كيف تقوم بعمل تدليك للظهر و العمود الفقري

يجب أن تعلم أنه قبل البدء في التدليك العلاجي ، تحتاج إلى تحديد ما هي المشكلة بوضوح والأثر الذي تخطط لتحقيقه. عندما ترتبط مشاكل العمود الفقري مع ضعف الدورة الدموية - وهذا هو الوضع ، والألم في العضلات - هو مختلف تماما. من الواضح أن النهج المتبع في التدليك سيكون مختلفًا. لذلك ، هناك حاجة لتسلسل واضح من الإجراءات. كيفية إجراء تدليك للعمود الفقري بشكل صحيح ، ومعرفة في مقال عن "كيفية القيام بالتدليك الظهر و العمود الفقري".

1. تحديد منطقة المشكلة.

2. التقط تقنيات فعالة.

3. اختر التقنية الصحيحة.

يتيح لك هذا النظام حساب أسباب المشكلات ، ثم التركيز على التخلص منها. لا ننسى الأعراض. لذا ، في حالة إصابة الشخص بالاضطراب العظمي الغضروفي ، هناك مهمتان متساويتان في الأهمية تقعان أمام المدلك: لتحفيز استعادة المناطق المتضررة من خلال تحسين إمدادات الدم (الاحتكاك ، العجن ، إلخ) ، وكذلك لإزالة أو على الأقل تقليل الألم (التمسيد). على أساس هذه المتطلبات ، وتقنيات التدليك المختارة. أدناه في شكل جداول بعض التوصيات التي يمكن استخدامها لحل المشاكل النموذجية مع العمود الفقري. يجب ألا يغيب عن الأذهان أنها ذات طبيعة عامة: إن جسد كل شخص فريد من نوعه ، وبالتالي يجب إعادة التفكير في هذه التوصيات وصقلها بطريقة مبتكرة في كل مرة. في حالة الألم الشديد ، يوصى بتقليل تقنيات الإيقاع إلى أدنى حد ، واستبدالها بالتمسيد.

تدليك مع جنف

يحتاج الأشخاص المصابون بالجنف إلى معاملة خاصة. لتجنب التعقيدات الخطيرة ، يجب على المدلكين المحترفين العمل معهم. من الشروط الأساسية الأخرى المراقبة المستمرة من قبل طبيب العظام. في علاج الجنف ، من الضروري تحسين الدم وتدفق اللمف ، لتطبيع العضلات ، وتقوية عضلات البطن والظهر. لذلك ، سيكون التدليك واحد صغير. على الرغم من أنها أثبتت وفعالة للغاية. وينبغي إيلاء الاهتمام الرئيسي لحركات التمسيد ، والتي تستخدم في بداية الدورة للاسترخاء الماوس وتخفيف الألم ، وأيضا بعد الحيل السلطة العميقة. ونتيجة لذلك ، يزداد دوران الدم ، وتختفي الوذمة (إذا كان هناك واحد). بعد إعداد العضلات بشكل صحيح ، تحتاج إلى تركيز جهودك على المناطق المضغوطة ، وتدليكها مع منصات الأصابع الكبيرة والفهرسة والمتوسطة. إذا لزم الأمر ، يتم استخدام الأوزان.

الأدوية

إذا قررت اللجوء إلى أساليب العلاج التقليدية ، فهنا لا تزال تلعب دورًا رائدًا من خلال العديد من الأدوية. لذلك ، لتخفيف العضلات باستخدام المواد المتعلقة مرخيات العضلات ، يتم إعطاء دور مهم أيضا إلى المسكنات والأدوية المنومة. والاتجاه الأخير فيما يتعلق بالأدوية لا يتمثل في إساءة استخدامها ، والحد بدقة من الجرعة ، وكذلك مدة القبول. خلاف ذلك ، قد تتطور الاعتماد النفسي والجسدي على المخدرات ، وهو غير مرغوب فيه للغاية. وتنقسم المسكنات المستخدمة كمسكن إلى مجموعتين: غير المخدرة والمخدرات. هذا الأخير هو مشتقات الأفيون ولها العديد من الآثار الجانبية ، لذلك فمن المستحسن أن تستخدم فقط كحل أخير. أما بالنسبة إلى مرخيات العضلات (metokarbamol ، iiklobenzaprine ، إلخ) ، فقد تم التشكيك بشكل متزايد في فوائدها مؤخرًا. كما هو مبين في البحوث الطبية ، لإزالة التشنجات العضلية ، ليست هناك حاجة لاستخدام وسائل خاصة ، والتي غالبا ما تسبب زيادة النعاس. لتطبيع الوضع ، يكفي القضاء على التورم والالتهاب. في هذا الصدد ، فإن شعبية مرخيات العضلات على حد سواء بين الأطباء وبين المرضى يتناقص باستمرار. حتى الآن ، توصف هذه الأدوية فقط إذا لم تتوقف تشنجات العضلات لفترة طويلة.

