العديد من حالات اليوغا الكلاسيكية تستخدم حالة توازن ليس فقط لتمديد عضلات الظهر والساقين ، ولكن أيضًا لتحسين تركيز طاقة الجسم في المركز. التمارين على التوازن لها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي ليس فقط للبالغين ولكن أيضا للأطفال الرضع.
التمارين التالية هي مجمع صغير ، يمكنك القيام به في أي لحظة مجانية. ابدأ بموقف الجلوس ، وعندما تشعر بالثقة ، اذهب إلى وضع الوقوف.
"سرير"
سيساعد هذا الوضع على تقوية العمود الفقري للطفل من العجز إلى الرقبة.
- من يد قوية - إذا كان يمينك ، ثم تركت ، إذا تركت اليد اليسرى ، "مقعد" تحت أرداف الطفل.
- مع اليد الأخرى ، أمسك رأسه وتأكد من أنك تدعم عنقه. هذا هو الهبوط "المباشر" للتمارين على توازن مع الأطفال حديثي الولادة.
- عندما تشعر بالثقة ، ارفعي الطفل بعناية. الآن التوازن هو على ذراعك ، التي عقدتها يدك الأخرى تحت الجزء الخلفي من رأسك.
- قم بممارسة وضع الطفل على القدر المستقيم قدر الإمكان ، ثم إضعاف دعم الرأس ، دون إزالة يدك.
- للحظة ، البقاء في هذا الموقف قبل إما الضغط على الطفل مرة أخرى إلى نفسك أو مواصلة التدريبات.
- حتى تشعر بأنك تحمل الطفل بثقة ، قم بإجراء فصول مع طفل يرتدي ملابس على السجادة أو على الأريكة.
"ميني الخريف"
كثير من الأطفال حديثي الولادة مثل هذا التمرين ، ولكن البعض يمكن أن تمتد في ما يسمى منعكس مورو ما يسمى. كلما كان حديثي الولادة أكثر هدوءًا ، كلما كان من المستغرب تفاجئه. ومع ذلك ، فإن الانخفاض الصغير ليس مجرد مؤشر على الاتزان. وسوف يساعد الطفل على أن يصبح أكثر ثقة.
قم بهذا التمرين من خلال حمل الطفل على "مهد" أو وجه شخص ، مع وضع يد أضعف على صدره.
ارفعي الطفل باليد عن طريق "المقعد" ، ثم اسقطه. كرر ذلك مرة أو مرتين إذا كان الطفل يحب ذلك. التحرك ببطء ، في محاولة لطفل nerastryasti ، لأن هذا هو الأول في حياته تدريب الجهاز الدهليزي.
يجب أن يمسك صدر الطفل برأسه ورأسه ، حيث أن قطرة مينيني هي طريقة أكيدة لتهدئة الطفل وتهدئته.
"ميني الأرجوحة"
يحب جميع الأطفال عندما يهتزون في أذرعهم.
ضع الطفل على معدتك. ثم استلمها. بيد واحدة ، امسك الصدر عبر بحيث يمكنك دعم الرأس في نفس الوقت. من ناحية أخرى ، أمسك المعدة ، في حين أن الذراع يجب أن تمر بين الوركين.
إمساك الطفل بالإسترخاء ، ببطء في ذراعيك من الجانب إلى الجانب ، وزيادة السعة تدريجيا ، إذا كان يحب ذلك.
الاسترخاء مع الوليد
الاسترخاء هو جزء مستقل من اليوغا ، ضروري على قدم المساواة مع التمارين.في الفصول الدراسية مع الأطفال حديثي الولادة ، يجب أن يأتي الاسترخاء في البداية منك. من ناحية أخرى ، ترصد باستمرار كيف يرتاح الطفل ، وينام kakon. وضع الاسترخاء الكلاسيكي من اليوغا ، shavasana (وضع الموتى) ، يساعد على الوصول إلى أعلى مستوى من الاسترخاء ويوفر الراحة الكاملة لك ولطفلك.
إذا كنت تمارس اليوغا مؤخرًا ، فابدأ بأبسط الاسترخاء. اختر اللحظة التي يكون فيها الطفل في حالة مزاجية جيدة ، على سبيل المثال ، بعد الرضاعة. عند الرضاعة الطبيعية ، يتم إطلاق الهرمونات ، مهدئة والاسترخاء. يساعد الاسترخاء الواعي قبل وأثناء التغذية على التوليف في هذه العملية ويسهل ذلك إلى حد كبير.
في هذا التمرين ، يتم تضمين وظيفة التنفس. سوف يعفيك التنفس العميق والعميق - من الإجهاد البدني والعقلي.
اجلس بشكل مريح ورفق لأخذ الطفل في ذراعيك ، وحمله مع "مهد" تأكد من أن رقبتك وكتفيك مسترخيتان.
هز الطفل قليلا من جانب إلى آخر ، ثم ، بكثافة إلى شجاع ، يميل عمودك الفقري إلى اليمين واليسار.
اضغط على الطفل بالقرب منك. مع زفير ، تخفف من حدة التوتر المتبقي في كتفيك وذراعيك. أشعر بمدى قرب قلبك في هذه اللحظة.
الاسترخاء في هذا الطريق ، يمكنك الوقوف والمشي على طول دائرة اليد المضادة للساعة. اتخاذ موقف مريح للتغذية وعميقة عدة مرات. دع كل تنفس يأتي من البطن ، وينتهي في الجزء العلوي من الرئتين. يجب أن يكون الزفير مكتملاً وتبدأ عملية سحب سهلة لعضلات البطن. هذه التقنية تجعل التنفس في أعماق قدر ممكن ، وتحرير العقل من جميع المشاكل والقلق الدخيلة.
عندما تتنفس ، احس كيف يمتلئ جسمك بالطاقة من تدفق الطاقة الحيوية ، اليوجا الحية. الاستمرار في التنفس ببطء وسلاسة في جميع مراحل التغذية.
حتى إذا كنت معتادًا على اليوغا ، اتبع النقاط المذكورة أدناه ، لأن الاسترخاء المشترك مع الطفل يتميز بسمات مميزة.
- الاستلقاء على السرير الصلب أو على الأرض. اطوي الركبتين وضع الوسادة تحت الرأس بحيث يتم توزيع الدعم بالكامل على الظهر بالكامل.
- استلقي ، أمسك الطفل في ذراعيك ، أو مع الطفل بجواره ، ثم ضعه برفق على بطنك. يمكن للطفل أن يكذب مع بطنه أو ظهره إلى الأعلى - كما يحب.
- خذ نفسًا عميقًا قليلًا لتخفيف التوتر واغمض عينيك.
في البداية سوف تشعر بعدم الأمان بسبب حقيقة أنك لا تحمل الطفل. اشعر بالتناقض بين شعورك بالطفل الذي بداخلك أثناء الحمل ، والآن ، عندما يكون الطفل مستلقياً في الخارج ، لكنه يشبهك تقريبًا. استمتع بالروح الكاملة والوحدة البدنية.
عند الخروج من هذه الحالة من الاسترخاء الكامل ، يحتاج الأمر إلى الكثير من الوقت الذي تحتاجه لتحقيق الاسترخاء التام ، وإذا كان الطفل يبكي أثناء الجلسة ، فعليك أولاً الخروج من الاسترخاء لتهدئته. ويمكن القيام بذلك بمساعدة العديد من أعماق الأنفاس.
ينمو بصحة جيدة!