تميل النساء إلى التركيز على ما ينبغي عليه فعله عندما يبدأ الحمل بالفعل. ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها قبل أن تبدأ في محاولة الحمل. هذا مهم للغاية بالنسبة لك وللطفل في المستقبل. علاوة على ذلك ، يجب أن لا تؤثر المرحلة التحضيرية عليك فقط ، بل على شريكك أيضًا. تحدد هذه المقالة 10 أشياء يجب القيام بها قبل الحمل.
1. القضاء على العادات السيئة.
إذا كنت تشرب فنجانًا من القهوة أو المشروبات الكحولية بكميات صغيرة ، فلتنسيها. سيكون من الصعب ، لكنه ضروري. ولا تعتقد أن الجرعات الصغيرة لا تضر بصحتك. هذا هو الوهم! إذا كنت تحاول أن تصوّر طفلاً ، فإن أفضل نصيحة لك هي إسقاط عاداتك السيئة على الفور!
على الرغم من أن اثنين من وحدات الكحول في بعض الأحيان ، ربما لن يضر بك ، ولكن فقط حتى يأتي الحمل! كن حذرا.
الكحول - ليس فقط "مخزن" من السعرات الحرارية غير الضرورية ، وبالتالي الوزن الزائد. استخدامه يؤدي إلى حقيقة أن مستوى السكر في الدم يقفز صعودا وهبوطا ، وهو ضار جدا بالنسبة للمرأة. إن وجود مستوى ثابت من السكر في الدم مهم جدًا ، لأنه يوفر توازنًا هرمونيًا.
من المستحسن أيضا استبعاد القهوة القوية إذا كنت ترغب في تصور طفل سليم. أو تصوره تمامًا. ثبت أن الكافيين يزيد من الوقت اللازم للحمل وحتى يؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة!
التوقف عن التدخين أكثر صعوبة. لكن هذا ضروري ليس أقل. التدخين يزيد الخصوبة لدى الرجال والنساء. تدخين النساء ضعف ما يعانين من غير المدخنين. أيضا ، وفقا للبحوث ، يمكن للتدخين تؤثر على تشغيل قناة فالوب.
2. ضبط وزنك مرة أخرى إلى وضعها الطبيعي.
الوزن الزائد سيجعل مفهوم الطفل أكثر صعوبة بالنسبة لك. لن تصدق ، ولكن في حالة الوزن الزائد ، سيساعد فقدان الوزن بنسبة 10٪. لماذا هذه مشكلة؟ وفقا للخبراء ، يؤثر الوزن الزائد على إنتاج الهرمونات ، والتي تعتبر ضرورية لقدرة المرأة على الإباضة والحمل. تفرز الخلايا الدهنية باستمرار هرمون الاستروجين ، وكلما زاد هرمون الاستروجين في جسمها ، قل احتمال الحمل. هذا سوف يقلل من إنتاج FSH ، وهو هرمون حاسم لمفهوم الطفل.
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فستواجه مشاكل مختلفة. من غير المحتمل أن تقوم بالإباضة بشكل منتظم ، ولن يتم إنتاج كمية كافية من الهرمون ، حتى يستمر الحمل بعد لحظة الإخصاب. أول شيء عليك القيام به قبل الحمل هو أن تحدد لنفسك نظاماً غذائياً يساعدك على خسارة الوزن (أو اكتسابه) للقاعدة.
3. التوقف عن تناول حبوب هرمون.
قد يستغرق الأمر بضعة أشهر حتى يستعيد جسمك قوته بعد تناول أقراص الهرمونات. تظهر الدراسات أن نظريًا قادر على الحمل بعد شهرين من "الخروج" من الأجهزة اللوحية. ولكن ، على سبيل المثال ، بالنسبة للنساء فوق سن الثلاثين ، قد يكون هذا أكثر صعوبة. ويتفاقم التعقيد مع التقدم في السن.
ماذا تفعل العقاقير الهرمونية؟ فهي تدمر دورة الطمث ، لذلك قد يستغرق الأمر عدة أشهر لتعتاد على الدورة الجديدة. ستحتاج إلى معرفة المدة التي تستغرقها دورتك ومتى تكون أكثر قدرة على الحمل. في الواقع ، إذا كنت قد بلغت 30 عامًا ، فالتأخير في هذه الفترة شائع جدًا.
4. استشارة الطبيب.
إذا كنت أنت أو شريكك يتناولون أي دواء ، فمن الجدير بالمناقشة مع طبيبك قبل محاولة إنجاب طفل. هناك عدد قليل من الأدوية التي يمكن أن تؤثر على إنتاج الحيوانات المنوية من شريك حياتك ، في حين أن الأدوية الجنيسة مثل مضادات الاكتئاب ، والمضادات الحيوية والمنشطات يمكن أن تؤثر على الخصوبة.
