أسباب الصداع.
كل شخص على هذا الكوكب يعرف ما هو الصداع ، وكثير منا قد تعرف على هذا المرض الرهيب حتى في مرحلة الطفولة (وفقا للإحصاءات ، هؤلاء الناس حوالي 20 ٪ من مجموع السكان). يدعي الأطباء والعلماء أنه من بين مائة شخص يعانون من الصداع بانتظام ، فإن خمسة منهم فقط يمكن أن يكون بالفعل شيئًا خطيرًا يمرض. في حالات أخرى ، يكون الصداع نتيجة لسبب آخر ، وكقاعدة ، فإن التخلص منه ليس صعبًا. إذن ما سبب الصداع ، الذي يثير إحساسًا رهيبًا بضغط الرأس والرغبة في تمزيقه وإلقاءه بعيدًا؟ لذلك ، يمكن أن تكون أسباب الصداع إما التوتر أو الصداع النصفي.
الصداع الناجم عن الإجهاد.
واحدة من أكثر الأسباب شيوعا للصداع هو التوتر. هذا هو شكل من أشكال الصداع الذي يعاني منه معظم سكان العالم. هذا الصداع يبدو كالتالي: يبدأ الرأس بالوجع ، ثم هناك شعور بأنه يبدو وكأنه عصر ، مما يجعله غائما. هناك رغبة واحدة فقط - الاستلقاء وعدم القيام بأي شيء. ولكن رغم ذلك ، لا يزال الناس يواصلون التعامل مع شؤونهم العادية: العمل ، والقيام بالأعمال المنزلية. ولكن ، في نفس الوقت يشعر بالاكتئاب بشكل رهيب. الألم يأخذ الكثير من الطاقة ، ويزيد من الحالة المزاجية ، ويجعل الشخص مكتئبًا و "غبيًا". في كثير من الأحيان ، يحدث هذا الصداع الناجم عن الإجهاد ، في الأشخاص الذين يعملون في المكاتب ، ويقضون الكثير من الوقت في الكمبيوتر ، والجلوس لفترة طويلة في غرفة متجهم الوجه وغير عديمة التهوية. والحقيقة هي أن جسم الإنسان لا يتلقى الهواء النقي على الإطلاق. في الصباح ، أثناء الطريق إلى العمل ، نضع في وسائل النقل العام أو السيارة ، في المساء - نفس الوضع. لذلك اتضح أنه باختيار مثل هذه الطريقة في الحياة ، يصبح الشخص رهينة له.
ويطلق على الصداع الذي ينشأ من مثل هذه الصورة والأسباب التي تسببها "صداع متوتر". الشيء هو أن الشخص في توتر مستمر. إن عضلاته ، رأسه ، مؤخرة رأسه ، العضلات المشدودة لحزام الكتف والظهر متوترة ، الأمر الذي يمكن أن يسبب صداعًا بحتًا لأسباب فيزيولوجية. بالإضافة إلى أسباب الإجهاد في جسمنا ، يمكن أن يكون سبب ظهور صداع متوتر أي شيء ، ولكن هل نحن إلى هذا؟ نحن دائماً في عجلة من أمرنا ، بسرعة ، ليس لدينا وقت لنشتت مثل هذا الغباء مثل بعض الصداع. نحن لا نعتقد أنه كان بإمكاننا تجنب ذلك ، إذا كنا في ذلك الوقت نولي الاهتمام لما قد يسبب صداعًا. ربما كان لديك ضغوط عاطفية أو نفسية أو مشاعر قوية أو نزاع في العمل أو مع أقارب. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يؤدي الصداع المفرط ، ونمط الحياة الخاطئ ، والنظام الغذائي غير السليم ، والنظام الغذائي غير المتوازن ، والجلوس المتكرر خلف عجلة القيادة على جهاز الكمبيوتر إلى الصداع - كل هذا يمكن أن يؤدي إلى صداع متوتر. في هذه الحالة ، يظهر الصداع كرد فعل دفاعي للجسم على التوتر المفرط. إنها علامة ورمز للجسم تحتاج إلى إعادة النظر في أسلوب حياتك ، نظام غذائك. تعبت جسدك من "يجب" لا نهاية لها ، "يجب". دع جسمك يريح ، يسترخي ويهدأ قليلاً ، يأتي إلى حواسك ومرة أخرى يمكن أن يكون جاهزاً لمزيد من الحياة النشطة. اعتني بمساج استرخائي منتظم والجمباز واليوغا وكل ما يساعدك على الاسترخاء.