للقضاء على ألم الظهر ، لا ينصح بالاستغناء فقط عن تلك الأدوية التي يمكن شراؤها في أي صيدلية بدون وصفة طبية. ليس هدفك هو إغراق الألم بالكامل (سيحتاج إلى وسائل قوية) ، ولكن إبقائه على هذا المستوى بحيث لا تمنعك مشاعر غير سارة من قيادة حياة مألوفة. سيساعدك هذا على العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهاب (الأسبرين ، الأيبوبروفين ، الإندوميتاسين والبتاديون) ، وكذلك الباراسيتامول ، جنبا إلى جنب مع الفيناسيتين ، والنسج ، وبعض الأدوية الأخرى التي لها تأثير خافض للحرارة جيد. إذا كانت الآلام قوية بشكل خاص ، فعندئذ كبديل للمسكنات المخدرة ، من الأفضل استخدام النسخة المركبة التي تمثلها مثل الأدوية المعروفة مثل pentalginum ، citramone ، ascofen ، إلخ. دعنا نقارن بين الأدوية الثلاثة الأكثر شيوعًا: الأسبرين (يسمى أيضًا حمض أسيتيل الساليسيليك). ) ، الباراسيتامول (أسماء أخرى - أسيتامينوفين ، داتريل ، تايلينول ، بانادول) وإيبوبروفين (أسماء أخرى - ibuprin ، nuprin ، brufen ، medipren ، أدفيل). كما تظهر الممارسة الطبية ، فإن الإيبوبروفين له أفضل تأثير مضاد للالتهاب ومضاد للذكريات ، والأسبرين خارج المنافسة كمسكن. يبقى الباراسيتامول في المركز الثالث في الحالتين.

على الرغم من فعاليته (وربما بفضله) ، فإن جميع الأدوية الثلاثة لها تأثير جانبي واضح. المظهر الأكثر شيوعًا هو تهيج الغشاء المخاطي للمعدة والأمعاء. في هذه الحالة ، يجب عليك أيضًا إجراء تدليك وتناول أدوية مصممة لحمايتها: cytotech أو ecotrin أو الميزوبروستول. لنفس الغرض ، ينصح بتناول الدواء مباشرة بعد تناول وجبة أو على معدة ممتلئة أو مستقيميًا على شكل شموع. بالإضافة إلى ذلك ، بسبب تعاطي الأسبرين ، يتدهور تخثر الدم ، مما قد يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من الدم في الإصابات. إذا كانت الوسائل البسيطة التي تباع بحرية في الصيدلية لا تساعد ، فإن الطبيب يصف عادة مسكنات أقوى. ومع ذلك ، يجب على المرء أن يضع في اعتباره أن الضرر الناجم عنهم يزداد بما يتناسب مع فعالية الأدوية. وبالتالي ، فإن التأثير الأكثر ضررا على الغشاء المخاطي المعوي والمعدة هو الإندوميتاسين ، والذي يمكن أن يؤدي استخدامه على المدى الطويل إلى تكوين القرح: فينيل بوتازون (بوتاديون) قادر على التأثير في نخاع العظم ، إلخ. فقط في الحالات القصوى ، يلجأ الأطباء إلى مسكنات قوية مثل solpadein اسيتامينوفين مع الكوديين). الآثار الجانبية الناجمة عن استخدامه يمكن أن تكون خطيرة جدا ومتنوعة: من الدوخة والغثيان إلى ضعف البصر وصعوبة التركيز. في الحالة الأكثر شدة ، قد يكون هناك حتى الاعتماد الجسدي (لا ننسى أن الكوديين هو أحد الأدوية). من بين العقاقير المستخدمة لعلاج آلام الظهر وأداء تدليك ، مجموعة خاصة هي الأدوية الهرمونية - الستيرويدات القشرية (الكورتيزون والبريدنيزون وبعض الآخرين). الآثار الجانبية لهذه الأدوية لها خصائصها الخاصة. كثيرًا ما يعاني العديد من الأشخاص من زيادة الشهية وزيادة الوزن المرتبط بها ، وضعف المناعة ، وظهور الشعر حيث لم يسبق لهم مثيل. بالإضافة إلى ذلك ، قد تحدث تغيرات في الحالة النفسية: الأرق ، العصبية المتزايدة ، تقلبات مزاجية غير معقولة ، إلخ. جزئيًا ، يمكن تعويض هذه النتائج السلبية إذا كنت تتناول أدوية هرمونية كل يوم. ومع ذلك ، تعتبر الكورتيكوستيرويدات "علاجًا متطرفًا" ، والذي يستخدم فقط عندما تكون جميع طرق العلاج الأخرى غير فعالة. لبعض الوقت ، كانت حقن الكورتيزون تحظى بشعبية كبيرة ، حيث تم حقن هذا الدواء مباشرة في نسيج القرص الفقري لتخفيف الالتهاب. لا تزال فعالية هذه الإجراءات موضع تساؤل. بالإضافة إلى ذلك ، يجادل معارضوهم بأن مثل هذا التدخل يمكن أن يعطل البنية الطبيعية للمفصل وبالتالي يفاقم المشكلة.