5. البدء في ممارسة الجنس عمدا.
هذا يبدو سخيفًا ، لكنك تحتاج إلى التأكد من ممارسة الجنس بانتظام قبل محاولة الحمل. وجد العديد من الأزواج أن ممارسة الجنس فقط في وقت معين من الشهر ، يمكنك "الحصول على" نفسك مشاكل في العلاقة. ويقول الخبراء: "الشيء الوحيد الذي سيحسن فرصك في الحمل على الأرجح هو الكثير من الجنس. وفي أي وقت ، وليس فقط في أيام معينة من الإباضة المفترضة ". تأكد من أنك تستمتع بالجنس ، وليس مجرد التفكير في كيفية الحمل في وقت أقرب.
6. شجّع شريكك على التحقق.
كثير من الأزواج الذين لديهم مشاكل مع الحمل يعتبرون المرأة هي السبب في ذلك. ومع ذلك ، فإن الرجل مسؤول عن القدرة على الحمل أقل من ذلك. لذلك ، من المهم جدًا أن يكون شريكك في حالة "عاملة" بحيث لا يتم انتهاك وظيفته الإنجابية.
تأكد من أنه لا يستخدم الكافيين والكحول ، ولا يعاني من زيادة الوزن ، لأن هذه العوامل مهمة للغاية لجودة الحيوانات المنوية.
حاول التأكد من تناوله بشكل صحيح. يمكنك أيضا دعوته للبدء في تناول الفيتامينات ، والتي يمكن أن تحسن مستوى الطاقة ويجعله أكثر قدرة على الإنجاب.
7. تناول الطعام الصحي.
النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يكون لها تأثير كبير على قدرتك على الحمل. يجب أن لا تقلل فقط من استخدام الأطعمة التي تحتوي على المواد الحافظة والمكملات البيولوجية ، ولكن أيضا تقليل استهلاك السكر. التغذية السليمة يمكن أن ترفع مستوى بعض المعادن والفيتامينات في جسمك ، مما يمنحك أفضل فرصة للحمل.
حاولي تناول أكبر عدد ممكن من الفواكه والخضروات الطازجة في يوم واحد. الفواكه والخضروات لا يمكن أن يكون أكثر من اللازم. يجب عليك أيضا محاولة تناول المزيد من الأسماك مثل الماكريل والسردين ، وكذلك زيادة حجم منتجات الحبوب الكاملة: الأرز البني والخبز من الدقيق غير المملح.
وتأكد من أن الرجل الخاص بك يلتزم بنظام غذائي مماثل. يرتبط إنتاج ونوعية الحيوانات المنوية أيضًا بالتغذية السليمة.
8. تعتاد على الدورة الخاصة بك.
كل امرأة لديها دورات شهرية مختلفة ومن المهم أن تعرف كم من الوقت يدوم لك. وما يحدث في أوقات مختلفة خلال هذه الدورة. لا تملك معظم النساء دورة مدتها 28 يومًا ، ولكن هذا هو متوسط المدة. يمكن أن تكون الدورة قصيرة الأجل - 25 يومًا وطويلًا - 35 يومًا.
تعاني العديد من النساء من أعراض معينة أثناء الإباضة في مرحلة الدورة الشهرية. هذه الحساسية من الصدر ، وآلام في البطن وزيادة الرغبة الجنسية - كل هذا يمكن أن أقول لك عندما قد حان الإباضة.
9. زيارة طبيب الأسنان.
النساء اللواتي يعانين من أمراض اللثة (مع حالة سيئة للأسنان) تزيد احتمالية إنجابهن مبكراً 7 مرات أو تلد طفلاً صغيراً. تأكد من أن فمك في حالة جيدة. هذا يعني أنك ستتجنب الأشعة السينية والعلاجات أثناء الحمل ، والتي يمكن أن تكون ضارة على طفلك. وتجنب أيضًا ما يسمى "بوقف الحمل" أو التهاب اللثة. مع هذا المرض ، تنتفخ اللثة وتنزف وتؤلم بشدة. هذا يمكن أن يكون مشكلة خطيرة بالنسبة للمرأة الحامل.
10. البدء في تناول حمض الفوليك.
تبدأ مع المكملات الغذائية التي تحتوي على 400 ميكروغرام. حمض الفوليك وتناولها يوميا. فالنساء اللواتي لا يحصلن على ما يكفي من حمض الفوليك يمكن أن يزيد من احتمالية الإجهاض ، واحتمال إصابة أطفالهن بعيوب خلقية. يمكنك أيضا تغيير النظام الغذائي الخاص بك لتشمل الأطعمة التي لديها مستوى عال من حمض الفوليك: الخضار الورقية الخضراء ، براعم بروكسل ، النخالة ، الحبوب والفاصوليا السوداء والبابايا والقرنبيط.