أفضل الطرق للتخلص من الصداع الناتج عن الإجهاد
ليس من الضروري في محاولة للتخلص من الصداع انتزاع على الفور أقراص ، وابتلاعها في كمية غير محدودة. خلاف ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى حقيقة أن جسدك سوف يعتاد عليها ، وبعد ذلك ، فإن حبوب منع الحمل يسبب الصداع الجديد. من المهم أن تتذكر أن حبة أخرى مبللة هي إجهاد لجسمك. إذا كنت في العمل ، وكان لديك صداع ، فإنه يستحق القيام بتدليك الوجه ، المعابد ، القفا ، إنه يستحق أن تخرج إلى الهواء النقي ، تأخذ القليل من الوقت من العمل ، انظر إلى الشارع ، قم ببعض التمارين للرقبة وحزام الكتف العلوي. المشروب الخاص بك الشاي العشبية ، هو أفضل مناسبة motherwort ، بلسم الليمون ، النعناع ، فاليريان. لا تشرب القهوة ، قابلة للذوبان ، الأرض ، لأن القهوة يزيل أعراض الألم لفترة قصيرة ، وسوف يعود على أي حال. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون مكان عملك مريحًا وملائمًا للعمل قدر الإمكان. في كثير من الأحيان يمكن أن يسبب الصداع في المكتب أضواء الفلورسنت ، لذلك فمن الأفضل استخدام مصباح عادي لمكان العمل. في كثير من الأحيان تأخذ استراحة ، لا تجلس في موقف واحد لفترة طويلة. قم بترتيب استراحة في عملك كل ساعة لمدة لا تقل عن بضع دقائق ، وهذا سيسمح لك بتخفيف التوتر وصرف الانتباه ، مما سيؤدي إلى تجنب الصداع. في المنزل ، من الأفضل أن تأخذ دشًا متباينًا ، أو العكس ، والاسترخاء والاستلقاء في حمام مع الملح ، ومستخلصات الصنوبر ، وشرب كوب من الحليب مع العسل. حتى لو ، بعد كل هذه التلاعبات ، والصداع لا يمر ، فإنه يستحق شرب حبة مخدر. بالمناسبة ، سوف تساعدك حبوب منع الحمل إذا لم تأخذ أكثر من حبة واحدة في الأسبوع ، وإلا فهي تسبب الإدمان ، ولم تعد محفوظة من الصداع.
الصداع الناجم عن الصداع النصفي.
سبب آخر شائع جدا من الصداع هو الصداع النصفي. مع هذا النوع من الصداع ، إما النصف الأيمن أو الأيسر من الرأس يؤلم ، وأحيانا في المقابل. الألم ، كقاعدة عامة ، قوي جدا ، نابض ، في بعض الأحيان ، يزداد. من الصداع النصفي يمكن أن تتطور استجابة مؤلمة للضوء والرائحة ، قد يكون هناك غثيان وأعراض أخرى غير سارة للغاية. والأهم من ذلك كله ، يمكن أن تستمر هذه الحالة من عدة ساعات إلى عدة أيام. في معظم الأحيان ، يتم ورم الصداع النصفي. وهو يصيب حوالي 20٪ من سكان العالم ، وغالباً ما يؤثر على النساء ، على الرغم من وجود رجال مصابين بالصداع النصفي عاجلاً أم آجلاً. للأسف ، يتفق العديد من الخبراء على أنه لا يمكنك التخلص من الصداع النصفي ، يمكنك فقط إزالة وتخفيف أعراض الألم ، في محاولة لجعل نوبات الصرع نادرة. خلال رأس الصداع يؤلم لأن الأوعية الموجودة في الرأس تتوسع بنشاط ، وتضغط على مستقبلاتنا. قد تكون الأسباب وراء حقيقة أن هذه السفن تتوسع في كثير من الأحيان: اضطراب النوم ، والتغيرات في الخلفية الهرمونية ، والمجهود البدني المفرط ، وأحيانا ، استخدام بعض المنتجات.