أدوات خاصة

الأدوية هي علاج مهم ، ولكن ليس الوحيد ، لمرض الظهر. لقد شاهد الكثير منا في الحياة أو على الأقل على الياقات الصلبة الخاصة التي تساعد في إصلاح الرقبة المتضررة. غالبًا ما يتم سؤال أولئك الذين يعانون من آلام الظهر: ألا يساعدهم جهاز مماثل إذا وضعوا في منطقة الخصر؟ فيما يتعلق بمسألة دعم الكورسيهات والأحزمة ، هناك وجهتا نظر متعارضة. يعتقد أنصار هذه الأجهزة أن استخدامهم يساعد الظهر على استعادة حركتهم بشكل أسرع ، دون إجبار الشخص على تجربة التعذيب غير الضروري. يجادل معارضوهم بأن استخدام مثل هذه الأجهزة يعمل على المرضى بشكل مثير للإحباط: فبدلاً من أداء الجمباز العلاجي ، يأملون في الحصول على هذا الدعم ، وتتدهور عضلات العمود الفقري في هذه الأثناء أكثر. في معظم الأحيان ، يتم استخدام نوعين من الأجهزة لدعم الظهر. دعم محمول يكمل الجزء الخلفي من قطعة الأثاث التي تجلس عليها ، وبالتالي يساعدك في الحفاظ على الوضع الصحيح. لذا ، فإن أبسط نسخة هي مساند الظهر القطنية ، وهي مصنوعة من مادة خفيفة مسامية وخفيفة للغاية وتوضع تحت الخصر. يمكن أيضًا أن يبدو الدعم المحمول مثل مرفق خاص ، والذي يكرر بالضبط الخطوط العريضة للجزء السفلي من ظهرك (يمكن استخدام مواد مختلفة لصنع مثل هذه الظهر الإضافية ، كما يمكن أن تكون قابلة للنفخ).

إن دعم الرقبة والرأس ، بالإضافة إلى العمود الفقري يمكن أن يكون له أشكال مختلفة ، كقاعدة عامة ، فهي تشبه أنواعًا عادية من الوسائد ، المجهزة بأجهزة تقويم العظام الماكرة. هذه الأجهزة ملائمة للاستخدام إذا كنت ترغب في النوم في طائرة أو سيارة أو حافلة. جهاز آخر لا يزال يثير عقول العديد من الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر هو ما يسمى حزام رفع الأثقال. عند النظر إلى الرياضيين المحترفين الذين يضعونها على كل مخرج إلى المنصة لحماية الخصر ، فإن البعض يتوصل إلى استنتاج حول فوائد مثل هذه التعديلات. في هذه الأثناء ، البيانات العلمية ليست غامضة: العديد من الدراسات التي أجريت حول هذه المسألة ، لا يمكن أن تثبت أن رفع الأثقال الأحزمة في الواقع يقلل بشكل كبير من الحمل في أسفل الظهر. كما تعلمون ، فإن الوقاية من المرض أسهل بكثير من معالجتها في وقت لاحق. أهم أداة وقائية لعلاج العمود الفقري هي مرتبة جيدة. باختيار هذا الموضوع البسيط على ما يبدو ، لا يكفي القراءة على الكلمات مثل "تقويم العظام" ، "المساهمة في الحفاظ على الوضع الصحيح" ، إلخ. من الأفضل الانتباه إلى مؤشرات موضوعية ، في المقام الأول - إلى صلابة المرتبة: كلما كانت أعلى ، كلما كانت مفيدة أكثر بالنسبة لك العودة. تحتوي القيمة أيضًا على نوع تعبئة. الخيارات المثلى هي المواد الطبيعية مثل ألياف جوز الهند (جوز الهند) ، شعر الخيل ، الأعشاب البحرية ، إلخ. بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين يجبرون على السفر بشكل متكرر أو ببساطة مثل السفر ، ستكون اللوحة القابلة للطي المحمولة مريحة للغاية ومفيدة. وضعه تحت أي فراش ، يمكنك النوم بأمان عليه دون خوف من استئناف الألم في الظهر. بين السائقين ، مشكلة شائعة جدا هي إصابات الرقبة. في هذا الصدد ، فإن العديد منهم لديهم شكوك حول فعالية تلك الأعمدة ، والتي هي مجهزة بمقاعد الظهر في السيارات. وفقا للقواعد (وخلافا للاعتقاد الشائع) ، ينبغي أن يكون هذا الدعم الموجود على مستوى الرقبة ، ولكن مباشرة وراء الرأس. إذا لم يلاحظ هذا الشرط في سيارتك ، تأكد من إجراء التعديلات اللازمة عن طريق ضبط ارتفاع الدعم لنفسك. الآن نحن نعرف كيف نفعل تدليك الظهر و العمود الفقري.