية تتطلب وقتا طويلا ولن يكون العائد قريبا. على سبيل المثال ، قام الأمريكيون بنشاط بتدبير العلاج الوقائي منذ أوائل خمسينيات القرن العشرين ، ولم ينخفض معدل وفيات السكان إلا بعد مرور 20 عامًا. لذلك ، نأمل أن نغير شيئًا غدًا بفضل المراكز الصحية ، لن ينجح الأمر. لكن الكثير - كثيرا جدا! - يعتمد على أنفسنا ، على طريقتنا في الحياة.
إذن ، هل صحيح أن طريقة الحياة تؤثر على صحتنا أكثر من الوراثة؟ بالطبع ، تلعب الوراثة دوراً بالتأكيد ، ولكن مع ذلك ، فإن الانتشار الكبير لأمراض القلب والأوعية الدموية ، التي أصبحت آفةً في عصرنا ، يعتمد على أسلوب الحياة. وكمثال على ذلك ، يمكننا أن نستشهد بالوقائع التالية: إن اليابانيين لديهم معدل وفيات منخفض من أمراض القلب والأوعية الدموية ، لأنهم يأكلون في الغالب من الأسماك ، والمأكولات البحرية ، وما إلى ذلك. ولكن عندما ينتقل اليابانيون إلى الولايات المتحدة ، بعد فترة من الوقت يبدأون في المرض - ويموتون ، كأميركيين أو الإيطاليون - أولئك الذين يعيشون على الساحل ويلتزمون بالحمية المتوسطية ، فإن معدل الوفيات من الأمراض القلبية الوعائية منخفض للغاية. لكن الإيطاليين الذين انتقلوا إلى الولايات المتحدة يلتحقون بالسكان الأصليين في هذه المؤشرات. وحتى في الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي لهذه الأمراض أو غيرها من الأمراض ، إذا قادوا ، كما نقول ، أسلوب حياة صحي ، فإن احتمال تنفيذ البرنامج الوراثي صغير للغاية. تستند صحة الإنسان بشكل عام على ثلاثة أعمدة. الأول هو نظام غذائي عقلاني ، أي محتوى السعرات الحرارية ، يقابل تكاليف الطاقة. كيفية تحديد ما إذا كنت تأكل جيدا؟
تحتاج إلى أخذ سنتيمتر واحد وقياس محيط الخصر. إذا زاد - يصل الرجل إلى 102 سم ، لدى المرأة 88 سم ، فهذه علامة على ما يسمى بدانة البطن ، عندما يتم تخزين الدهون في البطن ، وهذا هو الوضع غير المواتي ، وهو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري. في هذه الحالة ، تحتاج إما إلى تقليل محتوى السعرات الحرارية أو زيادة النشاط. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يهيمن على النظام الغذائي من المنتجات النباتية المنشأ ، وتحتاج إلى تناول المزيد من الخضروات والفواكه. توصي منظمة الصحة العالمية بما لا يقل عن 400 غرام في اليوم. الأسماك مفيدة جدا ، يمكنك استهلاك الزيوت النباتية ، ولكن لا ننسى أن هذا هو أيضا الدهون. "الحوت" الثاني هو نشاط بدني معقول. ماذا أقصد بكلمة "معقول"؟ لا يهم أي نوع من النشاط البدني هو الحفاظ على الصحة والحفاظ عليها. يمكن أن يكون قيد التشغيل ، وحفر في الحديقة ، ويمكن أن يكون السباحة ، والمحاكاة - الشيء الرئيسي هو أن الشخص هو نشط بدنيا ، ولكن في الاعتدال.
بشكل عام ، ويعتقد أنه للحفاظ على صحة الشخص يجب أن تتم في يوم 10 ألف خطوة - من 3 إلى 5 كم. في المزاح أحيانا أنصح ، الإجابة على السؤال "كيفية زيادة النشاط البدني؟" ، - الحصول على كلب ، هو أفضل كبيرة. مرتين في اليوم لديك لتشغيل عدة كيلومترات - ستجعلها تفعل. وأكثر من ذلك ، عند الحديث عن المجهود البدني ، من الضروري مراعاة مبدأ التدرج. كيف تحدد أن الحمولة جيدة بالنسبة لك؟ المعيار الرئيسي هو الرفاهية؟ نعم ، والمعيار الثاني هو معدل ضربات القلب. لكل عمر معدل ضربات القلب الأقصى. يتم حساب هذا ، إذا كنت لا تذهب إلى التفاصيل ، على النحو التالي: يتم طرح من 220 سن. إذا كان عمر الشخص 50 سنة: 220 - 50 - يتم الحصول على أقصى حمل له - 170 نبضة في الدقيقة. ولكن لا تشدد في الذروة - الحمل الأمثل هو 60-70 ٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب. وفي هذا الإيقاع ، تحتاج إلى التدريب لمدة تتراوح من 20 إلى 30 دقيقة 3 مرات في الأسبوع ، ولكن يمكنك على الأقل كل يوم. والثالث "الحوت" هو رفض كامل للتدخين. إذا قلنا في بعض الأحيان عن الكحول أن الجرعات الصغيرة - كوب من النبيذ - تعيق تطور تصلب الشرايين ، فلا توجد مثل هذه المؤشرات للتدخين. هنا ثلاثة مبادئ أساسية يجب على الشخص العادي مراعاتها للحفاظ على الصحة. وهي لا تتطلب نفقات خاصة - فقط إرادة ورغبة الشخص نفسه.
الحصول على فحوصات طبية منتظمة
يمكن للفحص الوقائي أن يجتاز جميع العاملين ، وكذلك المتقاعدين والمراهقين الذين لديهم سياسة التأمين الصحي الإلزامي (MHI).