إذا كنت تعاني من الصداع النصفي ، فيجب عليك التخلي عن ما يلي: الكحول (وخاصةً النبيذ الأحمر) ، الحمضيات ، المنتجات المدخنة ، الشيكولاتة ، المكسرات والأطعمة الملائمة ، والمنتجات التي تحتوي على غلوتامات الصوديوم. بعض أنواع الجبن والبيض يمكن أن تسبب أيضا الصداع النصفي. هذا هو السبب ، فمن الأفضل عدم تناول الطعام على الإطلاق ، أو لتقليل عدد هذه الأطعمة في نظامك الغذائي. لا تشرب أكثر من كوب واحد من القهوة في اليوم. حتى الآن ، هناك أدوية يمكنها محاربة الصداع النصفي. ومع ذلك ، بالنسبة لتعيينهم ، يجب الخضوع لفحص شامل والتشاور مع طبيبك.
أفضل الطرق للتخلص من الصداع. بعض النصائح الإضافية.
لذلك ، إذا كنت تقوم بزيارة دورية من صداع ، فهناك بعض النصائح التي تساعد على تقليل تكرار ظهوره. لا تقف في الطقس البارد ، وحتى بارد ، على المشي في الشارع دون قبعة. وضعت على وشاح رقيقة أو منديل ، قبعة. هذا سيساعد على تقليل فرصة الصداع. الصداع لا ينشأ فقط ، ولديه سبب. حاول تتبعها ومنعها. لذا ، على سبيل المثال ، إذا كنت شخصًا معتمدًا على الطقس ، فتوقف عن الاستماع إلى توقعات الطقس وضبط نفسك لحقيقة أن رأسك سيؤذيك. لا تستمع إلى توقعات العواصف المغناطيسية ، لا تأخذها لنفسك ، ولن يكون لديك صداع. ضع نفسك من أجل الإيجابية والتفاؤل ، من بين أمور أخرى ، أثبتت علميًا أن المتفائلين أقل عرضة للصداع. توقفي عن المسح ورأينا السلبية في كل شيء.
لكي لا تلاحظ الصداع الذي لم تحضره ، من الضروري أيضًا مراقبة الروتين اليومي ، والنوم بما فيه الكفاية ، وليس أكثر ولا أقل ، وإلا فأنت تخاطر بالصداع. خذ بعض الوقت للمشي! حتى إذا كنت شخصاً مشغولاً للغاية ولم يكن لديك الفرصة للسير لمدة ساعة ، فلا بد لك من تخصيص نصف ساعة على الأقل للحصول على بعض الهواء النقي ، في أي طقس. قبل الذهاب إلى السرير ، تأكد من تهوية الغرفة ، والنوم مع نافذة مفتوحة قليلا. إذا كنت تعاني من آلام في الرأس ، حاول تجنب التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة والضوء الساطع والروائح الشديدة والمزعجة.
من أجل التخلص من الصداع ، يقوم العديد من الناس على الفور بتناول حبوب منع الحمل ، أو حتى اثنين ، وشربها دفعة واحدة. تذكر أن أفضل طريقة للتخلص من الصداع هي لعبة نفسية. فبدلاً من شرب حبة كاملة ، يكفي شرب نصفها وتعتقد بعمق أنها ستساعد. والأكثر غرابة ، أنها سوف تساعد! قد يصاب العديد من النساء بالصداع أثناء الحيض. السبب في ذلك هو تغيير هرموني في الخلفية. لإزالة متلازمات الألم ، العلاجات المثلية ، المشي في الهواء النقي ، التغذية الصحيحة والمتوازنة هي الأفضل. تناول المزيد من الخضروات والفواكه واللحوم.
وأحدث التوصيات في موضوع "أفضل الطرق للتخلص من الصداع": لا تسحب نفسك عبئا إضافيا من العواطف والمسؤوليات. حاول أن تتعامل مع الحياة بشكل أسهل ، لا تلوم نفسك على كل الأخطاء ، لا تحاول أن تعيش للأطفال والآباء. اسمح لنفسك بالاسترخاء والراحة ، عندها سيصبح الصداع مجرد كلمات.